5 viisi, kuidas ennast hommikul treenida | EE.Lamareschale.org

5 viisi, kuidas ennast hommikul treenida

5 viisi, kuidas ennast hommikul treenida

Võite täiesti ärka ise üles am kasutada!

Sa oled lihtsalt läheb vedama kiire one.on ise.

Jordan Metzl, MD, sport meditsiin arst New Yorgi haigla Erikirurgia, saab, kui raske on ärgata välja töötada.

"See on karm harjumus sattuda," ütleb ta.

See ütles: "Ma olen suur usklik hommikul treeningu sest see hakkab oma ainevahetuse ahju ja tagab saate tegelikult saada, et trenni," ütleb Metzl (kes töötavad 31 maratone ja lõpetatud 11 Ironman triathlons).

Mis on lahendus?

"Kasutatakse petis strateegiate nüüd saab arendada säästva hommikul treening harjumused," ütleb ta.

Põhimõtteliselt sul saada targad ja võlts, kuni sa teed seda.

Siin on, kuidas:

Kleit Edu-öö enne

Milleks raisata aega end riidesse hommikul, kui sa ei pea?

"Kui ma lähen üles töötama välja, ma tahan veenduda, et aeg läheb tegelikult kasutada," ütleb Jen Ator, ATT, Naiste tervis fitness direktor.

Ta nixes kuni 20 minutit ära tema hommikul rutiinse seljas tema treening riided voodisse.

Kas sa tack, et lisaaega peale oma higi istungil või teie REM tsükkel, see läheb, et maksta ära majorly-ja teile üks vähem põhjust tõmmata katted üle oma pea.

Uuenda oma Buddy süsteem

Me kõik teame, et nabbing treening semu hoiab teid aru.

Jenn Seracuse direktor FLEX Pilates on FLEX Studios NYC, täiesti nõus-aga näitab, et te võtate, et proovitud ja tõsi vastutuse reegel ühe sammu edasi: "Küsige treener, juhendaja või treening semu piiksuma sind," ütleb Seracuse , kes armastab piiksuma asjad nagu "Vaadake ilus, higine nägu kell 6!"

Tema klientidele.

Kasutage seda trikki ja saate pidada treeningut kogu Internetis.

Ja sa tead, sa ei saa hätta internetis.

ROHKEM:

3 üllatavaid asju See ei pääseks teie Morning Workout

VARANDUS Mints Teie Öökapp

Brett Hoebel asutaja Hoebel Fitness ja treener NBC Biggest Loser hooajal 11, soovitab haarates mint teise oma alarmi.

Suhkru mint Excite ja oma aju ja mint ise Elavdada oma keelt maitsenäärmetele ja närvilõpmeid, ütleb Hoebel.

"Võite täiesti loll keha mõtlema toidu tulevad," ütleb ta.

Asja tuum: Sa saad lahti hommikul hinge ja ärgata oma keha ja vaimu eest higi istungil.

Rääkige oma Alarm vajate Space

See ei ole teie alarm, see oled sina.

Ja kaugus teeb südame kasvada fondid, eks?

"Helitugevust suurendada ja panna (alarm) viis kogu tuba," ütleb Metzl.

Nii et sa pead voodist see välja lülitada.

"See ei ole uus idee, kuid see on tõesti kasulik," ütleb ta.

Ja kui tegemist on see trikk, Ator on ekspert.

"Edukalt püsti varahommikul välja töötada on kõike eemaldades nii palju takistusi ja vabandusi kui võimalik," ütleb ta.

Nii öösel, seab ta oma alarm ja siis paneb oma jooksvate kingad lähedal ukse temaga telefoni puhkavad kogu paelad.

"Isegi kui ma olen väsinud ja lohistades oma jalgu, see saab alati mind ukse," ütleb Ator.

Teine geenius liikuda: "Setting alarmi ebameeldiv ring toimib imet," ütleb Hoebel. "Minu sõbrad alati kommenteerida, et mul on kõige ebameeldiv alarm, kuid see toimib."

Kinkige Pep Talk

Seracuse tegelikult soovitab lööb oma vana sõber, edasilükkamist-kuid mitte siis triivib tagasi magama, ta ütleb, et panna ikka oma silmad kinni ja meelt vaimse ettevalmistamisel režiimis.

Mallory Weggemann, et paraolümpia Gold medalivõitja ja maailma rekordihoidjaga ujuja, töötab sama trikki: "Ma annan endale viie- kuni 10-minutilise Kutsub," ütleb ta, "nagu" OK, saate seda teha, "või "sulle tagumik voodist."

See sõltub mu tuju! "

Sisuliselt sa pead veenda ennast, et te pumbatakse treeningut isegi kui sa oled 100 protsenti valetamine.

VEEL: 6 saladused Getting Up hommikune treening

Seotud uudised


Post Fitness

Sinu 10-K Run-Walk koolitusplaan

Post Fitness

Steal Lily Aldridgei tavaline see ballett Ilus treening

Post Fitness

Lugege seda enne, kui investeerite paari siseõuete jalatsitesse

Post Fitness

7 Pilatesi eelised jagage need, mida nad vannutavad Flat Abs

Post Fitness

15 lahingutrossid liiguvad, mis valgustuvad teie lihased tulega

Post Fitness

Maapähklivõi, Lucky sokid ja Manzillians: 13 professionaalsed sportlased Jagage oma LÄHEMALT eelmängude ebausu

Post Fitness

Miks sa kaks korda pärast kehastamist hirmutati

Post Fitness

Uus suur (ja Awesome) Fitness Trend: Childs Play

Post Fitness

Esitusloend, mis aitavad teil tunda rohkem zenit

Post Fitness

5 viisi, kuidas toonitada oma abs koos raskustega

Post Fitness

8 Käivita peapaelad, mis kunagi ei libista

Post Fitness

10 Tõeliselt häid põhjuseid välja töötamiseks, millel ei ole midagi pistmist, kuidas otsite