11 Üllatavat jooga harjutamist | EE.Lamareschale.org

11 Üllatavat jooga harjutamist

11 Üllatavat jooga harjutamist

Seal on nii palju tasa, et teeme allapoole koer.

Sobivus

11 Üllatav Perks Harjutamine jooga

Seal on nii palju tasa, et teeme allapoole koer.

Kui teie jooga matt kogub tolmu nurgas, see on umbes kord kahe sul paremini tuttavaks.

Vaja veidi motivatsiooni?

Tuleb välja, et kasu jooga üleandmise üle oma töö, oma aju, ja isegi number skaalal.

Loe edasi hull-vinge perks olla joogi.

See aitab teil saada Zone

Kui oled palli stressi ja ärevust enne koosolekut, jooga võiks aidata teil paindlikumaks ja küünte esitluse.

Uuring avaldati ajakirjas Journal of kehalise aktiivsuse ja tervise leidis, et õpilased läbi palju parem ülesandeid pärast nad tegid Hatha jooga kui pärast töötab või tehes mitte kasutada.

ROHKEM:

Kuidas Jooga aitab teil töö

Võite tellimusest igal ajal.

See suurendab oma tugevust

ROHKEM:

Q & A: Kas jooga ja Pilates Mat klassides pakuvad sama hüvitisi Kaal Tõste?

See põletab korralik summa kaloreid

Teie kalorsusega põletada jooga võib ulatuda 175-636 olenevalt klassist.

See muudab lihtsamaks klasside suurepärane võimalus lisada täiendavaid kalorite põletamine võimsus tavapärase raviskeemi.

Samal ajal, tund aega vinyasa jooga põletab umbes 445 kalorit ja tunniajane Bikram või kuuma joogatunnid põletada umbes 636 kalorit, mis tähendab, et nad on tahke kalorite põletamine treeningu oma.

ROHKEM:

Põleta rasva kiiremini Jooga

See on suurepärane Active Recovery

Kui te põete tõsist puhul hilise tekkega lihaste sündroom, aka hull valulikkus 24 kuni 48 tundi pärast treeningut, jooga on endale parim sõber.

See harjutus on ideaalne venitades pinges lihastele ja tuues verevoolu valdkonnas, et aidata neid, kutsikad paraneda.

Sa võid võitlevad saada, et jooga stuudio, kuid Teil on hea meel, et sa läksid.

ROHKEM:

3 Harjutused Kui sa oled tõesti hulluks Neelu

See toob esile olulised Stress Relief

Kui te tunnete stressi nädalal kõik üles oma lihaseid, see on siis, kui see on ideaalne murda välja oma matt.

Üks parimaid käigud, et leevendada oma pinges ja väsinud keha on jalad-up-on-the-seina tekitada.

Jälgime end rahuliku juba.

ROHKEM:

Ainult Move mida vajate Instant Stress Relief

See võib aidata kaalu langetamise või hooldus

Uuring avaldati ajakirjas American Journal of Eluviis Meditsiin vaadatakse varasemate uuringute jooga ja kaalulangus välja selgitada, kas on olemas seos nende kahe vahel.

Teadlased leidsid, et harjutamiseks jooga aitab amp kuni kalorsusega põletada pakkuda valu ja edendada mindfulness, mis kõik tähendab tehes tervislikumat toitumist valikuid ja potentsiaalselt kukutades naela.

Jooga võidab jälle.

ROHKEM:

Kas jooga tõesti aitab kaalust?

Seda tõsiselt suurendab oma aju

Kunagi neid päevi, kui sa oled nii vaimselt praetud et te ei saa moodustada lause?

Jep, meile liiga.

Noh, hiljutine uuring avaldati ajakirjas Journal of Gerontoloogia näitab, et järjekindlalt harjutanud jooga aitab vanematel inimestel suurendada jõudlust kognitiivsed ülesanded ja parandada mälu.

Osalejad uuring praktiseeritakse Hatha jooga kolm korda nädalas kolme nädala jooksul ja näitas rohkem parandamist nendes valdkondades kui osalejad, kes ei saanud oma jooga.

Rohkem mõttejõu hilisemas elus?

Tundub hea põhjus vallandada oma sisemine joogi kohe algamas!

ROHKEM:

Jooga samme ette võtta Pick-me-up

See võib vähendada kusepidamatuse

Naised võivad olla uriinipidamatus või ei suuda hoida seda, kui teil on piss, erinevatel põhjustel, sealhulgas sünnitus ja kuseteede infektsioonid.

Üks uuring näitas, et inimesed kannatavad selle tüütu ja mõnikord piinlik probleem võib vähendada episoode kuni 70 protsenti sagedamini joogaga.

Teadlased arvavad, et harjutamiseks jooga võiks tugevdada vaagnapõhja lihased, mis aitavad teil hoida seda teed vannituppa kui põis on täis, ja vähendab stressi, mis aitab kuna stress võib kaasa probleemi.

ROHKEM:

Kuidas Jooga aitab Beat piinlik tervise küsimus

Ta teeb oma Periood vähem valu

Suve läbi Menstruatsiooni ajal kõlab päris piinaval, eriti kui teie sümptomid kipuvad olema äärmuslik poolel.

Aga murdmas oma matt praktiseerida Jooga Nidra või relaxation- ja meditatsiooni baasil jooga, aitaks vähendada krambid, raske verejooks ja Ebaregulaarne menstruatsioonitsükkel, vastavalt 2017 uuringus.

ROHKEM:

Harjutamine selline jooga Oskab menstruatsioonid Bearable

Seda saab teha teile parema sportlane

Kui oled hardcore jooksja, CrossFit fänn või kick poks fanaatik, keha saab kindlasti kasu kohtumised oma jooga matt.

Treeningut, mis võib kasutada jooksmine, tõusmine ja tagasi liikumise, võib jätta teile pingeline Hamstrings, ATVde, ja õlad.

Kui te ei venitada need läbi, siis võib pärssida oma edusamme ja võibolla isegi saada vigastada.

Aga integreerides jooga oma rutiinse, saate teada, kui teie keha on nõrk või tihe ja määrata nendele aladele.

Mõtle jooga oma kohustusliku sportlik tune-up.

ROHKEM:

Jooga igapäevaseks sportlased

See võib hoida sind Alates haigestuvad

Teatud jooga liigub võib suurendada ringlust ja suurendada verevoolu valdkondades keha, mis aitavad võidelda välja vead, mis teevad sind haigeks.

Nii et kui teil on tunne, nagu sa tuled maha midagi, oleks aeg saada alla oma matt.

Seotud uudised


Post Fitness

8 naisi Jagage kõige jõulisemaid asju, mida nad näinud jõusaalis

Post Fitness

Sise rahu ja tihe vahukese asi: kuidas mõnda harjutust muuta mõtete kehasse

Post Fitness

Kuidas tugevdada oma keha ja suhteid samal ajal

Post Fitness

Kuidas vältida 6 suve kehavigastusi

Post Fitness

6 põhjust käivitada

Post Fitness

Kaks kõige olulisemat jooksvat nõu peate alati vajalikuks

Post Fitness

Hangi pealtvaatajad naiste maailmameistrivõistlustel

Post Fitness

Meet mind-body-keskendunud treener, kes vannub Kegelsi poolt

Post Fitness

10 vastust suurimatele terviseküsimustele

Post Fitness

4 näpunäited öise võidusõidu võidusõiduks

Post Fitness

9 liigub, mida te ei tee enne treenimist -, kuid peaksite olema täiesti

Post Fitness

Lihased-skulptuur jooga