6 parimat joogat ootab, kui olete pahane | EE.Lamareschale.org

6 parimat joogat ootab, kui olete pahane

6 parimat joogat ootab, kui olete pahane

Flat kõht, tulevad teed.

See artikkel on kirjutatud Maggie Finn Ryan ja mida meie partnerid ennetamine.

Tunne, nagu kerakala?

Äkki overindulged on juustuvalik või unustasin hüdratiseeruda reisil-põhjusest hoolimata, võiksime kõik kasutada veidi abi peksmise paistetama aeg-ajalt.

Just 10 kuni 15 minutit harjutamiseks jooga võib leevendada oma seedehäireid.

See lihtne 6-liikuda järjestus on kombinatsioon kergitab põhitöö ja edasi voldid, mis vääna välja oma sooled ja suurendada verevoolu südame.

Liiguta aeglaselt läbi see rutiinne, ikka igas tekitada.

Kui võimalik, seda järjestust paar tundi pärast viimast söögikorda et see ei põhjusta täiendavat maoärritust.

(Otsite rohkem võimalusi elada õnnelik, terve elu? Tellige ennetamine-ja saada TASUTA Jooga DVD, kui tellite täna.)

Apanasana

See poosi tähendab sõna-sõnalt "tuule leevendav kujutada" sanskriti keeles-piisavalt ütles!

Toetub selg, joonistada oma põlvi oma rinnale.

Rock õrnalt küljelt küljele masseerida alaselja.

Hoidke oma parema jala sisse poole rinnus, ja laiendada oma vasaku jala, nii et see on maapinnaga paralleelne.

Drop ülaosa vasaku reie maapinna poole ja koolutada läbi oma vasaku jala.

Hoia 10 hingetõmmet, seejärel lülitage küljed.

Lamavasse Twist

Kergitab on suured seedimist, sest need suurendavad verevoolu ja ringlusse.

Alusta poole apanasana, oma parema põlve suunas rinnus ja oma vasaku jala pikendada, seejärel rulli suunas vasakule.

Tee oma vasaku käe peal oma parema põlve õrnalt julgustada oma põlve pikendab eemal oma õigust hip ja laiendada oma parema käe välja küljele on õlakõrguse.

Pöörake oma pilk suunas oma parempoolse.

(Kui teie kaela on tundlik, pilku otse üles lakke.) Hoidke 10 hingetõmmet ja juhtida nii oma põlvi tagasi keskele.

Liigu poole apanasana oma vasaku põlve tõmmata rinnus, ja korrake twist siinpool.

Need on jooga tekitab Teresa Giudice vannub jääda zen:

Võite tellimusest igal ajal.

Navasana

Alusta istuma oma põlved kõverdatud ja jalad koos kindla kohapeal.

Tee oma käed taha oma reied ja tõstke oma parem säär on paralleelne põrandaga.

Joonista mõlemad pooled oma naba sisse poole selg (vastupanu tung ümardada oma ülaselja).

Avardada oma rangluu, tuua oma õigust varbad põrandale ja tõstke vasak jalg on paralleelne põrandaga.

Liiguta oma jala edasi ja tagasi paremalt vasakule 10 korda.

Kui soovite amp kuni intensiivsuse poosi, hoidke kinni selja reite ja tuua nii sääred paralleelselt korrusel 10 hingetõmmet.

Keerates Lapse Pose

Edasi voldid on rahustav ja rahustavaid looduses-proovida seda väänata taltsutada oma kõhuvalu.

Aseta kaks plokid madalaim kõrgus all oma käed õlgade-distantsile.

Istu tagasi lapse poosi ja vähendada puusad poole oma kontsad.

Jõuda oma käed ettepoole ning pikendab mõlemad pooled oma talje.

Roomata mõlemad käed poole oma vasaku põlve ja asetage pea ploki, siis ei riku rida oma kaela.

Kui teie õigus hip kooritakse eemal oma õigust kanna-kõige tõenäolisem, see-valamu rohkem kaalu oma õigust puusa.

Breath 10 kuni 15 hingetõmmet, siis roomama oma käed ettepoole läbi kesklinna ja lülitage küljed.

Burrito Pose

Puudumise tõttu parem termin, see pärl sai oma nime kuju tekk me kasutame.

Roll üks tekk või rätik kujule pikka burrito-või taquito, kui teie roll on õhem-kusjuures ligikaudu nelja- kuni viie-tollise läbimõõduga.

Võite kasutada ka padi.

Asetage tekk otse all oma naba, hoolitsedes ei torke oma ribi või Puusanukid.

Aeglaselt kergendada end kindla põrandale.

Tee ploki all oma peaga, et julgustada pikkus kaelas ja lase tolmu settida kui kõik oma kaalu sulandub tekk rulli.

Tee ploki või padi all oma otsaesist ja puhata üks kuni kaks minutit.

Kass / Cow

Seotud uudised


Post Fitness

36 mõtted, mis lähevad läbi iga uue Apple Watchi omaniku pea

Post Fitness

Londoni vaatamine: Jessica Hardy

Post Fitness

Võtke Plunge: ujumiskõne rong

Post Fitness

Kui te tõesti tõesti vihkate Burpees, need 4 liigutamist on suurepärased alternatiivid

Post Fitness

Ma töötasin koos oma mehega nädala jaoks - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

5 viisi, kuidas oma jalgrattaga seotud usaldust suurendada

Post Fitness

5 liigub Bachelorettei Shawn Boothi poolt, kes vannub luksusliku abs

Post Fitness

See 15-minutiline treening jätab sulle tunda nagu Wonder naine

Post Fitness

7 viisi, kuidas saate teisi aidata ja anda tagasi töötamise ajal

Post Fitness

12 Camping Essentials jaoks Big Bear või lihtsalt Teie tagahoovis

Post Fitness

Torch Cals nagu kinnipeetud selle OITNB-inspireeritud vanglate treeninguga

Post Fitness

5 märki, kus jõuate liiga jõuliselt jõusaalis