Hottest uus fitness trend | EE.Lamareschale.org

Hottest uus fitness trend

Hottest uus fitness trend

Üks uuemaid viise, kuidas saada kõhn ja tugev on tehes midagi vana tõesti vana: käitu oma kiviaja esivanemad

Asukoht Resolutsiooni

Muinasajal, inimesed kõndisid kõikjal-koguda toitu, külastada pere rändavad uue territooriumi-päevase vahemaid erineva 3-9 miili.

Täna aga mitte liigub kogu aeg, et oleme teinud harjumus sulgeda meie tegevuse treeningut istungil.

Kui oleme välja jõusaal, arvame meie igapäevast vaeva teha.

Siin on põhjus, miks nende on-the-liikuda elustiili trumpab meie: kärmas kõndimist ehitab kardiovaskulaarse võimekuse ja tugevdab lihaseid pakaralihaksia, reied, puusad ja tuum.

Veelgi enam, uuringud näitavad, et teed seda regulaarselt võib isegi vähendada südameinfarkti sama summa jõulisema kasutamise, nagu töötab.

Istuv inimene tavaliselt hõlmab vaid 2000 sammu (või üks miil) jalgsi iga päev, kuigi sobivad kõndiva inimese vilkalt saab hõlpsasti katta 1000 sammud vaid 10 minutit.

Kasutage põhiline vahend meie esivanemad ei olnud-a sammulugeja-ja eesmärgiks 10000 sammu (ligi viie miili) päevas, ütleb Julie Upton, et CrossFit taseme üks sertifitseeritud treener.

Seal on boonus: Sa põletada ekstra 500 kalorit päevas, mis tähendab, et ühe naela kaalulangus nädalas.

Vaimse Fitness

Paleoliitikum ajastu tundus tulevad "ei Slacking" klausel.

Naised kiviaeg ei pane piiranguid oma kiirust ja ei ole kunagi mõelnud, aga ma saan ainult tõstke viienaelase rock, mitte 10-nael üks.

Nad lasid oma keha, mitte nende meeled, dikteerida, kuidas raske minna ja seega läbi kõrgemal tasemel füüsilise intensiivsusega, ütleb Sisson.

Väljalülitamine meie vaimse piiranguid on üks võtmeid optimaalse sobivuse täna.

Kinni tuttavad numbrid-nagu meie go-tempo jooksulint-saab töötada meie vastu, sest meie keha on nii kohanduv.

Kui sa alati tõsta viienaelase kaalu, keha kohaneb ja kasutab vähem energiat (loe: põletab vähem kaloreid).

Hoidke oma ainevahetuse stagneerumast katsetades koormusi ja reps väljaspool oma vaimse mugavuse tsooni.

Tutvustame veidi varieeruvust aitab aju saada nurjuma vana mustrid ja avab uue intensiivsusega kehas.

Tugev Village, tugev enese

Meie esivanemad elasid tihedalt rühmad.

Nad tuginesid üksteisega ohutuse, peavarju, toidu ja vee-püsimajäämise sõltus tugevus kogukonnas.

Võib-olla olete kuulnud, et jagada oma treeningute teistega aitab teil püsida graafikus.

See toimib, kuid siin on veel idee: Investeeri teiste tervisele.

See võib tunduda kummaline, kuid vaid aidata oma sõprade ja perega koos oma eesmärke-mitte alati keskendudes enda omaga võib olla lihtsalt nii palju mõju, mida sa saavutada.

"See on bumerangiefektina," ütleb Upton.

See on seotud sellega, kuidas me traadiga, nii 2 miljonit aastat tagasi ja täna.

Oleme sotsiaalne olendid, kes saavad psühholoogiline hoogu liimimine inimesed lähevad läbi sarnane kogemus.

Pingutama, et aidata teisi tabas oma eesmärke-, mis võib olla sama lihtne kui viskamine nad julgustav sõna või ulatuslikult kaasatud võttes algaja all tiiva-ja saate muutunud pühendatud oma tervise ja heaolu liiga.

Aktiivne ülejäänud on parim

Puudusid "väljas" päeva Stone Age.

Isegi aeglane päeva-ütleme, jahindus ei vaja ning hõimu oli ohutu kõigile hoida liigub.

Keskmine päevane energiakulu (mis on, põletatud kaloreid) jahimehe-koguja oli vähemalt 800 1200 kalorit kolm kuni viis korda, et istuv üksikute täna.

Kaasaegne ühiskond on vastu võtnud mitu kõik või mitte midagi lähenemine: Oleme kas koolituse või lounging.

Aga helistate püüdmine kordusosade The Office puhkamiseks ja taastumine, uuringud näitavad, et aktiivse taastamise (jah, et liikuvad umbes samal ajal "puhkavad") suurendab tugevust, vähendab valu ja kiirendab taastumist.

"Puhkeaeg ei tähenda mitte midagi," "ütleb Sisson.

Võtke matkata või teha aiatööd;

Sõprussidemega koos õhtul tantsu asemel õhtusöök ja joogid;

Liituda ultimate frisbee meeskond (isegi eelajaloolised inimesed mängitud mängud).

Eesmärgiks on leida lõbus, funktsionaalne, kuidas kasutada oma keha oma off aeg, ütleb ta.

Intuitiivne söömine

Paleo toitumine, mis sisaldab liha, pähklid, puuviljad ja köögiviljad, armastab oma pühendunute, kuid see on oluline keskenduda kriitiline märkus: meie esivanemad ei toitumine.

Nad ei võita ise üles söömine "halb" toit.

Puudusid vastuolulised või segadust tekitavad eeskirjad muretsema: Kolm söögikorda päevas või kuus?

Hommikusöök või ei hommikusööki?

Kui toit oli kergesti kättesaadav, inimesed sõid nii palju või nii vähe kui neil on vaja tunda pingestatud.

Meie keha toimida paremini, kui me läheme meie soolestiku ütleb Upton.

"Kõige raskem osa on breaking teadvuseta vastuseks välise stimulatsiooni ja kuulata oma keha," ütleb ta.

Upton on klientide nendevahelist sisemist näpunäidete tuvastades nende nälja skaalal üks kuni 10-üks on nii näljane sa sööd midagi, ja 10 on valusalt täis.

Kui hakkate pöörama tähelepanu oma keha, siis oleks võimalik kergemini tajuda, kas sa oled tegelikult tühi.

Kui teadlikkust naaseb, süüa enne oled näljas (vältida ülesöömist) ja lõpetada enne, kui saate täidisega.

Seotud uudised


Post Fitness

8 fotot, mis tõestavad tõste tõstetud, ei tee teid mahukaks

Post Fitness

7 Sinu koera hiilgavalt hõbedast trenni lisavarustust

Post Fitness

Ultimate Grammy auhindade trenni esitusloend

Post Fitness

Kui tihti peaksite oma kehakaalu kaotama hakkama saama

Post Fitness

Kas teie treening tõepoolest põleb kaloreid või lihtsalt teeb sind higi?

Post Fitness

Endise bikiini võistleja tõetunnid

Post Fitness

Täpselt, kuidas põletada rohkem kaloreid pärast järgmist käivitamist

Post Fitness

Need 4 käigud aitavad teil skulptuure 6-Pack abs ilma maja jätmata

Post Fitness

7 võimalust jõudude tasakaalu ja kardiovaskulaarseks tasakaalustamiseks

Post Fitness

6 vead, mida võite teha boot camp klassis

Post Fitness

Kuidas CrossFit aitas mind oma Double Mastectomy taastamiseks

Post Fitness

Kas paremini kasutada lühemaid kaugusi kuni rippmeni või pikema kaugusena lame tee?