10 vastust suurimatele terviseküsimustele | EE.Lamareschale.org

10 vastust suurimatele terviseküsimustele

10 vastust suurimatele terviseküsimustele

Kuulsus fitness treener Simone De La Rue vastas küsimustele live Facebook chat.

Siin on, mida ta öelda oli.

Q: Mis on suurim vigu inimesed teevad jõusaalis?

A: Suurim viga inimesed teevad jõusaalis ei mõista, kuidas kasutada seadmeid.

Nad harjutusi valesti ja lõpuks end vigastavad.

Nii et ärge kartke küsida professionaalne, kuidas kasutada seadmeid!

[Ja kui oled seda kindlasti juhtida selge nende 10 treeningmasinad vältida!]

Q: Kas teil on harjutusi ma võiks teha oma laua põletada mõned ekstra kaloreid ilma vaevata töökaaslastega?

A: Kui sa oled võimeline tegema squats või muu legwork võimalusi samal ajal oma kontori tool, proovige neid!

Võite korraldada peale oma tool ja proovige squats või võite istuda oma laua, pigistada oma glutes, ja kick oma jala välja quad laiendusi.

Või saada tark: kui tilk midagi kontoris asemel kummardudes kätte, proovige kükitama.

Samuti ärge kartke, et saada välja oma boksi ja võtta pikk tee vannituppa.

Q: Ma ei ole hommikul inimene.

Aga kui ma panen välja trenni lõpuni päeval, ma ei tee seda.

Kuidas ma saan oma treeningut?

A: Ma ei ole hommikul isik, kas!

Aga ma meeletult panen oma alarm ärkama.

Keskendu pärast tunne, kui olete lõpetanud.

See ärkab sind, annab energiat jätkata läbi oma ülejäänud päev ja sa saad selle eest ära.

Nagu jube kui hommikul saab keskenduda nende õnnelik endorfiine pärast!

Q: Mis on parim toit süüa enne trenni?

A: See on kõige parem süüa süsivesikuid ja valku enne treeningut ja valgu tunni jooksul pärast treeningut.

Vaadake viie parima pre-workout toidud oleme kasutanud kütuse up!

K: Kas ma saan kasutada jooksulint, kui mul on valu minu vigastatud põlve?

A: Jah!

Hoidke kallak ja kiirus väike ja lihtsalt jalutada.

Kui teil on vigastatud põlve, keskenduks oma jalad läbi vasika tõstatab Lamaannuttaa lokid ja quad laiendusi.

Q: Kuidas saab vähendada kõht rasva ja lamedamaks magu?

A: See on 80 protsenti toitumine ja 20 protsenti kasutada!

Mis te võtate sisse on sama oluline kui abs seeria.

Minu kõigi aegade lemmik kõhu-lamedamad tehnikat on plank.

Seda saab teha modereeritud või täielik plank versioon ja võib lisada seeria visates oma põlvi ja kortsumist oma suu poole samal ajal veel plank asendis.

See on oluline kasutada õiget vormi nii põlvi all oma õlgadele, oma naba on poole selg ja kaelas on lõdvestunud ja piklikud.

Q: Mis on parim harjutusi Skulptuurid ja toon käed?

Ja kui palju kroone peaks te kasutate?

A: Hea küsimus!

Parim viis toon pikk, kõhn käsi on kasutada segu kolmest kuni viie naela kaalu ja vastupanu ansamblid.

Tehes madal kaal ja suur korduste see tagab, et te ei overbuild ja lahtiselt lihaseid.

Resistance ansamblid on kerge ja lihtne reisida ja seda saab kasutada kõikjal.

Kergemate vastupanu, valida punase ja suurem vastupanu kasutamise sinine.

Q: Mida soovitaksite kiireks 20- kuni 30-minutilise treeningu?

A: See on tõestatud, et 10-minutilise purskumist südame on tõhusamad kui 30 minutit sirge.

Nii et kui teil on ainult 20 minutit, teha 10 minutit südame, mis võib olla segu hüppenöör, burpees ja hüpped tungrauad.

Või saate keskenduda hüpped squats, mis tugevdab oma alakeha lihaseid, millele järgneb pushups ja situps.

Q: Millist kosmeetikatooted peaksid olema iga naise jõusaal kotti?

A: Nägu udu, deodorant, toonitud kreem, kuiv šampoon, keha pesta, ja kindlasti pudel vett.

Seotud uudised


Post Fitness

15 minuti pikkune treening, mis lööb pealt peanahale

Post Fitness

Treeningu tagasitulek

Post Fitness

Kiireim viis sooritada treeningut

Post Fitness

Maapähklivõi, Lucky sokid ja Manzillians: 13 professionaalsed sportlased Jagage oma LÄHEMALT eelmängude ebausu

Post Fitness

Parim südame treening kõhupiirkonna puhastamiseks

Post Fitness

7 vigu, mida peaksite tegema siseruumides jalgrattasõidu klassis

Post Fitness

11 asi, mis juhtub esmakordselt jõusaali jõudes

Post Fitness

5 südame müüdid, mida peate uskuma

Post Fitness

Parimad uued harjutused naistele

Post Fitness

Olen aidanud tuhandeid inimesi kujuneda - see on kiireim viis tulemuste nägemiseks

Post Fitness

Täpselt kuidas lihaseid ehitada ja samal ajal kaotada rasva

Post Fitness

Mis on hullem: vahelejätmine treeningut või pühkimist puhkeolekus?