Mida mitte süüa raseduse ajal: ellujäämisjuhend | EE.Lamareschale.org

Mida mitte süüa raseduse ajal: ellujäämisjuhend

Mida mitte süüa raseduse ajal: ellujäämisjuhend

Nõu ema, kes on olnud seal.

Ah, iroonia raseduse: Sa oled pidevalt ablas (kui sa ei ole oksendasin), kuid te ei saa süüa, mida sa tahad.

Justkui alandusi kõhukinnisus, kõrvetised, ja venitusarmid ei piisa.

Kohvi?

Küsitav.

Deli liha?

Kahtlusalune.

Sushi?

Nii kaua, vana sõber.

Mõned seda piirangut on lihtsalt tingitud arvukus ettevaatlik, ütleb Deb Gowen, sertifitseeritud õde, ämmaemand, kes on töötanud Boston haiglad kolm aastakümmet.

Kuna paljud neist toidud ja joogid ei ole põhjalikult uuritud, siis on turvalisem nõu rasedatele neid vältida.

Aga ulakas lonks alkoholi pulm või kõik-tähtis hommikukohvi ilmselt ei kavatse täiesti rööbastelt oma raseduse, siis võib jätta mõned näriv muredest kuklas.

"Tunne oma riskitaluvuse," ütleb Gowen.

"Uurige, kes sa oled.

Kui te arvate, sa lähed tagasi vaadata ja ei tea, kas [midagi sa sõid] haiget beebi, ei tee seda. "

Nagu näiteks, ma elasin nagu nunn ajal minu esimene rasedus.

Seekord (yep, mul teine ​​kakuke ahjus), ma ravis mu Welt vaevatud venitusarmide juhuslik Tylenol või Benadryl (õndsus).

Võtan lonks veini õhtusöögi.

Ja ma olen isegi ohe! -enjoyed Itaalia sub mainekas deli.

Kui te pining vürtsika tuunikala rulli või ei tea, kuidas saada läbi oma kolledži toakaaslane kolmas pulm ilma lonks märjuke, loe edasi.

Alkohol

See hmm, et sa ei jõua eest Chardonnay lõpus päeval.

Aga see on hea põhjus, sest seal on tõesti mingit tahke teadus näitab, kui palju alkoholi võib rasedatel ohutult juua.

Esimesel ja kolmandal trimestril eriti ütleb Gowen, loote kahjustused võivad tekkida.

"Miks riskida?" Ütleb ta.

"On piisavalt alkoholivabad joogid seal." Plenty tema kliendid nautida õnnelik tund enne teades nad olid rase, aga kui sa ei tea, see on lihtsalt lihtsam eksinud küljel ettevaatusega.

Parandus:

Joo uus järeleandmist, kui soovite tavaliselt Avada märjuke, nii et tundub nagu (süütu) raviks peale pikka päeva.

Olen asendatud minu lemmik lõõgastus jook (90+ Cellars Sauvignon Blanc-nutke!) Teise järeleandmist: kohv piima (piima segada java-maitsestatud siirup).

Rohkem healoomuline, kuid rituaal nautida on sama.

Kofeiin

Heldeke.

Ma tegin vea, lõigates välja kohvi täiesti alguses minu teine ​​rasedus ja oli kohe premeerida peavalu, mis tegi kokkutõmbed tundub meeldiv.

Pärast nädalast see jama, ma läinud ühe tassi Jääkahvi päevas, alla kolme, mis oli piisav, et hoida mind pingestatud ja peavalu tasuta.

Gowen ütleb, et ei ole viimastel tuntud uuringud umbes kofeiini raseduse;

Negatiivset mõju (näiteks kõrgenenud vererõhu) kipuvad olema sagedamini vanematel inimestel.

"Ükski, mis peaks olema murettekitav lootel," ütleb ta.

Parandus:

Mõõdukus, mitte taganeda.

Võite tellimusest igal ajal.

Kala

Kala on üldiselt tubli tänu oma omega - 3 rasvhappeid ja lahja proteiini ja Food and Drug Administration soovitab kuni 12 untsi madala elavhõbeda mereannid iga nädal rasedatele.

Aga arstid muretsema sordid nagu hariahven ja mõõkkala, mis on kõrge elavhõbedat.

See on üsna lihtne lahendus: Proovige värske ja orgaaniline loodusliku lõhe, krevetid, ainus, ja konserveeritud tuunikala.

Aga toores sushi, ütlete?

Peamised mured on salmonella või listeria.

Salmonella ei ole riskantne lootele, kuid sellega kaasneb kõhulahtisus või dehüdratsioon ei ole hea ema.

Ja kui teie risk listeria Ameerika Ühendriigid on päris madal, about.26 juhtu 100.000 inimest (vastavalt Centers for Disease Control and Prevention), see võib olla surmav.

Jällegi: Küsige endalt, kas sa oled mugav riskivad ta.

Parandus:

Söö keedetud sushi nagu krevetid tempura ja madala elavhõbeda kala.

Deli liha

Kui ma ei ole rase, midagi teeb mind jollier kui õline, maitseainena-slicked Itaalia sub kuhjatakse salaami, mortadella, marineeritud ja kuuma paprika.

Aga see on ohutum kütta deli liha 165 kraadi või kõrgem kui rase (CDC ütleb siis peaks kuumutatakse, kuni see on aurutatud), samuti tänu listeria.

Parandus:

Warm up need Sandies või valida deli kraami ilma liha (kuid palju oma lemmik maitseained).

Minu go-asemele?

Grillitud Ameerika juustu ja tomatiga marineeritud ja kuuma paprika.

Kui anduma

Rääkides marineeritud Gowen ütleb, et see trahv anduma oma raseduse isu, kui te dešifreerida nende päritolu.

Näiteks: Kui sa pining soolane kiibid, siis võiks ilmselt seista rohkem vedelikku.

Tahad soola, sest see säilitab vett ja teeb teile janu.

Maiustused?

Sa tegelikult iha energia ja suhkur annab kiire pick-me-up.

Selle asemel, minna valgu, mis samuti annavad energiat.

(Mulle meeldib hästi keedetud munad inglise muffin.) Jäätis?

Sa tegelikult vaja kaltsiumi.

Kuula neid vihjeid.

Enamik kõik, et hoida asjad perspektiivi.

"Pea meeles, et meie keha tavaliselt teisendada ainete väga hästi toitma beebid," ütleb Gowen.

"Naised sünnitama isegi nälga.

Meie kehad on geniaalne sorteerimisel, mida me vajame. "

Ja just nüüd, ma vajan kohvi piimaga.

Seotud uudised


Post Ema

5 Loodud näpunäited kogu raseduskaalu kaotamiseks

Post Ema

16 asjad, mida su ema oli õige

Post Ema

Mul on nullist tasustatud puhkus pärast lapsepõlve - siin on see, mis see oli

Post Ema

Me küsisime momselt, millised tooted olid tõeliselt elujõulised, kui nad esimest korda lastele olid

Post Ema

Olen noor ja üksi, ja võtan oma poja vastu

Post Ema

6 emast jagavad enneaegse iidse rutiini, mis andsid tööle usalduse

Post Ema

Need Reddit vanemad jagavad parimaid viise oma seksuaalelu elusate post-Kids

Post Ema

Tõesti, mis on Doulasiga suhtlemine?

Post Ema

Kuidas teie teine rasedus erineb teie esimesest

Post Ema

Abi! Mul on Zero seksuautoru pärast beebi

Post Ema

Kõik, mida me teame - ja mitte - Kardashiani Jenneri rasedustest

Post Ema

10 müüti raseduse kohta