5 viisi, kuidas oma jalgrattaga seotud usaldust suurendada | EE.Lamareschale.org

5 viisi, kuidas oma jalgrattaga seotud usaldust suurendada

5 viisi, kuidas oma jalgrattaga seotud usaldust suurendada

Kui ainult jalgrattaga sul on stuudios, on aeg võtta oma sõitu väljaspool

"Kui ma hakkas välja, olin hirmutatud, kui palju oli teada jalgrattasõit," ütleb ta.

"Ma ütlesin mu õde ma kunagi võistelda jalgrattaga."

Lõpuks Stevens võitnud oma hirmud.

Võite ka tänu nende viie strateegiad:

Saada asjatundlikku abi Professionaalne paigaldamine on täiesti erinev kui lihtne bike suuruse järgi see nõuab koolitatud spetsialist.

"Hea istuvus sind mugavam ja annab teile, et vaja usaldust sõita sageli ja enam," ütleb Stevens, kes soovitab külastavad Spetsiaalsed edasimüüja saada oma jalgratta sobib oma keha maksimaalse mugavuse ja tulemuslikkuse (te isegi ei on tuua Spetsiaalsed bike ära teenuse).

Samuti saate soovi värvata kogenud sõber või registreerida rühma sõita või kliinikus;

Kas võimalus aitab teil õppida oskusi, mida vajate, et tunnevad end ratastel.

Et leida hea kliinikus, otsida Online jalgrattaga või triatlon klubid teie piirkonnas.

Alusta aeglaselt Sa ei pea saada clip-in pedaalid ja eriline kingad päeval.

Tegelikult, see on parem alustada tossud ja lame pedaalid: Setting väike, juhitavuse eesmärke-ja saavutada need enne liigutada peale järgmisele ühe on suurepärane võimalus suurendada usaldust, ütleb Barbara Walker, PhD, harjutus ja sport psühholoog keskus Human Performance ja liige Association for Applied Sport Psychology.

Walker soovitab alustades eesmärk ratsutamine rada või lihtsalt ümber oma blokeerida.

Kui teil täita, et võite alustada ratsutamine kusagil rohkem inimesi.

"Kui sa oled närvis sõita liikluses, leida teed jalgrattatee, isegi kui see tähendab kõndides oma jalgratta-või sõitmist-alustada," ütleb Stevens.

Siis, kui te tunnete valmis, saate lõpuks tabas hõivatud rada või teed.

Lihtsalt hinga Tervislik hirmu (ütleme, selle lähenev auto) on hea.

Tarbetud ärevus ( "Mis siis, kui ma kukun?" "Mis siis, kui auto väljub ole kus?") Ei ole.

"Püüan mõista, mida ma ärevustunne umbes ja määrata, mida ma tõesti vaja olla mures," ütleb Stevens.

Te võite arvata, et muretsema võimalus saada autolt löögi takistab see juhtub, kuid ärevus kütuste stressi vastuse oma aju, muutes te lepinguid lihaseid sa tavaliselt ei leping.

See raiskab energiat, tõstab teie kortisooli tase ja tegelikult paneb sind suurem risk õnnetuste ütleb Walker.

Kui närvilisus lööb, Walker soovitab keskendudes oma hinge.

Selle asemel, kiire, madalad hingab (kindel märk ärevus), Vaibakunstil iga paari pedaali pöörete ja seejärel hingake välja, et sama pöörete arvu rahune maha, ütleb ta.

Hoia positiivset regulaarselt mõelda positiivseid mõtteid saab tegelikult muuta oma aju ja keha keemia, ütleb Walker.

Isegi kui sa ei usalda ja rahulik, ta soovitab teeselnud "til sa teed seda.

"Ma rääkida valjusti palju ja ütle ise positiivseid mõtteid (" Ma tõesti tahad seda teha, '' Ma nautida seda, '' Ma saan tippu see mägi ")," ütleb Stevens.

Seda saab teha, enne kui isegi saada oma jalgratta, ütleb Walker.

Istu viis minutit enne oma sõitu ja visualiseerida ise oma bike koos püsti poos, naeratus oma nägu, ja pingevaba haaret juhtrauda.

-Lt ise on õnnelik ja põnevil aitab muuta see reaalsuseks.

Seotud uudised


Post Fitness

Mida see tähendab, et on halbu kuhjad?

Post Fitness

8 Fitness instruktorid jagage oma lemmik treening lisaseadmed

Post Fitness

20 Fittest Female Celebs

Post Fitness

Parimad jälgijad, veepudelid ja kõrvaklapid iga treeningu jaoks

Post Fitness

20 Fittest Male Celebs

Post Fitness

Bike-jagamise programmide laiendamine

Post Fitness

9 uut viisi, kuidas värvida hantele

Post Fitness

5 liigutamist, mis aitaksid teil saada perkieri rindkere

Post Fitness

Kas see on hea mõte sportlastele, kes võtavad süsivesikuid?

Post Fitness

Parimad odavad treenimisvahendid, vastavalt Fitness instruktoritele

Post Fitness

Maapähklivõi, Lucky sokid ja Manzillians: 13 professionaalsed sportlased Jagage oma LÄHEMALT eelmängude ebausu

Post Fitness

Parim südame treening kõhupiirkonna puhastamiseks