Kas igav on käimas? 6 võimalust oma röstrist välja tõmmata | EE.Lamareschale.org

Kas igav on käimas? 6 võimalust oma röstrist välja tõmmata

Kas igav on käimas? 6 võimalust oma röstrist välja tõmmata

6 Ways büst Teie Rut

Armuda oma lemmik treening kõik jälle.

1. Hangi muutus maastik

Leia uus tee.

Kui teil on GPS, sätestatud joosta ainult tänavatel ja marsruutide et sa ei ole uurinud enne-Runner World marsruudi leidja tehti seda!

Kui oled roadie tabas suusarajad.

Mida pehmem pind annab oma luude ja liigeste paus mõju asfalt.

Metsas, puud annavad varju ja tuul, et sa ei saa linnas.

Plus, keskendudes navigeerimise tehniline maastik (ei kuulu nägu esimest üle kivide ja juured) võtab oma meelt off läbisõit.

Juba käivitada suusarajad?

Matkale või jooksulint nende jooksulint treeningu.

Vabastatud muretsema oma alusele, on sul võimalik saada mõned kiired tööd. Pidage meeles, et igaühel on oma eelistuse ja mõned maastiku võib olla kasulik (ja turvalisem) teised-seega veenduge, et valida parim koht käivitada oma keha.

2. Saaksin Company

Kui olete harjunud läheb soolo, proovige koosolek koos sõber või liitudes grupiga.

Võttes ettevõte saab teha miili rulli kiirem ja saab uurida uusi marsruute ja käivitada aegadel päeva ja kohtades, mis ei pruugi te end turvaliselt tunda kate üksi.

Ja teades, et teil on kohtuda kellegagi kell 5 võib olla just kohustust pead hoida oma koolituse teele, kui see on nii ahvatlev magada.

Aga valida oma partnereid hoolikalt: Valides täiuslik treening partner võib olla karmim kui tutvumine.

Kontrollige neid vihjeid leida õige töötab mate.

Sa võiksid ka küsida rühma jookseb kohalikus töötab poe või klubi.

Sõbralik, mitteametlik jookseb tavaliselt pakutakse iga nädal ja on avatud jooksjad kõigi võimeid.

Enne liitumist rühma esimest korda, teada tüüpiline tempo, marsruut, ja rahvahulk.

Kas sa oled tõenäoliselt ainus algaja?

Kas see kamp hallistunud loomaarstid?

3. Taastada oma eesmärgid

Tee mõned eesmärgid, mis on midagi pistmist tempos või tulemustest rassi või mis tahes perspektiivis.

Sa võid hüpata Jooksja Maailma suvel töötab vööt või alustage üks oma.

Tee eesmärk joosta kuhugi uut iga päev.

Määra mõned väiksemad lühiajalise protsessi eesmärgid, mis lõppkokkuvõttes aitab teil paigaldaja ja kiiremini.

Kas sa alati bonk oma pikemas perspektiivis?

Eesmärk täiesti teostada kütusesüsteemi strateegia, tankimine iga 30 minuti järel.

Kui te tavaliselt kõndida mäed, proovida kuni neid või säilitades samas tempos sa tasasele pinnale.

Seal on palju awesome eesmärgid saate-ja peaks! -SET siin.

4. Mine Race

Isegi kui sa oled die-hard pikamaajooksja, hüpates 5-K on suurepärane võimalus saada puhkust monotoonsus koolitus soolo ja Kiirendab konkurentsivõimeline mahlad.

Seal on tavaliselt 5-Ks enamikus valdkondades kõige nädalavahetustel, nii et see peaks olema lihtne leida üks igal ajal lähedal.

Aga kui teil on vaja veidi abi, Jooksja Maailma rassi leidja on vaid vahend, mida vajate.

5. Plug In.

Mõnikord on raske hinnata oma jõupingutusi tasandil ise, ja tuul, väsimus, mäed ja läbipõlemine saab teha oma igapäevast treeningut tunne slogfest.

Kui te tavaliselt töötab ilma tehnoloogia, rihma pulsikell ja GPS täpselt määrata, kui kaugele ja kui kiiresti sa lähed.

On lihtne päeva, need seadmed võivad aidata tagada, et sa lähed piisavalt aeglane, et anda oma lihaseid tõeline võimalus taastada nii et teil on rohkem energiat kvaliteetsete treeningu nagu kiirus istungid, tempo töö ja kaua kestab.

Ajal kvaliteetse treeningu need seadmed võivad tagada, et te töötate piisavalt kõvasti, et saada kõige rohkem kasu treeningut nii jõuate rassi päeva eesmärke.

Ja sa ei pea võtma tehnoloogia nii tõsiselt: rihma GPS asju ajada, et teada saada, kui palju vahemaa, mida tavaliselt katta auto.

Käivita sihtkohta sa tavaliselt sõita ja on sõber sind üles korjata.

Isegi lihtsalt pannes mõned lugusid saab teha teile head.

Uuringud on näidanud, et kuulata optimistlik muusika teeb jõupingutusi tundub lihtsam-võib soovitame ümberkorraldamine treeningut muusika mõned tapja esitusloendeid?

Oh, ja kui sa oled teedel hoida maht piisavalt väike, et kuulda lähenev sõiduk, ja kanda ainult üks kõrvakuular.

6.Or Tune Out

Kui te kipuvad olema ori numbrid, ühel päeval nädalas võtta tech timeout ja juhivad tunne.

Mõnikord püüab suurendada tempo oma koolituse kella kuvab võivad ergutada teid alistada olulisi signaale keha saadab kuidas raske te töötate ja kas olete äärel vigastuse või läbipõlemine.

Jättes seadmed kodus, saate pidevalt skaneerida oma keha hindama tegurid, näiteks vaevaline hingamine on ja kas te overreaching oma sammu.

Kui sa kasutad ilma kella, siis on lihtsam tuua ise reguleerida oma jõupingutusi, kui see on kuum, seal on vastutuule või unustasid kütuse ja töötavad tühi.

Ja mõned uuringud näitavad, et tuuning keha võib olla parim viis dial oma täiuslik tempos.

Teine boonus: Sul võib olla võimalik nautida perspektiivis rohkem kui sa oled vaba stress pidevalt tagasisidet, kui kiiresti või aeglaselt sa lähed.

-

Käivita Naiste tervis RUN 10 FEED 10 Race New York City september 21 või osaleda üks meie teiste jookseb üle riigi või isegi registreerida käivitada oma 10-K!

Sul toita 10 tühi inimesed oma naabruskonnas lihtsalt registreerumist.

Seotud uudised


Post Fitness

7 koolitajad jagavad oma parima tugevuse-treeningu nõuandeid

Post Fitness

Miks me peame muutma, kuidas me läheneme meie tervisetulemustele

Post Fitness

Parimad uued harjutused naistele

Post Fitness

Kuidas CrossFit aitas mind oma Double Mastectomy taastamiseks

Post Fitness

5 viisi kasutada hingamistehnikat, et saada paremat treeningut

Post Fitness

Kuidas teada saada, kas teete vigase treeningu

Post Fitness

20 kõige lahedamat tehnikat, mida oleme kunagi näinud

Post Fitness

5 liigutust, mis aitavad Carrie Underwoodil neid relvi

Post Fitness

Kuidas Fitness aitas neid naisi ületada söömishäireid

Post Fitness

See 15-minutine treening aitab teil kihutada teed Flat Abs

Post Fitness

8 põhjust, miks teie pehme treenimine ei anna teile Killer Booty

Post Fitness

Pöörake teed parema meeleolu juurde