Kuidas õppisin elama tervena kui uut ema | EE.Lamareschale.org

Kuidas õppisin elama tervena kui uut ema

Kuidas õppisin elama tervena kui uut ema

Brooke Griffin, looja SkinnyMom.com, jagab oma tervislike eluviiside näpunäiteid uute moms

Lubage mul varundada natuke.

Enne sain rase, olin olnud 2009 Fitness Universe Champion, professionaalne cheerleader ja kindel ja positiivne liider seas minu eakaaslased.

Aga kusagil mööda teed, ma peatusin pöörates erilist tähelepanu minu tervis ja fitness, ja hakkas kaalus.

Palju see-rohkem kui oli vaja või terve raseda või uue ema.

Päev skaala lugeda üle 200 naela, ma teadsin, et peatada allakäiguspiraali.

Pidin prioriteediks mu tervis ja fitness.

Ja ka, ma ei lase numbrite skaala peksma minu enesehinnang enam.

Esiteks, ma tegin, mida iga naine teeb tänapäeval-I Googled.

Aga pärast järeleandmatult otsivad mõned ime dieet, mis aitaks mul kaotada kaalu, tulin tühjade kätega.

Nii et selle asemel, ma otsustasin, et saada tagasi oma lemmik vormis teraapia ja haaras mu 3-nael kaalu ja vajuta vanaaegseid viisil, puudutades minu isiklik koolitus taustal.

Keset ümberehitust mina aru, kuidas üksildane võitlus oli.

Ma teadsin, et ma tahtsin, et aidata teisi naisi ja jagada oma comeback lugu.

Ilma palju rahalist toetust, ma välja kantakse mu 401K ja alustas Skinny ema veebilehel ja brändi.

Minu sõbrad ja hakkasin jagada meie nõuandeid ja nippe, kuidas tervislikult elada emade ja enne kui ma teadsin, et see on üha rohkem moms tahtis liituda kommuuniga.

Vaadates tagasi oma fitness ja kaalulangus reisi, siin on mõned super kasulikke näpunäiteid Õppisin teel:

Multitasking ei ole võimalik, see peab

Nagu uus ema, äkki leiad end uskumatult kiire üldse tundi päevas.

Sul on alustada vaadates kõike teha kui võimalust saada muid asju teha.

Tunnustada akna aega, võimalusi, olenemata saad oma käed, ja võtta see.

Võtke kutsub võimu jalutuskäigu oma lastele, kleit treeningut käik ja teha oma harjutusi mänguväljakul, planeerida oma ülejäänud nädalas menüü samas tänase pajaroog on ahjus.

Pigistada fitness kus saad, sest mõnikord lihtsalt ei saa teha aega tunniajane reisi jõusaali.

Planeerimine on võti

Kui asjad aeglustada või vähemalt veidi planeerida läbi oma sööki.

Keskendu terve lõunasööki nii teile ja teie lapsed.

Ärge Lõtk kas kategoorias!

(Kui me paneme nii palju aega planeerimiseks meie toitvaid eineid nagu tegime meie lapsed, me tahaks olla palju parem... Sõna otseses mõttes!) On mõned suured toidu te mõlemad nautida, nagu Skinny Honey Mustard Kringel kana, Protein PB + Banana wrapid või Miami Vice Smoothie.

Lõika ise mõned vaikne

Enne sain rase, ma arvestatakse iga kalorsusega ja töötas välja 90 minutit iga päev.

Nüüd on mu päevad on kulutatud üritavad mu valiv vähe sööja istuda läbi sööki ja tagaajamine teda ümber maja!

Määra väiksem eesmärke.

Teie sünnitusjärgne reaalsus on tõenäoliselt palju erineb teie raseduseelset nägemine.

Minu suurim võit nüüd muutub tervisliku sööki laual.

Niisiis, sa ainult sain 15-minutilise treeningu?

See on hea.

Nii kaua kui lükatakse ennast, et 15 minutit, uhked olla ise!

Negatiivsed mõtted negatiivset tulemust.

Ärge oma takistus edu.

Kõik mõõdukalt

Lase käia ja on selle küpsise, ma ei ütle.

Piiravad toitumine võib põhjustada binging ja kontrolli kaotamise üle oma toitu.

Toita tahtejõudu ei ole kõik oma isu.

Ja unusta kunagi, kes valvab oma iga sammu - teie laps.

Näidata terve suhe toiduga nii teie laps ei arene ebatervislik üks.

Ole oma motivatsiooni See oli kõige raskem aktsepteerida.

Nagu endine fitness konkurent ja mudel, ma kasutasin vaadata minu eakaaslased inspiratsiooni.

Nende kehad motiveeritud mind kujundada oma.

Nüüd aga, et on veidi vähem realistlik.

Nüüd, et mul on Easton, ma vaatan, et mina.

Minu poeg on soojaks mulle nendel päevadel.

Ma pean olema oma eeskujuks Easton.

Naised tulevad mulle kogu aeg öelda nüüd, et nad moms neil ei ole aega, et mõelda, mida nad söövad, valmistada tervislikku toitu või kasutamise.

Minu vastus?

Nagu ema, siis on kõige huvitav publik vaadates oma iga sammu - teie lapsed.

On väga oluline, te võtate aega, et tervislikud eluviisid ise nii teie lapsed on tõstatatud teada, kuidas teha tervislikke valikuid ise.

See ei ole raketiteadus.

See ei ole isegi, et raske kõige korda.

Lihtsalt olla tähelepanelik oma otsuseid ja hoiavad neist vähe silmad jälgivad sind!

See on päris oluline õppetund tervislike eluviiside on õpetanud mulle on ema.

Ma armastan kuulda, mida teie teekond läbi elavad tervislikult ja sünnitusega on õpetanud teile!

-

Foto krediit: SkinnyMom.com

Brooke Griffin on riiklikult tunnustatud fitness ekspert, kes on iseloomustanud GQ, Oxygen Naiste Fitness, Natural Muscle, Status Magazine, ja Punane raamat Magazine.

Endine Fitness Universe Champion ja endine NFL cheerleader välja ema, Brooke nüüd pühendab oma karjääri aidata moms tervislikke eluviise.

Tema treeningu, fitness vihjeid, tervislik retseptid ja elustiili võib leida http://skinnymom.com/

Seotud uudised


Post Ema

10 viimase minuti emapäeva kingitused saate osta Amazon Prime

Post Ema

Viis asja, mis mulle kõige enam imetlesid

Post Ema

Hirmutav põhjus, miks arstid ütlevad naistele, et nad ei söö oma platsenti

Post Ema

9 hullumeelsed faktid meeste viljakuse kohta

Post Ema

Kuidas rääkida oma lastele oma kaalust

Post Ema

Olen noor ja üksi, ja võtan oma poja vastu

Post Ema

Kas laps hävitab mu seksuaalelu? Ja 3 muud asjad, mis häirivad mind ema muutumisest

Post Ema

11 põhjust, miks maailmameistrivõistlused on nagu lapsevanemad

Post Ema

Kui palju kõhuõõnes naisi peaks sööma

Post Ema

See ema lihtsalt selgitas venitusmärgid tema tütrele parimal võimalikul viisil

Post Ema

9 naisi Jagage seda, mis rasedus oli nende 20ndatel, 30s ja 40s

Post Ema

Kas see on tõesti OK, et jooma natuke raseduse ajal?