8 peamist perioodi probleemid - lahendatud | EE.Lamareschale.org

8 peamist perioodi probleemid - lahendatud

8 peamist perioodi probleemid - lahendatud

Põrgulik perioodi?

Enam mitte!

Tervis

8 Major Periood Probleemid-Lahendatud

Põrgulik perioodi?

Enam mitte!

Ühes hiljutises Naiste tervis küsitlus, siis avaldada üksikasjad menstruatsiooni hädade-ja nüüd pakume lahendusi.

On aeg tagasi võtma ", et aeg kuu."

"Ma nutma juhm kaubaautod."

-Carol-Ann N.

Draama tähelepanelik!

Umbes 20 kuni 30 protsenti naistest on ekstra tundlik hormonaalsed kõikumised, mis juhtub vahel ovulatsiooni ja verejooks, ning et võib visata aju kemikaale, mis valitseda emotsioone tailspin, ütleb Teri Pearlstein MD, on Alpert Medical School at Brown University.

Proovi renoveerida oma plaadi: regulaarselt peale üles keerulised süsivesikud nagu rohelistes lehtedes ja täisterariisi toidud aitab hoida oma veresuhkru ja oma emotsioone! -steady, ütleb Pearlstein.

Võite tellimusest igal ajal.

"Uhh. Mul on, mida ma nimetan" periood peavalu. "

-Sharone H.

Need, kes kannatavad kohutava menstruaaltsükli migreeni võib süüdistada üks süüdlane kahe Menstruatsioonivalud: prostaglandiini hormoone, mis põhjustavad krambid saab ka rünnata närvid oma peas, ütleb Vincent Martin, MD, peavalu ekspert Ülikooli Cincinnati.

Võttes combo OTC põletikuvastased ravimid nagu naprokseen ja Rx Meds nagu sumatriptaan, kui teie sümptomid alustada võib blokeerida prostaglandiinide tootmise, töötlemise pea ja kramp valu.

Uuringud näitavad ka naisi, kes võtsid 150 mg ööpäevas milligrammi herb Butterbur mitu kuud olnud vähem peavalu üldine.

"Minu nibud saada tõesti tundlikud. Sooo ebamugav, kui ma trenni!"

-Sarah S.

Kurb aga tõsi: Koos extra rindade maht võib tulla extra hellus, eriti naisi, kes on tundlikud tõusva progesterooni.

Hormooni aktiveerib rindade rakud, näiliselt valmistades neid ette raseduse, ütleb Steven Sondheimer, MD, ob-gyn hetkel Haigla Ülikooli Pennsylvania.

Mõned patsiendid, märgib ta, aru vähem valu kui nad kärpima oma igapäevast kofeiini tarbimist.

Uuringud on näidanud, et naistel, kes võtavad regulaarselt umbes 60 päevas milligrammi chasteberry ekstrakt on väiksem rindadega (puuvili võib aidata maha suruda prolaktiini, teine ​​rindade paisumine hormoon).

Vastasel juhul investeerida väga toetav spordi rinnahoidja "peaks oma rinnad vähem tundlikud stressi, et teostada paneb rinnus," ütleb Sondheimer.

Kui olete endiselt piin, proovige seljas silikoon geel padjad (tavaliselt umbes $ 15 ja kättesaadav kõige apteegid) üle oma nibud, et kaitsta neid ärritab hõõrdumist.

"Ma tunnen, nagu oleks ma võiks magama nädalas."

-Trisha L.

Ei, sa ei ole lihtsalt limukas.

Iga kord, kui kaotada verd, te kaotate raud, energilise mineraal.

Raud on kaasatud ka muutes meeleolu reguleerimise hormooni serotoniini, mis sageli languse ajal PMS, ütleb Elizabeth Bertone-Johnson, Sc.D., Ülikooli Massachusetts.

Uuringus, naised, kes sõid rohkem toiduaineid, mis sisaldavad rauda oli vähem PMS.

Proovi regulaarselt noshing kohta rauarikas taime piletihind nagu spinat, oad, või läätsed hoida oma taset pidevalt kõik kuu pikkune.

