7 viisi, kuidas oma tagumikku tagasi pöörata, kui tunnete töötamiseks nullmotiivi | EE.Lamareschale.org

7 viisi, kuidas oma tagumikku tagasi pöörata, kui tunnete töötamiseks nullmotiivi

7 viisi, kuidas oma tagumikku tagasi pöörata, kui tunnete töötamiseks nullmotiivi

Kuidas hoida laiskus, läbipõlemine ja unustatud võimlemis- alates seisab viis treeningut.

Sobivus

7 viisi, kuidas saada oma tagumik Tagasi Gear Kui te ei tunne Zero motivatsiooni töötada välja

Kuidas hoida laiskus, läbipõlemine ja unustatud võimlemis- alates seisab viis treeningut.

Kas sul treening läbipõlemine või tunnevad end lüüa pärast puudu nädala väärtuses jõusaal ajal puhkust, see võib olla raske Elavdada oma no-treening kooma.

Aga siin on asi: Sa pead saada tagasi seda enne, kui hakkate kaalus kaotada tugevus või saada täielikult takistada.

Et hoida sind saan määrata oma higi vaba viisil, palusime tipptasemel koolitajad mida teha, kui sa tõesti (tegelikult) lihtsalt ei taha välja töötada.

Pane ülejäänud eest

Üks põhjusi, miks treenerid on nii tõhus on, sest neil sa aru, et see oma ametisse, ütleb John Romaniello omanik RomanFitnessSystems.com.

Isegi kui sa ei ole treener, võite jääda vastutavaks paludes sõber, pereliige või teised olulised, et sa jääda oma treeningu.

Romaniello soovitab võttes neid aitavad teil jälgida oma vastamata higi istungid, määrata tagajärjed, kui te ei pane liiga palju ja premeerima kui sa teed seda neile kõigile.

Võite tellimusest igal ajal.

Alustada lihtsa muudatuse

Alustades uue harjumus võib olla sama lihtne kui tutistamine üks käitumist, ütleb isiklik treener Rachel Cosgrove, looja Naiste tervis Spartacus 4,0 trenni Naiste tervis Personal Trainer tellimus vahend.

See tähendab, et võite alustada amp oma autot töötada välja lihtsalt võttes iganädalane jooga klassi või toime kõndida või jalgrattaga tööle paar päeva nädalas.

Kui need meetmed muutuda harjumusi ja sa mõistad, kuidas fantastiline nad teevad te tunnete, saate inspiratsiooni sattuda järjekindlalt teostada rutiinset, et sa kinni isegi siis, kui te ei tunne seda, ütleb Cosgrove.

ROHKEM:

Workout Motivation: No More vabandusi!

Kasutage oma kingad

Kuidas motiveeritud saada oma higi võib olla sama lihtne kui panna oma kingad, ütleb Michelle Lovitt, kuulsus treener ja Asics Ameerikas kliimaseadmed treener.

Ta soovitab hoida oma ustav peksab kuhugi, kus sa näed neid sageli, nagu teie voodi või laua kontoris, et nad olla meeldetuletus treeningut plaanid.

Kui sa pop oma kingad, peas väljaspool vähemalt viis minutit, ütleb ta.

Kui see aeg on läbi, võimalused on teil ilmselt arvavad, "Noh, ma olen juba alustanud tööd läbi, nii et ma võin ka edasi."

Plus, kui te hoida oma kingad teile treening meeldetuletus, siis ei saa kasutada "Unustasin kingad" enam vabandus.

Määra toimivuspõhiste Goal

Sa oled tõenäoliselt saavutada treeningueesmärgi kui see põhineb midagi füüsilist, et sa tahad saavutada, nagu teed chinup või töötab kaheksa-minutilise miil, ütleb Tony Gentilcore, sertifitseeritud isiklik treener ja jõudu ja kliimaseadmed spetsialist ja co -founder kohta Cressey Performance Hudson, Massachusetts.

Ja selgub, ei ole paremat aega seadmise toimivuspõhine eesmärk kui kui teie motivatsiooni tank töötab suitsu, ütleb ta.

"Ma leian, et kui keegi on konkreetne põhjus, et töötada välja, et neile meeldib, et treenida seda esiteks ja jääda tööd selle eesmärgi."

Saa hea mõju

Mõnikord leida tahe töötada välja on küsimus vaid muudab jõusaali.

Sellisel juhul on tark mõte tag koos sõbraga, kes on juba harjumus läheb regulaarselt (tead üks), ütleb Mike Boyle omanik Mike Boyle jõudu ja kliimaseadmed Woburn, Massachusetts.

Pea meeles: Kui see on suurepärane kasutada oma sõbrale, et saada oma tagumik jõusaalis, siis on oluline, et te ei saa rajada oma koolituse ära teda-, mis paneb sind vigastuste oht, ütleb Boyle.

ROHKEM:

Leia oma Motivation saada Fit

Lihtne tagasi oma Rutiinne

Hüpped tagasi treening ajakava tegite enne läks katkestusi võib saata teile kohe tagasi sinna, kus sa oled nüüd-see tähendab, täiesti läbi põlenud, ütleb Nick Rodocoy, treener New York City.

Selle asemel soovitab ta ülesehitamisel, kus pooleli jäite.

Näiteks, kui sa töötasid välja viis päeva nädalas, pühenduda läheb jõusaali kaks või kolm korda esimesel nädalal.

Siis kindlasti üles seda kolm või neli korda järgmisel nädalal ja nii edasi, kuni te saada tagasi õigele teele, ütleb Rodocoy.

Selle meetodi kasutamine hoiab teid tunne ülekoormatud idee higistamist viis päeva nädalas, kui te esimest hüpata tagasi.

Vaata treeningut nagu Play

Kui te dreading mõte ronimise jooksulint ja slogging kaudu 30 minuti järjest kiusa ennast tehes tegevus, mis muudab trenni tulemus, mitte hagi, ütleb David Jack, fitness ekspert ja sertifitseeritud jõudu ja kliimaseadmed spetsialist.

Mis ta tähendab: Tehes tegevuse sulle meeldib, näiteks tennis, matkamine, või pikale, vilgas jalutada, te saate mõned vereringet ja endorfiini eeliseid kasutada, mis aitab motiveerida teid teha rohkem tegevust hiljem kohta.

Ja kuigi füüsilise tegevuse soovite teha ei pruugi teile täpselt sama südame-raskepärane kasu teie tüüpiline jõusaal rutiinne, nad on nii palju parem kui mitte midagi, ütleb ta.

Seotud uudised


Post Fitness

Parimad säärised alla $ 50

Post Fitness

8 Koolitajad jagavad oma lemmikvedusid Amazing Obliquesile

Post Fitness

Bike-jagamise programmide laiendamine

Post Fitness

5 tugevus-treening näpunäited kaalulanguse parandamiseks

Post Fitness

7 tavaline algaja jooga ei õnnestu (ja kuidas neid vältida)

Post Fitness

10 vastust suurimatele terviseküsimustele

Post Fitness

Ma töötasin koos oma mehega nädala jaoks - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

Milline on parim viis väriseerida kiiresti: kehaehituse harjutused või tugevuskoolitus?

Post Fitness

Need 9 kehamassi harjutused aitavad teil toonides ja lean

Post Fitness

Parimad trenniotsad suvel

Post Fitness

Täpselt, kuidas saada jooksjaks - isegi kui te pole kunagi varem harjunud

Post Fitness

Must reede Fitness Loveri juhend