See kaalutud joogavoog meeldib ka siis, kui te pole jooga inimene | EE.Lamareschale.org

See kaalutud joogavoog meeldib ka siis, kui te pole jooga inimene

See kaalutud joogavoog meeldib ka siis, kui te pole jooga inimene

Seda saad sa toonides JA zen.

Auks National Jooga Kuu, me esitleme täiesti uus jooga treening igal kolmapäeval septembris!

Olete kuulnud seda ikka ja jälle: Jooga on suurepärane ja kõik, see lihtsalt ei ole palju trenni (* alustada joogi roomama *).

Kui sa pühendatud väljakujunenud tava, sa juba tead, et jooga on tegelikult hämmastav võimalus saada kogu oma keha liigub, raske oma füüsilist ja vaimset vastupidamist, agility ja tugevus (puudumisest hoolimata Sangpomm kiiged ja burpees).

See ütles, Naysayers teha on natuke punkt-jooga ei ole täpselt range, kõrge intensiivsusega treening, et paljud fitness entusiastid ihkama.

Aga meil mõned hea uudis kõigile, kes soovivad võtta oma jooga pügala: CorePower Yoga pakub treening nimega "Sculpt", mis lisab kaalu oma klassikaline vinyasa voolu, pakkudes, et ekstra annus harjutamiseks paljud on pärast.

Ja igaüks, kes ei saa teha seda ühe oma stuudiod on CorePower meeskond on kokku pandud lihtne, kuid tõhus, kuue liikuda jooga jada kaalu, et võite proovida ise.

Me garanteerime selle raske voolu jätan teid tunne nii õndsust ja haige päeva.

(Täpsema tugevdada jooga treeningu, proovige WH tema jooga DVD!)

Haara kogum kolme- kuni kaheksa-naela kaalu ja teha iga liikuda 10 kuni 15 korda.

Siis täielik kogu kuue osa järjestus kaks korda.

Horse vasika tõstab

Kuidas: Alustada hobune kujutada, jalad laiali laiem kui õlgade laiuselt, varbad suunatud väljapoole, ja jalad istutatud kindlalt maa peal.

Ahne kaalu kämbla, asetage käed puusas.

Hingake ning juure alla läbi kõik neli nurka jalad.

Hingata ja tõstke vasak kand maha matt, alandada, ja siis korrata oma parema kanna.

Osaleda oma nelipealihase, hamstrings ja pakaralihaksia kui tõusta.

Tõstke oma kontsad 10 kuni 15 korda mõlemal küljel.

Shiva kükitama

Kuidas: Alusta tulevikku korda seisukoht, põlved veidi kõverdatud.

Täiendavate kõrgus ja tasakaalu, hoidke üks pool puupea mõlema käega ja vajutage see maasse.

Siis laiendada ühe jala õhku kui hingata.

Hingata ja ja tuua oma tõstis põlve taha painutatud alalise põlve.

Hinga ja laiendada jalg tagasi üles.

Korrake seda 10 kuni 15 korda mõlemal küljel.

Võite tellimusest igal ajal.

Warrior kaks kaalu

Kuidas:

Hoides kaalu mõlema käega, alustada sattumist sõdalane II tekitada.

Mis puusad ja õlad ettepoole, painutada oma põlve 90 kraadi.

Ruut oma õlgadele ja korstna neid üle puusade.

Jõuda oma käsi vastupidises suunas, õla kõrgusele.

Säilitada mikro-kurv küünarnukid tegeleda oma biitseps ja triitseps.

Hoia 10 kuni 15 sekundit mõlemalt poolt.

Halfway lift

Kuidas: Seisa jalad õlgade laiuselt, siis korda oma keha ettepoole üle oma jalgade.

Järgmine tõstke poolenisti nii selg on lame, õlgadel, mis ulatuvad poole põhjusel.

Kindlasti säilitada pikkus selg ja mikro painutada oma põlvi, et aktiveerida oma kogu tagasi keha.

Levita oma krae luud lai kui teie lift rinnus eemal oma reied.

Nagu te hingata, tuua oma käed kuni käed on õigus alla oma rinnale.

Ole kindel, et hoida oma käed tihedalt, vaid karjatamise keha küljed.

Siis tooge oma käsi tagasi alla.

Korrake seda 15 korda.

Siin on rohkem võimu jooga tekitab Skulptuurid tasakaalustatud keha:

Side Külgmised Tõsta

Kuidas: Alusta sõdalane II hoiak, relvade pikendada, kaal iga käsi.

Pööra oma keha ja pea samas suunas oma puusad, pidades jalad istutatud.

Hoides käed pikendada, tuua oma kaalu allapoole oma poolele.

Siis, kui sa hingata, tõstke oma käed tagasi üles õla kõrgus, kui sa teeksid sõdalane II.

Te ei tohiks tunda oma õlgadele töötavad kui te seda teete.

Ole kindel, et hoida veidi painutada oma põlved kogu aeg.

Korrake seda 15 korda mõlemal küljel.

Lamavasse rinnus vajutage

Seotud uudised


Post Fitness

Ma proovisin CrossFiti 30 päevaks, et saada kiirem jooksja - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

Kui teie võidusõit läheneb kiiresti ja võite vaevu kõndida

Post Fitness

Alustajate juhend vahtrullimiseks

Post Fitness

See Järgmine Fitness Star Finalist saab kedagi liikuda ja Groovini

Post Fitness

7 põhjust, miks teie relvad ei muutu, kui palju te välja töötate

Post Fitness

Täpne ringkonnakohtu treening Alexandra Daddario võttis Baywatch Fit

Post Fitness

See on täiuslik treening tavapäraseks siis, kui elavhõbe on retrogeeritud

Post Fitness

Kui sobib, tõesti? Võtke seda katset, et teada saada

Post Fitness

6 kõige halvema jõu väljaõppe nõuandeid kunagi

Post Fitness

7-liikumisjõu treening Hollywoodi kuumim treener vannub

Post Fitness

Täpselt, kuidas Emma Stone sai 15 naelset lihasmassi massi

Post Fitness

13 astet Girls, kes praktiseerivad joogat, kuid ei võta kunagi seda vastu