Alison Brie saab teha 40 tõmbeid - ja see pole isegi kõige halb asi Tema kohta | EE.Lamareschale.org

Alison Brie saab teha 40 tõmbeid - ja see pole isegi kõige halb asi Tema kohta

Alison Brie saab teha 40 tõmbeid - ja see pole isegi kõige halb asi Tema kohta

Olgu Alison Brie-kusjuures aidata tema treener, Jason Walsh-juhtima teid deadlifting pink vajutades, hip-torke teekond tõsi transformatsiooni.

Alison Brie ei taha rääkida tulistades teise hooaja Netflix "daam maadleja" tabas, GLOW.

Või kahe Oscar-sööt filme ta sel kuul.

Tema pulmas näitleja Dave Franco (Jaakobuse) käesoleva aasta alguses?

Aitäh, kuid ta läheb üle.

34-aastane pigem vaha poeetiline umbes jagada squats.

(Jah, jõhkrad, ühe jalaga liiki.)

"Ma lihtsalt tegin oma raskeima need üha 80 naela," ütleb ta, libisedes tema jalad ikka kaetud musta camo treening püksid, all murenenud pikniku laud Los Angeles on Griffith Park.

"Tavaliselt ma tipu 50, kuid täna käisime ja ma olin nagu" Oh my god! "

See oli intensiivne. "

Alison entusiasmi mõtet, kui ta kirjeldab, kuidas tema treeningu viimase kahe aasta jooksul on olnud sulin mõju kogu oma elu.

"Ma tulin välja tunne nagu täiesti teine ​​inimene. See muutis kõik."

Kuus aastat tagasi, kui Alison alustas tööd läbi LA treener Jason Walsh, ta tegi enamasti ahelad ja kerge kaaluga.

Ta ei ole kunagi mõelnud hardcore harjutamiseks oli "tema" kartes see muudaks tema mahukad.

"Kasvades üles LA, nii mu õde ja ma pidin mingi touch-and-go keha küsimusi, mõned kergelt korduvad keha deformatsioon."

Aga kui tal on vaja tõhustada oma treeningu valmistuda GLOW- "saaks visata inimesed ja teha asju," ütleb ta-ta suurendas nii lihaste ja usaldust.

"Ma tunnen, et mul oli hoone tugevuse väljaspool ning samal ajal," Alison ütleb.

"Nüüd ma tunnen nagu tugevus on ilus, mitte et stick-kõhn on ilu standard."

Ta ei räägi ka platitudes.

Tegelikult Alison on saanud, et koht, kus ta ütleb: "Ma pole kunagi andnud vähem f-CKS. See on tore tunne, sest sa elad oma elu ja hooli, mida teised inimesed arvavad."

Samuti on antud tema pidev.

"Teie karjääri kõikuda, sa pead tõusud ja mõõnad. Aga ma alati minna jõusaali ja välja töötada. Ma olen kontrolli ennast ja oma keha."

Rääkides oma karjääri, see on ratsutamine üks neist tõusud ja täpselt nagu jõusaalis lõhkemiseni välja oma mugavuse tsoonist.

Ta läks kõrvaltasude rollid kujutamisest tervisliku naised (nagu Trudy, abikaasa Pete Campbell, AMC on Mad Men ja Annie Edison NBC ühenduse) kaasuva peaosas Meryl Streep Steven Spielbergi Pentagon Papers projekti Post ja indie-film -circuit lemmik Katastroof Artist.

Olles jõudnud selle magic hetkel oma elus, Alison tahab toetada teisi näitlejad-samuti naine lihtsalt üritavad tervislikumaks.

"Ta on väga julgustav inimene," ütleb Walsh.

"Keegi uus oleks tulnud jõusaali ja Alison oleks esimene minna üle neile ja ütle neile see tasub end ära."

Nüüd on ta siin, et julgustada teid.

Tahad kõik, et toon-ja mõnusaks energiat?

Pick up mõned kaalu ja sukelduda Alison lift rasked aabitsat.

1. Võite alustada nullist

Kui Alison alustas oma GLOW koolitus, ta ei suutnud teha täielik pushup.

"Ta hakkas seinale, siis töötas ta viis alla ja nüüd ta saab teha kett pushups komplekti kaheksast," ütleb Walsh.

(Mis need on? Pushups teha raske ketiga puusad. Respect.)

See on hea, et olla tagasi !!

(Vaatamata sellele ametikohale klassi nägu) @risenation #risenation

2. NAIL VORM Enne kui minna kelm jõutõsteseadmed

Sisestage maamiinide, leitud kõige spordisaalid: See on pikk baar monteeritakse Pöördliigendil põranda.

Lihtsalt asetage barbell, et see lisada kaalu tahes kasutamise.

"Kuna see on fikseeritud allosas, maamiinide aitab teil õppida õige vormi saada-minna, ja aitab tasakaalu," selgitab Walsh.

Võite tellimusest igal ajal.

3. Arvu muuta REPS ja komplektid

Koolitus GLOW rolli, Alison algas nelja 60- kuni 90-minutilise istungid nädalas, siis lõin kuni viis päeva, suurendades komplekti ja kaal nädalast nädalasse.

Kodus proovida muuta see üles, ütleme, kolm komplekti 10 kuni 12 kordust nädal, neli komplekti kuus kordust järgmisel, ja nii edasi.

"Muutes rõhku keha saab maksimeerida tugevuse kasvu," ütleb Walsh.

(Slim, seksikas, Tugev Workout DVD on kiire, paindlik treening olete oodanud!)