Teine uuring näitas, et populaarne Ida-India vürtsi nimetatakse lambaläätse võib kergendada perioodi seotud väsimus, kui võtta täiendada või pulbristatud (900 milligrammi, kolm korda päevas päevade ajal).

Ikka tunne kulutatud?

Kinkige paus ja keha ülejäänud seda vajab.

Ehitamine ekstra seisakuid oma pre-perioodi ajakava, st Pearlstein.

"Mul on krambid, et tunnen nagu ma olen sünnitust kudema Saatan."

-Millarie K.

Seal on põhjus tundub natuke nagu sa oled tööjõu-teie emaka lihased on tellivad.

Nad on missioonil, et eemaldada emaka limaskesta (mis gunky kraami näete oma väljapääs).

Tavaliselt on need kokkutõmbed (aka krambid) on innustanud prostaglandiin hormoonid;

Kõrgema taseme sul on, seda halvem tunned.

Kasutades soojenduskotti 10 kuni 15 minutit aitab paisuma emaka veresooned, mis tõuseb ringlust ja loputamiseks prostaglandiinide kiiremini.

Kolmkümmend minutit aeroobsed harjutused iga päev saab ka oma südame löögisagedust ja verevoolu kohta Ameerika Kongress Sünnitusabi ja Günekoloogia.

Kui OTC põletikuvastaste valuvaigisteid ei aita ja olete ammendatud kõik füüsilised võimalused-sealhulgas jooga ja nõelravi-näha ob-gyn.

Tõsine krambid saab olla põhjustatud ka düsmenorröa, endometrioos, emakafibroidid või muude geneetiliste tingimustel.

Esimene rida ravi on tavaliselt pillide või teisel hormonaalseid kontratseptiive, mis võivad vähendada oma üldsumma emakakoes.

"Puhitus on jube, see on nagu see suur surve."

-Laura H.

Umbes 73 protsenti naistest ebameeldivaid gut sümptomid enne ja pärast menstruatsiooni.

Üllatuslikult keegi teab täpselt, mida vallandab see igakuine ora veepeetus, kuid see teada, et soola ja alkoholi võib probleeme.

Rooli need ja süüa toitu rikas omega - 3 rasvhappeid, nagu lõhe ja pähklid.

Vaid kaks päevas grammi kraami aitab rahustama perioodi seotud puhitus.

"Mul on täitmatu isu. Ma tahan süüa kõike vaatepilt."

-Melissa B.

Sa pole ainus, kes tahab parkida ise ees praetud-Oreo seista.

PMS isu on ubercommon ja nad hakkavad ajus.

See eelnevalt perioodi serotoniini dip on seotud igatsused soolaste või magusate süsivesikuid, mis võib tegelikult olla serotoniini taastada omadused.

Teine üllatus: Mõnikord on parim lihtsalt anda oma biology.to määral.

"Tavaliselt üks portsjon midagi maitseainetega või chocolatey rahuldab teid," ütleb Toby Smithson, RDN, Akadeemia Toitumine ja dieet.

(Märkus: üks portsjon!) Kuigi sa oled see, jääda suupisteid, mis sisaldavad mõned kaltsiumi;

Teadmata põhjustel, mineraal võib vähendada käputäis PMS sümptomid.

"Minu sugutung läheb läbi katuse vahetult enne mu periood!"

-Letricia O.

Seotud uudised


Post Tervis

Vaikne ja kasvav terviserisk, mida kõik naised peavad teadma

Post Tervis

Kas aspirini uus imet narkootikumide?

Post Tervis

Astma

Post Tervis

Mul oli 35 ja tervislik - kuni olin munasarjavähiga diagnoositud

Post Tervis

9 asja, mis mõjutavad teie rinnavähi ohtu

Post Tervis

Pinkeye (konjunktiviit)

Post Tervis

Astma: diagnoosimine

Post Tervis

Teie täielik juhis oma sünnijärgse kontrolli lõpetamiseks

Post Tervis

Kas Poopil on parim aeg?

Post Tervis

Kas teil on vitamiin B12 puudus? Vastake neile 5 küsimusele, et teada saada

Post Tervis

7 Perioodi müüdid, mis vajavad ära minna kohe

Post Tervis

7 naisi Jagage kõige imelikumaid farmaatsia probleeme, mida nad kunagi varem olid