Tugev keha, võimas mõte | EE.Lamareschale.org

Tugev keha, võimas mõte

Tugev keha, võimas mõte

Calorie Purskekütus, lihaste skulptuuri ja stressi vähendamine-õige jooga liigub, siis tõesti ei ole seda üldse.

Nagu märkis uue Naiste tervis Big Book of Yoga, trikk on korjamise õige stiili.

Rolling südame, harjutamiseks ja flexbility ühte treeningut-samas lõhkamine stressi ja leevendada pingeid kogu oma keha teebki jooga ülim vormi kasutamise.

Kas ma pean olema paindlik?

Popkultuur portreteerib joogid nagu Gumbys koos Madonna super-toonides käed.

Kuigi lõpuks saada need tulemused ei ole farfetched, sa ei pea olema kõik, et alustada.

Harjutamine jooga tõstavad oma paindlikkust.

Regulaarselt tehes rutiinse, mis näeb oma eesmärki valdkondades, isegi oma tihedam lihased hakkavad lõõgastuda.

Kannatlikkus on võti.

Rooma ei ehitatud ühe päevaga, ja käed ei lennata viimase põlvi puudutada maad, et aja jooksul kas.

Alusta aeglaselt, õppida hingata läbi ebamugavust ja saate muutunud nõtke ja paindlik.

Mida ma peaksin kandma?

Enamik dünaamilise stiili jooga nõuavad varustatud riideid, mis liigub koos Teiega mitte saada oma teel.

Otsi retuusid või sirge jalg jooga püksid tehtud spandex.

Seal on palju võimalusi tops, ja paljud neist on sisseehitatud rinnahoidjad.

Täisvarustusega T-särk sobib hästi ka.

Kindlasti vältida kottis särgid!

Nad langevad üle oma nägu poose nagu allapoole Vastamisi Koer.

Täpsemat taastava (või "yin") tegevus, saate valida pehme, nonconstrictive riideid, mis ei pea olema päris nii paigaldatud.

Kas ma kaalust alla võtta?

Absoluutselt!

Regulaarne jooga praktika koos tervisliku toitumise aitab muuta keha.

Kas soovite kaotada viis, 10 või 15 naela või isegi rohkem, jooga on vapustav viis põletada kaloreid, toon lihaseid ja luua lahja, seksikas kuju.

Parim rasva survepesu jooga stiile on Vinyasa ja energiavoog, sest nad keskenduvad tugev omab ja väljakutseid asendeid suunatud põletavad kaloreid.

Kui tihti ma pean harjutama, et näha tulemusi?

See sõltub teie konkreetseid eesmärke.

Minu nõuanne: Kuula oma keha.

Jooga võib harjutada ohutult iga päev.

Sest kogu algajaid, kes soovivad hüpata-start oma praktikas, salli istungid kuskil 20-90 minuti pikkuseid kolm või neli päeva nädalas.

Püsi rutiinne alguses saada distsiplineeritud ja keskenduda väike rühm asendeid, nii et saate mõõta oma tulemusi.

Teie jooga praktika pidevalt areneda-eesmärk ei tohiks olla täiuslik poos ja seejärel liikuda edasi.

Teil on tunne, suure tunde saavutus alates lihtsalt on võimalik jõuda lähemale oma varbad kui kunagi varem, samuti päeval te oma esimese päällään!

Kas jooga vähendada stressi?

Kuidas hingata?

Kui ma saaksin pudel summa stressi leevendamiseks, et jooga annab, oleks müüa kiiremini kui disainer kollektsiooni Target!

Suur osa sellest leevendust pärineb hingamine.

"Ujjayi hinge" tehakse sisse- ja väljahingamise ninasõõrmete kaudu suuga tasakesi lõpetati.

See meetod on see, mida võimaldab teil keskenduda, kui meelt hakkab rassi või poos muutub keerukamaks.

Keskendudes nii hinge ja poos on saladus jooga hämmastav võime kõrvaldada stressi.

Võttes vaid viis minutit, et peatada ja hingata võib olla dramaatiline mõju oma ülejäänud päev.

Teie impulsi aeglustab meelt pehmendab, ja sa oled valmis edasi liikuma.

Seotud uudised


Post Fitness

5 küsimust Igaüks peaks küsima treenerist

Post Fitness

5 välimist treeningut, mis lööb 3-miili jooksu

Post Fitness

4 külgriba vabastamist

Post Fitness

Kas töötab paaride teraapia? Eksperdid kaaluvad

Post Fitness

Teie iganädalase treeningu kontrollnimekiri: 1-7 detsember

Post Fitness

Ma astusin trepid iga ühe päeva ühe kuuga - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

Mis see on tõesti meeldib teha oma esimese triatloni

Post Fitness

15 kõige tüütu tervisejooksu harjumused

Post Fitness

Kas saab töötada kahekordse näo tõstmiseks?

Post Fitness

Jen Selter: Sa armastad ta tüdrukut - aga kas sa peaksid kuulama oma treeningu nõuandeid?

Post Fitness

6 nõuannet oma vaimse tugevuse suurendamiseks

Post Fitness

Naiste maraton: Kara Goucher lükkab poodiumisse