4. Ramp Up naela

Walsh tõi 185 naela tõstekangidega prep Alison jaoks dropkicks ja keha Slame tsüklis.

See tõenäoliselt ei oma eesmärki, kuid kauplemine viienaelase dumbbells tenners ja läheb sealt sculpts määratluse järgi suurendas väljakutse lihaskiud.

Kasutage seda reeglit: Ükskõik kordused viimase kahe tohiks tunda raske lõpetada.

Kui nad ei ole, mine üles veel viis naela järgmine kord.

5. KASUTAGE ENVY

Tagasi eelnevalt GLOW korda: Alison vaatasin tema sõber Emily Blunt vänt välja kolm pullups järjest samas koolitus Edge of Tomorrow.

"Ma olin nii aukartust ja armukade. Ta sai mu malli," ütleb ta.

Ta töötas.

Alison "läks nullist pullups 11 12 nädalat," ütleb Walsh.

"Ma räägin täis riputada, lõug üle lati."

Nüüd Alison on kuni 40-nelikümmend! -which ta teeb komplektidena.

"Ma ei ole kunagi mõelnud, et ma saan 10 järjest!"

Ütleb ta õhinal.

"Seadmine eesmärgiks niimoodi ja jõuda ta. Ma kõnnin pikk päev. Inimesed ei pea tea miks, aga ma tean, miks. See on nii põnev aru, mida meie keha on võimeline, ja kasutusele võtta, et. "

6. EELDuSED valulikkus

Kui ta hakkas koolitus raske, "oli päeva, kui ma ärkan üles ja arvan, ma mitte kunagi ei ole valus jälle" Alison ütleb.

Parim vastumürk valud kohta Walsh: Foam-rulli enne ja pärast iga treeningut.

7. Teha paus

"Sa pead vähemalt ühe taastamise päeval, kas kõigi ülejäänud või kerge tegevus, nii et teie lihased saab remondi ise," ütleb Walsh.

Kui soovite liikuda veidi oma puhkepäev, soovitab ta vähese mõjuga südame nagu matkamine või jalgrattaga, mis aitab flush ainevahetuse üles ehitatud torn lihaskiudude põhjustatud tõsine tõstmiseks.

8. On AWAY-FROMHOME PLAN

Saavutused on vähem glamuurne nõbu?

Hooldus.

Alison leitud läbi raske tee, kui pausi alates GLOW.

"Sõitsin ja saada tagasi, olles olnud läbi minu rutiinne, oli nagu" oh my god, see imeb. "

On kuju ja viibivad kuju on kõike järjepidevuse. Ei ole, "ma tegin seda! Ma lihtsalt lüüa tagasi!"

"

Nüüd Alison sobib tema treeningu kõikjal.

Teatud kaalutud liigub liiga raske luua tema enda, nii et ta on loodud teiste jõutreeninguiks rutiin tee, ja ta töötab ka, tehes 30-minutilise intervalliga treeningu rakenduse abil PulseTread.

9. Kui teile rajalt, saad tagasi, FAST

What up, lihaste mälu!

Tugeva aluse-st 20 nädala trenni ühe Ohio ülikoolis-, siis kuvatakse kasu kiiremini pärast puhkamine kui naised, kes ei tõsta tänu säilitamist koolitatud lihaskiud.

"Sa oled kunagi rohkem kui kaks nädalat eemal tipptulemuste," Alison usub.

"Nii et sa pead nende kahe nädala" See on kohutav, "ja siis sa oled nagu," Oh, eks. Minu keha mäletab asju. "

"

10. ALISON võimas NÕU

WH: Kas kaotades sellised rasked summade sa agressiivsem kuidagi?

ALISON:

"Kui ma trenni olen agressiivsemaks kui ma varem. Aga muidu ma ei usu, et ma olen palju rohkem. Tegelikult ilmselt vastupidine, sest see on nagu ma ei ole nii palju tõestada. Ma olen õnnelikum. "

WH: Kas trenni aitab teil tegeleda, kuidas hull maailm tundub kohe?

ALISON:

"See on, kuidas ma lõõgastuda, mõnes mõttes. Ma saan reaalne antsy päevadel, et ma ei tööta üldse välja. Pakkumistele olen alla või tunne funk, ma lähen matkama."

WH:

Mitu naela lihase olete panna, kuna tegemist tõsise Tõstmine oma põhirõhk?

ALISON:

"Olin üleminekul rasva lihasesse kaotamata kaal või kaalus. Aga ma ütlen, et lõdvalt, sest ma ei oma skaalal. Ma ei ole kaalutakse ennast aastat."

Seotud uudised


Post Fitness

Kui teil pole tugevat õpetust (ehk kunagi), on siin 6 paremat käiku, et alustada

Post Fitness

See Barry Bootcamp treening töötab teie tuumikuna nagu polegi. Muu

Post Fitness

Hottest uus fitness trend

Post Fitness

Mida peate teadma, enne kui proovite Instagram Stari Anna Victoria hullumeelset treeningut

Post Fitness

Kui täpne on südamehaiguste kalorifeediregister?

Post Fitness

8 fotot, mis tõestavad tõste tõstetud, ei tee teid mahukaks

Post Fitness

15-minutiline treening, mis mind aitasid, puhas Coachellas

Post Fitness

8 pakkumisi tööl kõrvaklapid Must reede

Post Fitness

Aktiivsed kuupäevad Kõik sobivad naised peavad proovima

Post Fitness

Parimad trenniotsad suvel

Post Fitness

Parim spordibaaž teie kehakujuliseks

Post Fitness

Parimad jooga mateed, vastavalt top jooga juhendajatele