5 Abs Väärarusaamu, mis hoiab sind toonimata tumedast | EE.Lamareschale.org

5 Abs Väärarusaamu, mis hoiab sind toonimata tumedast

5 Abs Väärarusaamu, mis hoiab sind toonimata tumedast

See!

See!

See!

Kuigi see on tõsi, et liigne rafineeritud süsivesikuid viia paistetama ja kaalu, siis ei saa täita oma haripunkti fitness ilma terve carb tarbimist.

Sinu keha vajab süsivesikuid puuviljad, terad ja tärkliserikkad köögiviljad kütusele endale treeningu ja end parandada hiljem, ütleb Cording.

Kui keha on süsivesikuid kasutada energia, siis on võimalik panna läbi oma higi istungid ja vormida seksikam midsection.

Kui treeningu annavad kõik lihased, mis moodustavad oma põhilisi FOMO, sa teed seda valesti.

Siin miks: Sinu tuum sisaldab kõiki lihaseid veidi alla puusad üles oma ribid, ütleb Mark Crabtree, ATT Kui soovite hästi määratletud midsection, teil on haarata kõik need alad, ütleb Crabtree.

Ja see on eriti tõsi selg-, mis aitab anda teile hea poos ja automaatselt paneb sind vaatama õhem.

Sa peaksid ka saada mõned kaldus tegevus, sest need lihaskiud joosta nurga, ja kui nad saada tugevamaks, nad tõmmake oma talje, ütleb Crabtree.

Nad põhimõtteliselt nagu teie isiklik korsetti, miinus squished elundeid.

Nähtavate abs, kick see müüt ohjeldada ja alustada saada oma tervisliku toidu planeerimise kohta.

"Isegi kui te töötate oma abs täiuslikkuse need hämmastavalt tugev kõhu lihaseid kunagi olema nähtav, kui nad kaetud rasvakiht, ütleb Crabtree. Nii laadida üles puuviljad, köögiviljad, lahja proteiini ja täisteratooteid ja pakendi teie toitumine paistetama lõhkamise toidud, mis seedimist, nagu jogurt või kaaliumi rikas võimalusi nagu avokaado, banaanid, ja lõhe, ütleb cording.

Crabtree ütleb, et traditsiooniline jõusaal filosoofia on töötada kogu oma keha esimest ja koolitada oma põhilisi viimase.

Aga kui teie number üks eesmärk on tõsiselt tõstetakse selles valdkonnas, põhitöö peaks olema teie prioriteet oma rutiinist.

"Kui sa tugevdada oma põhilisi varem treening, saate vähem väsinud ja suudab paremini annavad seda kogu oma tähelepanu ja energiat," ütleb ta.

"Samuti säästab abs lõpus treeningut võib sind sundida kiirustades läbi need harjutused, sest sa oled hilinenud."

Võibolla olete kuulnud seda enne, kuid see kannab korrates: Crunches ei ole ülim abs skulptor.

"Crunches ja situps on põhialuseks paljud inimesed kõhu programme, kuid need kaks harjutusi üksi ei aita teil arendada määratletud kõhuga," ütleb Crabtree.

Seda sellepärast, et oma põhilisi peamine prioriteet on kaitsta oma selg ja hoiab sind stabiilne, kuid tüüpiline situp motion ei sihi kõik lihased kasutatud selle funktsiooni.

Mis te tõesti vaja tugevat midsection on käigud, mis tugevdavad kõiki oma stabiilsuse lihased, nagu plank, ütleb ta.

"Olen teinud neid pikka aega, ja ma ikka arvan, et nad on väga raske," ütleb ta.

Lülita oma plank variatsioonid hoida neid saada igav.

Seotud uudised


Post Fitness

Kuumimad musta reede ja Cyber Monday fitness pakkumised

Post Fitness

9 mobiilset laadimist vajavad reeglid

Post Fitness

10 Tõeliselt häid põhjuseid välja töötamiseks, millel ei ole midagi pistmist, kuidas otsite

Post Fitness

See on põhjus, miks teie nina ei peatu jooksmise ajal treeningu ajal

Post Fitness

Endise bikiini võistleja tõetunnid

Post Fitness

Pöörake teed parema meeleolu juurde

Post Fitness

15 fotod fitness-teema tätoveeringud, mis ahvatleksid sind enda kätte saada

Post Fitness

Ma tegin 60 lunges iga päev 2 nädalat - siin on asjad juhtunud

Post Fitness

7 sügisel jooksvad joped, mis ei aita higistuslikku muret

Post Fitness

Chelsea Clinton, miks see nii tähtis on tüdrukutele spordi mängimiseks

Post Fitness

Vältige neid 6 ühist terviseklassi vigastusi

Post Fitness

Kas igav on käimas? 6 võimalust oma röstrist välja tõmmata