10 asja, millest keegi ei räägi oma kehast ümberkujundamise kohta | EE.Lamareschale.org

10 asja, millest keegi ei räägi oma kehast ümberkujundamise kohta

10 asja, millest keegi ei räägi oma kehast ümberkujundamise kohta

Üks raske annus tõtt, tuleb kohe üles. 

(Vaadates saada lihaste ja seksikas, toonides keha? Tema raamat, Lift saada Lean, Holly Perkins, sertifitseeritud jõudu ja kliimaseadmed spetsialist selgitab, kuidas saate skoor õhuke numbrile neli nädalat.)

Kui sa midagi mulle, sa võisid vastas, öeldes: "Noh, keegi on täiesti rahul oma välimusega", nagu oleks see võimatu.

Ma ei alustanud tunne hea mu välimus kuni olin 40. Kuna suur sünnipäev lähenes, ma olin nii haige ise, sest olin lase palju eesmärke hajuvad.

Ma sain laisk ning otsustas, et minu eesmärgid ei olnud kõik, mis oluline.

40 lähenes, tundsin end nii häbi loobuvad oma eesmärke.

See tegi mind haigeks teada, et ma olin võimeline rohkem ja paremini, kuid et ma ei tee tööd vaja sinna jõuda.

Kuigi olin olnud fitness tööstuse peaaegu 20 aastat, õppisin mõned huvitavad asju keha ümberkujundamine ajal minu püüdlustes saada koht olin rahul.

Hoia need asjad meeles, kui sa pettunud ega pidurdada oma fitness püüdlustest.

1. Sa pead võtma massiline tegevus.

Sinu keha on loodud homöostaasi silmas pidades.

Nii et alistada oma keha soov jääda panna, siis on koolitada oma aju võtta uusi meetmeid, mis on selge ja lõplik.

"Kinda vaadates oma dieeti" ei lõigata, kui sa tahad kaotada 10 £.

Ma mõistsin, et mul oli alustavad lõplik ja järjepidev tegevus iga päev, et luua muutus.

Kui ma ei olnud täielikult "in" Ma olin täielikult "välja."

2. See nõuab consistency.and rohkem järjepidevust veenda oma keha, et olete tõsiselt neid muudatusi.

Sa tead, kuidas tundub see võtab nii palju vaeva, et saada kuju ja seejärel pärast lühikest puhkust tunnete, et olete langenud mõne fitness taset?

Noh, see on tegelikult tõsi-ja ma pidin astuma sellest suur aega.

Selleks, et võtta mu keha järgmisele tasemele, Pidin tõesti kooskõlas päevade arvu ma töötasin välja ja intensiivsuse need treeningu.

Mul oli vaja saada mu keha lihtsalt piisavalt puhata taastada, kuid mitte nii palju, et ma kaotasid.

3. See võtab tervelt 10 päeva, et näha tulemusi uute meetmete oma programmi.

See kehtib ka uue dieedi strateegia või uue treeningut.

Kuigi keha on resistentsed muuta, see on ka väga hea kohandades.

Kui ta saab sama stiimul ikka ja jälle, see lõpuks teiega koostööd ja kohaneda.

Kui olete innukas proovida uut strateegiat, st Paleo, üks päev programmi ei kavatse näidata teile täieliku mõju toitumine.

Sa pead järgima mis tahes kava täielik 10 päeva, et näha algus tõsi tulemusi.

4. Naiste nähtav muutus on 80 protsenti toitumine ja 20 protsenti kasutamise.

On olemas ütlus, "Sa ei saa jooksma halb toitumine," ja see on tõsi.

Õppisin väga strateegiliste ja teadlik minu toitumine, ja ma olen nüüd võimalik jälgida konkreetse makrotoitainete jaotus 10 päeva ja vaata dramaatilisi muutusi oma kehas.

Kui ma süüa teatud viisil, mu abs büst valjult ja selgelt.

Kui ma söön teistmoodi, kui ma näen märgatav tõus lihasmassi.

See kõik taandub protsendid valgu, rasva ja süsivesikuid, et ma süüa aja.

5. Süsivesikud on nii "hea" või "halb", kuid kuidas sa sööd neid teeb suur erinevus.

Ajal minu koolituse, ma avastasin, et mul oli veenduda ma saan kindel summa süsivesikuid enne ja pärast minu treeningu, et hästi, tunnen hästi ja saada parimaid tulemusi.

6. Sport täiendused aitab täita augud ja suurendada jõudlust ja taastamine.

Ma armastan treeningut.

Hoolimata sellest, ma kasutasin kannatavad madala energia;

Ma peaaegu kunagi tundnud vallandati üles, energeetiliselt jaoks tugevuse treeningut.

