Lameda kõhtu toitumise kava | EE.Lamareschale.org

Lameda kõhtu toitumise kava

Lameda kõhtu toitumise kava

1500 kalorsusega dieedi kava eesmärk on aidata teil püsida trimmi ja rahul

Kaalukaotus

Flat Belly toitumise kava

1500 kalorsusega dieedi kava eesmärk on aidata teil püsida trimmi ja rahul

Hommikusöök

Saiakeste Thin Kaetud maapähklivõi ja Fruit 1 Thomas "100% täistera Saiakeste Thin 2 spl loomulik maapähklivõi 1 keskmise banaan, viilutatud 4 maasikad, viilutatud *

* Maasikad sisaldavad futokeemiline mis võivad suurendada tootmist leptiini nälg pärssiv hormooni ja adiponektiini, hormoon, mis kiirendab rasvade põletamist ja võib võidelda diabeedi.

Kokku: 430 kalorit

Prindi ühe nädala väärtuses 1500 kalorsusega toidu plaanid!

Secret Lean Belly!

Suupiste

1 väike õun, viilutatud 1-2 tassi rasvavaba tavaline jogurt puistatakse 1-4 tl kaneeli *

* Puista kaneeli võib suurendada kaalulangus, uurimuse kohaselt USDA.

Vürtsi on polüfenoolid aitavad reguleerida veresuhkru tase, hoides näljatunde on lahe.

Kokku: 148 kalorit

Võite tellimusest igal ajal.

Lõuna

Open näoga kana-Avokaado Sulata * 1 viilu täistera leiba 3 oz grillitud kanarind 1 - 4. Avokaado, slivered 1 oz Cabot 50% vähendatud rasvasisaldusega juustu, hakitud

Side Salad 1 tass segu rooma, hakitud tomatid ja hakitud porgandid 1 tl palsamiäädikat 1 spl oliiviõli

* Söö oma võileiba noa ja kahvliga.

Uuringud näitavad, et tempo noshing teeb tunned paremini kiiremini, nii et sa sööd vähem

Kokku: 431 kalorit

Suupiste

3-4 tassi kurgi viilud 1-2 jaanuar tassid porgandid, viilutatud * 1-4 tassi salsa kastetud 1 suur muna, kõvaks keedetud

* Crunch porgandid pärastlõunal ja sa Munch vähem õhtusöögi.

Kiud aitab hoida teid rahul.

Kokku: 182 kalorit

Lõuna

Krevetid ja Broccoli Pasta salat 4 oz keedetud krevetid * 1 - 2. Tass keedetud kogu nisu küünarnuki makaronid 1 - 2. Tass aurutatud brokoli 4 päikesekuivatatud tomatite, poolitatud 1 tl kappareid 1 spl värsket sidrunimahla 2 tl oliiviõli 2 spl punase veini äädikat 1-4 tl sibula pulbrit 1-2 tl pune

Dessert 15 vaarikad

* Krevetid on suure oomega - 3s ja uuringu kohaselt ajakirjas Söögiisu inimesed, kes sõid omega - 3-rikas toitumine olid tõenäoliselt tunnevad küllastuma.

Kokku: 312 kalorit

Hellita Ilma Bulge

Lisa: 1 - 2. Oz tume šokolaad ja 1 kuivatatud viigimarjad (106 kalorit) Lahuta: 1 - 2. Spl maapähklivõi hommikusöögi ja 1 tl oliiviõli ja vaarikad õhtusöögi (106 kalorit)

Päevas kokku: 1503

Prindi ühe nädala väärtuses 1500 kalorsusega toidu plaanid!

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Lõpetasin oma kuritahtliku suhte ja kaotasin peaaegu poole oma kehakaalust

Post Kaalukaotus

Seal on 3 tüüpi toitumispersonali - milline neist on?

Post Kaalukaotus

# 1 saladus dieedi edu

Post Kaalukaotus

Mis on 20 20 dieet ja kas see aitab kaotada kaalu?

Post Kaalukaotus

3 tundlikkus liigub tsentruloosile

Post Kaalukaotus

7 viisi Toitumisspetsialistid teeksid siis, kui nad saavad ebatõenäoliste toitude puhul nõutust

Post Kaalukaotus

Minu õe pulmad innustas mind kaotama 70 naela

Post Kaalukaotus

Suurim kaotaja võistlejad Drop Bombshell: meid julgustatakse narkootikume kasutama

Post Kaalukaotus

Muudab ühe treeneri, kellel on vaja kaaluda pärast aastaid toitu ja harjutust

Post Kaalukaotus

Lõpuks Instagram Trend, mis aitab teil kaotada tervisliku tee

Post Kaalukaotus

5 sügavkülmikut, mis aitavad teil kaalu, vastavalt toitumisspetsialisti arvamusele

Post Kaalukaotus

Üks asi, mis aitas mul välja mõelda, miks ma võtsin kaalus vegan dieedil