Kas jooga ja pilatese matklassid pakuvad samu eeliseid kui kaalu tõstmine? | EE.Lamareschale.org

Kas jooga ja pilatese matklassid pakuvad samu eeliseid kui kaalu tõstmine?

Kas jooga ja pilatese matklassid pakuvad samu eeliseid kui kaalu tõstmine?

Vajad-to-tea info neile, kes vältida kaalu tuba

Vastus:

Oluline on meeles pidada, et jooga ja Pilates matt klasside võib varieeruda palju.

Näiteks jooga klassi, mis keskendub lõõgastumiseks ja venitamine ilmselt ei ole nii palju jõudu-hoone kasu kui jõulisemat vinyasa Sesh.

See ütles, tekitab nagu sõdalane kaks ja kolmnurga aitab tugevdada jalalihaseid ja madalama keha, samas arm tasakaalustamise poose nagu pool plank ja vares aitab tugevdada käe lihaseid ja ülemise organid, ütleb Ingber.

Ja Pilates pushup on eriti tõhus viis kasutada peaaegu kõiki oma lihaseid, ütleb McGee.

Nii, kas need nopeatempoisessa, make-te-higi-täna-ja valus-homme jooga ja Pilates matt klasside loeta tugevuse koolitustel?

100 protsenti.

Kaal vaba klasside aitab teil toon lihaseid, tugevdada liigeseid toetavaid lihaseid ja isegi näha paranemist, kuidas riided sobivad, ütleb Montenegro.

Ja vaid üks tund vinyasa jooga, näiteks võib põletada kuni 445 kalorit (paljudes klassides on enam kui).

Plus, kõik need tunnid aitavad ehitada lihaseid vastupidavust ja paindlikkust.

Aga võib jooga ja Pilates matt asendada oma kaalu tõstmise treeningu?

See, kui vastus ei ole nii selge.

Näed, jooga või Pilates matt klassi saab ilmselt olema suur treening, kuid rutiin, mis ei sisalda pumpamiseks raud võib põhjustada kaotatud võimalused põletada rasva, suurendada oma ainevahetust ja suurendab luutihedust.

"Midagi, mis lisab vastupidavust meie skelett stimuleerib luukoe, mis võib ennetada osteoporoosi," ütleb Montenegro.

ROHKEM:

4 Toit Reeglid harjutamiseks

Aga oota!

See nii ei tähenda, et sa peaksid lõpetama läheb oma lemmik klassi, ütleb Monson.

See lihtsalt tähendab, et sa peaks täiendama seda mõned muud kraami, liiga, et see ideaalne, kui see ei ole teie ainus meetod harjutamiseks.

Monson ütleb teie keha tegelikult kasu kombinatsioon kaalu tõstmiseks ja oma lemmik klassi.

"Ma isiklikult meeldib kasutada Tasuta kaalu ja teha Pilates ja jooga," ütleb McGee.

Monson nõustub, et kaalu tõstmiseks ja massi-free jõutreeninguiks klasside täiendavad teineteist.

"Kuidas tugev tuum Pilates matt aitab teil teha kogu keha harjutusi jõusaalis. Jooga aitab vältida kahju, kui tõste kaalu."

Ta ütleb, et kaalu tõstmiseks aitab teil parandada oma lemmik klassi, sest see aitab teil ehitada lihaseid, mis abi te mastering intensiivsem liigub.

(Kätelseis, keegi?)

Edaspidi oma jõutreeninguiks kava, Monson soovitab reisi jõusaalis kaks päeva nädalas 30 minutit lisaks, võttes kaks oma go-to klasside iga nädal.

Ikka ei müüda teeb reisi jõusaalis?

Ingber ja McGee öelda, et kui sa armastad oma klassi valik, see on OK vahele jõusaalis-kuid veenduge, et jätkuvalt väljakutse oma lihaseid kaasates rekvisiidid.

Pilates, proovige väike kaal, kaalutud pallid, või TheraBands.

Kui oled jooga buff, Ingber soovitab sealhulgas kaalu või lunges oma jooga rutiinne lisatud väljakutse.

Seotud uudised


Post Fitness

9 näpunäidustusi saate sõna otseses mõttes teha kuskil

Post Fitness

Nälja paradoks: kalorid põlesid vs. kalorid

Post Fitness

13 laule Fitness instruktorid armastavad higistamist omaette

Post Fitness

Tulekahju oma varjatud rasvapõletusseadmed

Post Fitness

Õiguslikult kurtlane Fitness-õpetaja kirjeldab seda, mida tahab õpetada muusikaga täidetud jalgrattasõidu klassi

Post Fitness

6 üllatavaid võimalusi rassi ettevalmistamiseks

Post Fitness

7 joogat, mis põletab suuri kaloreid

Post Fitness

6 nõuannet, kuidas viia oma joogatreening väljapoole

Post Fitness

Miks me peame muutma, kuidas me läheneme meie tervisetulemustele

Post Fitness

20 Fittest Male Celebs

Post Fitness

Debbie Matenopoulos selle kohta, kuidas tal on need tapjajäljed ja otsustamine järgmine Fitness Star

Post Fitness

Meie 10 lemmik kalorite põletamise tants liigub