6 põhjust, miks te ei näe oma treeningu tulemusi | EE.Lamareschale.org

6 põhjust, miks te ei näe oma treeningu tulemusi

6 põhjust, miks te ei näe oma treeningu tulemusi

Sa lööb jõusaalis regulaarselt ja olete lagunenud Ben ja Jerry.

Mida annab?

Sa teed liiga palju sama asi.

See on fantastiline, et leida oma fitness kirg, olgu see Siserattasõit, Zumba, Barre klasside või töötab.

Aga kui see on kõik, mida teha, sa lähed, et saada väga hea it.And siis tahes keha muutub teile tegid langeb välja.

Õnneks on lihtne fix: Proovi midagi uut!

Ja konkreetselt sellest, kui teie eesmärk on rohkem lihastoonust, lisada mõned tugevus treeningu.

Või kui soovite, et parandada oma paindlikkust, anna jooga minna.

"Kui soovite, mida sul ei ole, mida sa pead tegema, mida sa veel ei ole teha," ütleb Tampa põhinev isiklik treener Aimee Nicotera.

Sa liigsöömise oma kalorite põletada.

See on ühine oops.

Teie pulsikell ütleb teile põles 800 kalorit Boot Camp klassi, nii et pole mingit kahju peatamisel poolt smuuti kauplus hiljem.

Fakt on, põletatud kaloreid, isegi, et fancy vaadata, ülehinnatakse.

Peale selle, mida vajate, et hoida ennast kalorite defitsiit kui teie eesmärk on kaalukaotus (isegi kui otsite "toon," sa ikka tahad, et eesmärk selles puudujääki, sest keha rasva on sageli seda, mis teie lihased näidates läbi).

Tee rohkem Teadlikult puhastada oma dieeti ja vaadata oma osade, ja pidage meeles, et vedelik kaloreid loota.

Üks trikk, et hoida teid tähelepanelik oma toitumise: Söö iga sööki ja suupisteid istudes, nautides iga hammustada.

Inimesed unustavad sageli kaloreid tarbida liikvel.

ROHKEM:

Kas spordisaal sind kaalus?

Sa oled üleväsinud või ülekoormatud.

Suve läbi ja süüa hästi on ainult kaks osa võrrandit.

Kui sa ei maga piisavalt või sa tõesti tunne surve tööl, keha ei kavatse kohaneda ning positiivse mõju kasutamise.

Sleep on oluline lihaste paranemist pärast raske higi istungil ja stress võivad saada hukatuslikuks oma hormoone, treenime keha säilitada rasva.

Püüa saada vähemalt seitse tundi magada, töödeldes magamaminekut kui purunematu ametisse ja otsima võimalusi juhtida stressi kui saate.

Sa istud ümber liiga palju, kui sa ei ole jõusaalis.

Ma olen kindel, et olete kuulnud "istub haigus" ja kuidas see on hullem meile kui tahes arvu kurja (suitsetamine, söömine kiirtoit, joomise valida oma mürki).

Ja see on nii palju raskem vältida, arvestades, et nii paljud töökohad nõuavad tundi laua.

Kuidas regulaarselt treeningu on suurepärane esimene kaitseliin, kuid uuringud näitavad, et inimesed, kes on aktiivsemad ja mitte ainult jõusaalis, kuid elu on õhem ja paigaldaja.

Nii et kui te märkate sa oled oma tagumik tundide ajal, siis on aeg hakata uusi harjumusi.

Tõuse minna rääkima töökaaslastega isiklikult, tempo (või vähemalt stand) kui olete telefonikõned, saada jalutama saada oma lõunaeine võtta trepid, valida alaline laud.

Bottom line: Kuluta rohkem aega oma jalgu.

Sa oled liiga karm ise!

Teine mõte kaaluda: Võibolla see ei ole oma tulemusi, kuid teie ootustele, mis on veidi välja.

Nii paljud inimesed on kogum idee, mida nad arvavad skaala peaks ütlema, et nad näevad ainult pettumust, kui ta ei kavatse maha tempo nad tahavad.

Või nad saavad nii keskendunud üks "probleem ala", et nad ignoreerivad muid positiivseid edusamme.

Asutused kaalust ja nihe kompositsiooni erinevas tempos ning (kahjuks), mida ei saa oma õlavarred toon sõltumatu ülejäänud teile.

Nautisin teiste võidud võite olla ignoreerides.

Kas olete olnud paremini magada, sest sa hakkasid trenni?

Kas piira trepist üles või pakkige sisse toidukaubad et palju lihtsam?

Kas olete võtnud aega, et märgata, et teie lemmik teksad on paigaldamise veidi parem?

Kas sa lihtsalt tunnen paremini kui sa tegid enne algust oma rutiinset?

Jep, ma arvasin, et.

ROHKEM:

Olen olnud dieediga ja Treenimine-Nii Miks ma ei ole kaotanud kaalu?

Seotud uudised


Post Fitness

9 parimat toodet, kui kasutate öösel

Post Fitness

Parim dieet rasva ja lihaste kaotamiseks

Post Fitness

Suurte ja muutuvate ootuste tõstmine

Post Fitness

Ma proovisin 4 ristkoolitust, mis võisid minu jooksu tavapäraseks loksutada. Siin on asju juhtunud

Post Fitness

Täpselt, kuidas Emma Stone sai 15 naelset lihasmassi massi

Post Fitness

Need viis lihtsat sammu aitavad teil ükskõikseks käes hoida

Post Fitness

Parim esitusnimekiri Interval Training Rutiin

Post Fitness

7 viisi plankide raskendamiseks

Post Fitness

Chelsea Clinton, miks see nii tähtis on tüdrukutele spordi mängimiseks

Post Fitness

Sinu 6 sammulist jalgade kasutamise juhend vajutades hullumeelsete reied

Post Fitness

Võtke Plunge: ujumiskõne rong

Post Fitness

Ma tegin libisemiste muutusi iga kahe nädala jooksul - siin on asjad juhtunud