Kas peaksite kasutama joogaprogramme? | EE.Lamareschale.org

Kas peaksite kasutama joogaprogramme?

Kas peaksite kasutama joogaprogramme?

Kuidas nad võiksid võtta oma praktikas järgmisele tasemele (kas olete algaja või kogenud joogi)

BLOCK

Proovi seda, kui: Sul on probleeme jõuda korrusel

Mida see teeb:

Viib korrus sinust

Kuidas seda kasutada:

Kui sa vaeva, et jõuda maapinnale seismisel poose nagu Half Moon Pose või Triangle Pose, asetage üks plokk all oma käsi, nii et saate süvendada viiakse venitada sa muidu ei oleks võimalik saavutada.

Ilu plokk on, et saate kohandada oma kõrgus, pannes selle oma lühikese või pika otsad, sõltuvalt sellest, kuidas oma keha tunneb, et päeval, ütleb Perri.

Nii et kui sa alati töötada ploki teatud kõrgusel, vaidlustada ise selle sisselülitamist selle poole, et muuta see madalam.

Mida otsida:

Cork plokid.

Need kestavad kauem kui vaht ones ja on piisavalt raske, et toetada oma kehakaalust.

Tekk

Proovi seda, kui: Sul on tundlik luude ja liigeste

Mida see teeb? Padjad kondine kehaosi

Kuidas seda kasutada:

Aseta tekk all oma vaagna ajal lamades backbends nagu teha ülespoole suunatud Koer või all oma põlve Crescent Lunge.

Saate korrigeerida polstrist kokkuklapitavad tekk väiksemateks ristkülikud.

Tekk on ka suur taastava asendeid, sest see võimaldab teil täielikult lõõgastuda viiakse poos.

Proovi puhkavad oma põlvi kahel valtsitud tekid Lamav Bound Nurk kujuta-sa ei pea kasutama füüsilist pingutust, et hoida oma jalad asendis.

Mida otsida:

Kootud tekid on valmistatud puuvillast või villast-they're pehme ja kergesti voltida.

STRAP

Proovi seda, kui: Sul on probleeme tuues oma käsi oma jala.

Mida see teeb? Moodustab vahemaa kahe jäseme

Kuidas seda kasutada:

Asetage rihm all varvaste alalises Edasi Bend, ja hoidke mõlemasse otsa rihma.

Kui teil on probleeme teie käed kohtuvad õla siduva asendeid nagu Bound Side-Angle Pose, kinni hoida rihma kompenseerida ruumi käte vahel, ütleb Perri.

Eksperiment kasutades erineva pikkusega rihma iga kord varieerida intensiivsused seostuvad.

Mida otsida:

Cotton rihmad, millel on luku nii et saate kergesti teha silmus.

Kiilu

Proovi seda, kui: randmed Suuttua ajal koormust kandvates asendeid või teil on randme vigastus.

Mida see teeb:

Leevendab survet liigestele

Kuidas seda kasutada:

Kui praktiseerivad koormust kandvates asendeid nagu Crow või allapoole suunatud Koer, asetage kiil kogu ees oma matt tõsta oma randmete.

"Kiilud on suurepärane võimalus ohutult õppida kandma kaalu oma randmete," ütleb Perri;

Kui kasutate ühe nurk randmel kortsu ei ole nii sügav, nii et saate viibida poos pikem ja ilma valu.

Mida otsida: Perri eelistab korgist kiile, sest nad vastupidavad ja jätkusuutlik.

Mõned inimesed võivad meeldib vaht kiilud parem, aga kuna nad pehmem, ütleb ta.

Mõlemal juhul, leida üks, mis on sama lai kui sinu matt.

Seotud uudised


Post Fitness

Me palusime koolitajal dekodeerida 9 häirivat võistluse fraasid

Post Fitness

Parim treening parema positsiooni jaoks

Post Fitness

6 kaloritõstukeid, mis muudavad teid paremaks jooksmiseks

Post Fitness

Kui sobib, tõesti? Võtke seda katset, et teada saada

Post Fitness

5 Posesi joogatüdruk vannub Zeniga

Post Fitness

9 väikseid liigutusi, mis muudavad teie kehas suured erinevused

Post Fitness

Debbie Matenopoulos selle kohta, kuidas tal on need tapjajäljed ja otsustamine järgmine Fitness Star

Post Fitness

Esitusloend, mis aitavad teil tunda rohkem zenit

Post Fitness

9 Seaduslikud põhjused, millele peaksite proovima jõusaali jõuda

Post Fitness

See 15-minutiline treening on tõhusam kui see, mida te praegu teete

Post Fitness

Kuidas NYC Maratoni käitumine muutis mu igaveseks

Post Fitness

Parim jooksva motivatsiooniga kunagi