7 joogat, mis põletab suuri kaloreid | EE.Lamareschale.org

7 joogat, mis põletab suuri kaloreid

7 joogat, mis põletab suuri kaloreid

Vabandame, savasana ei kuulu.

See artikkel on kirjutatud Amy Schlinger ja mida meie partnerid ennetamine.

Paljud maha jooga kui "lihtne" treeningut.

Lõppude lõpuks, chanting ja venitamine võib panna sind meditatiivse mõtteviisi, kuid see ei ole täpselt läheb sulatada rasva ära-või on see?

Tõde võib teile üllatusena.

"Jooga on võrdsetes osades tugevus, paindlikkus, tasakaalu ja vastupidavuse," ütleb Mandy Ingber kuulsus jooga õpetaja, autor Yogalosophy jaoks sisemist jõudu.

Ta hindab, et jooga võib põleti kuskil 180-600 kalorit tunnis, märkides, et seal on suur valik, sest seal on nii palju erinevaid.

See poosi põletab mega kaloreid, sest see nõuab kõigi oma lihaseid tegelevad samas sunnib keha vastu raskust.

"Te saate suurendada kalorite põletada edasi variatsioone, näiteks tõstes ühe jala tolli või kaks maha matt," ütleb Ingber.

Mida kauem viibida poosi-kuskil 30 sekundit kuni viis minutit-rohkem kaloreid põletada samuti.

Tool

Selleks liikuda, peate aktiveerima suurima lihaseid keha glutes-, mis automaatselt põletab palju kaloreid, ütleb Kristin Lewis, juhendaja Y7 stuudio New York City.

"Juhataja poos on ohutu ja lihtne kõik joogid teha," lisab ta.

Võite tellimusest igal ajal.

Chaturanga

See on põhimõtteliselt nagu hoides madalat osa pushup, ja kui teha korralikult, see nõuab teil tegeleda enamiku oma suurte lihasgruppide.

"Teie tuum on olla sõlmitud, jalad tegelenud ja oma käed tööd säilitada 90-kraadise nurgaga põlved," ütleb Lewis.

"See on uskumatult keeruline ja jõud isegi kõige arenenum praktikud olla tähelepanelik ja liigutada kontrolli."

Ratas

Ratta on edasipüüdlik poosi ja üks, mis teil on vaja soojendada.

See nõuab tähelepanu, et moodustada ja paigutust, "avab" südame ja venitab kogu keha ees.

"Ratta poosi tegeleb jalad, tuharad, õlad ja käed, samuti südame ja kopsude," ütleb Ingber.

"Te võite saada oma südame löögisagedust kuni suurem kui sooritate ratast köetava ruumi pärast pikka soojendada."

Kõrge väljaaste

Tõesti seeria 12 poose nöörile koos päikese tervitused aktiveerimiseks kardiovaskulaarse süsteemi samas kaasates abs, pakaralihaksia, vasikad, õlad, biitseps, õlad ja triitseps.

"Nad energiat, tugevdada ja venitada lihaseid, kinnistamist hinge liikumist," ütleb Ingber.

"Hingab on üldiselt laienev poosi ja exhales kokkutõmbumist. Seeria hapnikuga veres ja tugevdab kopse."

Delfiin

Seotud uudised


Post Fitness

Küsige endalt neid küsimusi enne uue treeningu alustamist parema tulemuse saavutamiseks

Post Fitness

5 hotelli, mis hoiavad teid super sobivaks

Post Fitness

7 põhjust, miks teie töö ei muutu

Post Fitness

8 näpunäited oma parima maratoni käitamiseks

Post Fitness

6 Kuulsuse treenijad jagavad oma tuntud Outdoor treeninguid oma kuulsate klientidega

Post Fitness

Lugupeetud Kerri Walsh Jennings, palun anna meile veel 4 aastat

Post Fitness

Järgmine Fitness Star Emily Schrommi keha transformatsioon oli 26 aastat tegemisel: vaata pilte

Post Fitness

5 isiklikud koolitajad jagavad, miks nad pigem tugevamad kui kõhnad

Post Fitness

7 asja, mida kunagi ei peaks kunagi spordisaalis tegema

Post Fitness

Millised treeningud aitasid meie March Madness sulgudes?

Post Fitness

Miks ma tahan olla Ironman

Post Fitness

Miks on aerogeograafiline jooga kaalulõikuritele suurepärane?