4 müüti meditatsioonist | EE.Lamareschale.org

4 müüti meditatsioonist

4 müüti meditatsioonist

Mõtle meditatsiooni pole teile?

Mõtle uuesti

Üks suurimaid takistusi, mis hoiab inimesi mõtiskledes?

Väärarusaamu ümbritsevad.

Siin neli levinud müüti praktikas.

Müüt: Sa ei ole piisavalt aega, et mediteerida Reality: Paljud inimesed aru, et isegi vaid viis minutit päevas teeb suur erinevus oma elu, ütleb Dreyfus.

Ja kui te tunnete, et teil ei ole aega mõtiskleda, pean seda: Meditatsioon ei saa sind rohkem produktiivne ja tõhus üldiselt uuringu kohaselt avaldati ajakirjas Psühhiaatria Research.

Browerile soovitab tühistamist vaid viis minutit päevas, kas esimese asjana hommikul või öösel.

Leidke mugav, puhas koht, kus istuda või pikali ning määrata taimer viie minuti jooksul.

"Lihtsalt hinga sügavalt, ja vaadata oma mõtted vilksatama üle ekraani meelt," ütleb ta. "Vaata, kui nad aeglaselt rahunema, ükshaaval, nagu te hingata."

Müüt: Sa ei saa mediteerida, sest sa ei saa kunagi "välja lülitada oma mõtteid" Tegelikkus: Igaüks võib õppida mediteerima.

Nii paljud inimesed arvavad, seal on kuidagi nad suutma õnnestub, kuid tõde on, et meil kõigil on sünnipärane võime mõtiskleda, ütleb Dreyfus.

"Üks minu õpetajad, Mark Epstein, ütles mulle kord," Asi meditatsiooni ei püüa rahuneda või peatada oma võidusõidu meelt.

Asi on jälgida meelt. "

Mõtiskledes ei tähenda tingimata, mille vaikne meeles see tähendab, et sa oled valmis võtma aega, et uurida, mida meelt teeb. "Teie mõtted kunagi" stop ", kuid meditatsioon aitab teil hallata neid paremini.

Müüt: Kasu meditatsiooni ainult nii kaua kui tava Reality: Kasu kanduvad ülejäänud või oma päeva-ja elu.

Uus uuring, mis avaldati ajakirjas Psühhiaatria Uuring: Neuroimaging, leiti, et meditatsiooni võib tegelikult luua muutused ajus.

Need, kes meditated 30 minutit päevas kaheksa nädalat oli kasv hallainega ajuosa, mis on seotud õppimise ja mälu-ja vähendamine hallolluse osa seotud ärevuse ja stressi.

Müüt: Istumine ristatud jalgadega ja öelda "Ommi" ei ole oma stiili-nii meditatsiooni ei ole teie jaoks.

Tegelikkus: On olemas lugematu erinevaid viise, kuidas mediteerida.

On juhitud meditatsioonid, samuti teised, kus sa vaikselt korrata mantrat või keskenduda oma hinge või teatud kehaosades.

Tegelikult, jooga ja Tai Chi loetakse tegelikult liigub meditatsioone.

Dreyfus soovitab katsetada erinevaid tehnikaid, kuni leiad ühe mis tundub olevat õige.

Valmis alustama?

Kuigi meditatsiooni õpetaja võib olla väga kasulik, on palju online ressursse (nagu Yogaglo.com või Soundstrue.com) suunatud poole algajatele.

"Kui sa ei ole valmis minema klassi, online-vahendeid saab odav, lihtne alustada," ütleb Dreyfus.

Viie portreesid ONMEDITATION täielik, Dreyfus loodab ringi läbi projekti viie lisalõikudega (millest üks on tähelepanu keskpunktis Gabrielle Bernstein WH toetaja ja autor võib põhjustada imed. Et aidata rahastada ülejäänud projekti annetada oma Kickstarter kampaania.

Seotud uudised


Post Suhe

Võib-beebi meeles raseduse ajal

Post Suhe

Ma veetsin nädala, andes oma mehele palju kiitust - siin on asjad juhtunud

Post Suhe

9 märki Ta saab imeline isa

Post Suhe

20 Reaalsed naised Jagage seda, mida nad õppisid pärast lõhet

Post Suhe

10 õppetundi, et Brangelina FACTUALLY sidunud sõlme

Post Suhe

5 naisi tunnistavad konflikte, mis on nende suhetes põhjustatud

Post Suhe

7 põhjust, miks Drake ja Rihanna peaksid lihtsalt abielluma juba

Post Suhe

Kas pillid otsustavad, keda sa kuuled?

Post Suhe

11 Suhted, mis on tõenäoliselt vähemalt kunagi teie elus olnud

Post Suhe

8 märki See on kindlasti aeg murda

Post Suhe

Bachelorette Andi Dorfman räägib meile, mida oodata käesoleval hooajal

Post Suhe

Sinu juhis ebakindla pojaga toimetulemiseks