Sinu Ultimate Period Survival Guide | EE.Lamareschale.org

Sinu Ultimate Period Survival Guide

Sinu Ultimate Period Survival Guide

See aeg kuu ei pea kramp oma stiili.

Lugege lisateavet selle kohta, kuidas lõpetada perioodi seotud probleemid surnud oma lugusid:

Proovi seda Jooga Move

Harjutus on ilmselt viimane asi, mida sa teha tahad menstruatsiooni tõstab oma inetu pea, kuid lihtne jooga liikuda tuntud kui "jalad üles seina" võib tegelikult aidata leevendada oma krambid.

Lõpp Breakouts

"Kui teil on kerge sõrmikud ja rasune nahk [nädal enne menstruatsiooni], lihtsate asjade puhul nagu üleminek geel või vaht põhinev puhastite aitab saada need kontrolli all," ütleb Jennifer MacGregor, MD, dermatoloog Union Square laser dermatoloogia New York City.

"Kasutades glükoolhapet pesemist või koored aitab ka."

MacGregor soovitab ka vahetada kergemad kreem-ta meeldib EltaMD UV Selge laia spektriga SPF 46 ($ 30, dermstore.com), mis pakub naha-rahustav niaminicide lisaks päikesekaitse.

Vali suupisted targalt

Võitle paistetama poolt guzzling palju H2O-ja vahele kõrge naatriumisisaldusega suupisted, ütleb Bonnie Taub-Dix, RD, autor lugeda, enne kui süüa.

Ta soovitab närib toidu kohta, mis on kõrge B1 ja B2 vitamiine, nagu kindlustatud leiba ja teravilja, rahustab krambid.

Nagu boonus, süsivesikuid tõstab serotoniini taset, mille tulemuseks on vähem grouchy meeleolu.

Taub-Dix ka meeldib jogurt, sest kaltsiumi võib aidata nüristama halb tuju (ja tass annab teile umbes 200 milligrammi).

Kui sul magusat, ta soovitab puistata paar tumedat šokolaadi laastude sisse Matkaeine ja hoides zip-top baggie seda oma laua Enne PMSing-by tulevikuplaane, saate tagada sul terve suupiste valmis teid ja aitab teil vältida üle-indulging kontrollitud osa.

Õigeid Meds

Mittesteroidsed põletikuvastased nagu Motrin ja Advil on teie parim panus, ütleb Mary Jane Minkin, MD, kliiniline professor sünnitusabi ja günekoloogia Yale'i ülikooli meditsiinikooli.

Need ravimid blokeerivad oma keha muutes prostaglandiinide vabanevate kemikaalidega päevade ajal, et pigistada silelihased emaka (ai!), Põhjustades krambid ja mõnel juhul, kõhulahtisus.

"Oluline on võtta neid alguses," ütleb Minkin, "sest kui prostaglandiinid on olemas, nad teevad oma asja."

Kuna seal on võimalus nad võiksid vaeva magu, ta nõustab popping oma pill koos toiduga või klaas piima.

Clean Vereplekid kergesti

Ei, sa ei pea ära viskama, et paari kallis Victoria Secret pesu.

Uue plekk, joosta kanga all külma või leige veega ja kasutamist käsi või vann seep vabaneda sellest.

Võite proovida DIYing koos paketi soola, paar spl söögisoodat või puruks aspiriini.

Seotud uudised


Post Tervis

7 märki, millele võib olla vaja lisa

Post Tervis

8 asja, mida olete kuulnud STD-ide kohta, mis on täiesti petlikud

Post Tervis

5 küsimust peaksite tegelikult küsima oma apteekrilt, kui nad küsivad, kas teil on küsimusi

Post Tervis

7 Totally Not-Dumb Poop küsimused, mida olete liiga ebamugavalt küsinud

Post Tervis

Reeboki NFL-i rinnavähi teadlikkuse suurendamise reeglid

Post Tervis

Antibiootikumiresistentsed bakterid on nüüd igas maailmaosas

Post Tervis

Kuidas elada koos skoleioosiga on mu keha kuju kujundanud

Post Tervis

Poopi päevikud: 3 naine reaalselt oma soolestiku võitlust

Post Tervis

Peate teadma diabeedi kohta

Post Tervis

7 asi, mida apteekrid tahavad, et te teaksite, kuid ei ütle teile kunagi

Post Tervis

See 31-nädalane rasedad Reddit kasutaja ütleb, et arstid ei võta teda - siin on miks

Post Tervis

Hirmutav unehäire, mis on tõusuteel