Uskusin, et see oli lihtsalt fakt minu isiklik füsioloogia ja et seal oli midagi teha.

Kogu mu keha ümberkujundamine, ma avastasin teatud spordi toidulisandid aitas mind tohutult.

Õige kombinatsioon (nn "korsten"), olin tajutavalt tugevamaks ja tunda hästi isegi tegelikult intensiivse treeningu.

7. Aeglasem kui alustate, seda kiiremini tulemusi.

Ego on võimas osa oma isikupära.

Selle ülesanne on veenda, et teil on hämmastav ja imeline ja super fit!

Kaheksakümmend viis protsenti uusi kliente tulevad mulle arvata, et nad on parem kui nad on.

Leidsin, et sama on mulle!

Enne mu keha ümberkujundamine, ma ei olnud nii tugev ja sobib nagu ma arvasin!

Minu entusiasmi jõusaalis tähendas, et mul oli kalduvus töötada liiga raske alguses.

Kui ma selginemist minu pingutusi jõusaalis, märkasin, et ma jõudnud palju kiiremini.

8. Muutused on ebamugav.

Osa muutes oma keha õpib muutustega ja saada rahul olla ebamugav.

Kui treening oleks saada tõesti raske, ma märkasin, et ma leiaks mingil põhjusel loobuma.

Tahaksin loobuda kõval komplekt või ma loobuma ja koju minna, kui ma olin väsinud.

Siis sain aru, et selleks, et saada midagi, ma pean selle alistada süsteem, mis ei töötanud minu jaoks.

Selle asemel, et saada hirmunud chinups, tahaksin öelda endale, et ma pidin tegema oli proovida.

Ja kui mu proovida ebaõnnestus, mis oli just fine!

Aga ühel päeval mu proovida muutuks edu (ja ta tegi!).

9. Vanus ei tähenda midagi.

Kell 30, I vaevasid üldiselt valud.

"Noh, sa oled oma kolmekümnendates nüüd," sõbrale ütles, ja ma nõustusin.

Aga tõde oli, ma olin lihtsalt välja kujundada.

40 lähenes, oli mul rohkem keharasva kui tavaline.

"Noh, ma olen keerates 40 varsti.

Ma arvan, et see juhtub, "ütlesin mina.

Siis ma vaidlustada rumal mõtlemine ja sattus parim kuju kogu oma elu.

Ma olen rohkem sobib nüüd, kui ma olin kahekümnendates, rohkem energiline, kui ma olin kolmekümnendates ja lihtsam kui olin 39. Ärge laske end tõelise karuteene arvata, et vanus mõjutab teie võimet saada sobivad või muuta oma keha.

See ei ole.

10. Suhkur ja alkoholi tõsiselt aeglustada oma edusamme.

Ma usun, et elu peab olema lõbus ja et mõõdukalt, suhkru ja alkoholi on just fine.

Kuid keha ümberkujundamine on palju raskem moodi, kuidas raskem-isegi väike kogus neid.

Ma märkasin, et mu keha oleks suunata välja rasva põletamine liiklusvahendi ja ebastabiilse omamoodi energia, kui ma sõin rohkem kui väike kogus kas.

Lõppkokkuvõttes ma leidsin, et kui ma pidasin tõsi keha ümberkujundamine, mul ei olnud aega, et olla välja rasva põletamine režiim.

Ma otsustasin, et ma olin kas kõik või kõik välja.

Ja alkoholi ja suhkru ei sobi pilt "kõik".

Seotud uudised


Post Fitness

30-päevane Abs Challenge

Post Fitness

15-minutiline treening, mis mind aitasid, puhas Coachellas

Post Fitness

5 põhjust, miks teie rind võib haiget tekitada, kui käivitate

Post Fitness

6 võimalust omada head treeningu hügieeni

Post Fitness

7 koolitajad jagavad oma parima tugevuse-treeningu nõuandeid

Post Fitness

6 vead, mida võite teha boot camp klassis

Post Fitness

7 põhjust, miks teie relvad ei muutu, kui palju te välja töötate

Post Fitness

Täpselt kuidas lihaseid ehitada ja samal ajal kaotada rasva

Post Fitness

20 Fittest Female Celebs

Post Fitness

See talvine sport põleb INSANE kaloreid

Post Fitness

Õiguslikult kurtlane Fitness-õpetaja kirjeldab seda, mida tahab õpetada muusikaga täidetud jalgrattasõidu klassi

Post Fitness

See Barry Bootcamp treening töötab teie tuumikuna nagu polegi. Muu