Kas see on hea mõte sportlastele, kes võtavad süsivesikuid? | EE.Lamareschale.org

Kas see on hea mõte sportlastele, kes võtavad süsivesikuid?

Kas see on hea mõte sportlastele, kes võtavad süsivesikuid?

Uuri välja, miks LeBron James võib seda teha-ja kui sa peaks ka.

ROHKEM:

Mis juhtub, kui kukkuda Treeningute kava Ajakava

Miks väike-carb toitumine on Thing

Avaldatud artiklis poolt Sports Illustrated, eksperdid arutavad, kuidas langetades carb tarbimist, LeBron treenib oma keha protsessi nimetatakse ketoos, või kasutades oma rasvavarud kütuse asemel glükogeeni (aka süsivesikuid, mis on muutunud suhkur tuleb ladustada energia, mida vaja hiljem).

Üldiselt Bazilian ütleb ta üldiselt nõus, et ketoos aitaks eliit sportlane nagu LeBron oma energia taset, kuid see nõuaks palju meditsiinilise järelevalve all.

Veelgi enam, ütleb Bazilian meetod ei ole hea vastupidavust sportlased nagu maratoni jooksjad, kes vajavad pikaajalist kasutamist süsivesikuid ja rasva teha oma parima.

Plus, seal ei ole palju teadusuuringute varundada väidab, et ketoos on efektiivne.

Kõigil neil põhjustel on tõenäoline, halb mõte, et keegi, kes ei ole hoolikalt jälgida professionaalne sportlane, ütleb ta.

ROHKEM:

7 põhjust proovida kõrge intensiivsusega intervall koolitus

Pingestamist Dieet Plan Sa oled parem

Üldiselt söövad dieedi rikas rafineerimata süsivesikuid, valku ja puu-ja köögivilju peaks andma aktiivse inimese keha vajalikust energiast, ütleb Bazilian.

Kuna süsivesikute muutuda veresuhkru ja kütuse oma keha viie kuni 10 minutit süüa tühja kõhuga, inimesed, kes jätavad süüa süsivesikuterikast toitu enne mängu, rassi või treeningut laseks maksimeerida oma energia taset, tõstes nende veresuhkru ütleb Bazilian.

Kuigi keha saab energiat valgu toidud ka keha võib kuluda kuni 90 minutit laadida toitainete neist allikatest, mis ei ole ideaalne, kui teil on vaja tankida kiire.

Plus, kui lõikad süsivesikuid, keha ei säilita nii palju vett (muidugi, see näeb hea välja skaala, kuid halb teie hüdratatsioonitasemed), ütleb ta.

Kuigi lõikamine tee tagasi oma carb tarbimist ei ole optimaalne viis normaalse aktiivsed inimesed suurendada energia taset, ütleb Bazilian, siis peaks olema valiv, kui tegemist millist süsivesikuid sa süüa (märkida mainita rafineerimata süsivesikuid eespool).

Püüa Chow maha täistera leiba ja puuvilju, mitte saia või kiipe.

Endine aitab võimule treeningu.

Alumine rida: Just sellepärast LeBron katsetab madala carb pre-season toitumine ei tähenda, et sa peaksid proovima üks liiga.

ROHKEM:

5 lihaste ehitamiseks vigu Isegi fitnessifännid Tee

Seotud uudised


Post Fitness

Bike-jagamise programmide laiendamine

Post Fitness

Mida peate teadma, enne kui proovite Instagram Stari Anna Victoria hullumeelset treeningut

Post Fitness

Üks AIDS-i patsiendi teekond maailma raskeimatesse rahnudesse

Post Fitness

Viieaastase olümpia Amy Acuffi õppetunnid

Post Fitness

20 Fittest Female Celebs

Post Fitness

7 võimalust jõudude tasakaalu ja kardiovaskulaarseks tasakaalustamiseks

Post Fitness

8 parimat linnatõusu U

Post Fitness

30-päevane Abs Challenge

Post Fitness

Kas paremini kasutada lühemaid kaugusi kuni rippmeni või pikema kaugusena lame tee?

Post Fitness

Torch Cals nagu kinnipeetud selle OITNB-inspireeritud vanglate treeninguga

Post Fitness

Run Your First 5K Like a Boss: 4-nädalane koolituskava, mida vajate

Post Fitness

Tulekahju oma metabolismiga nende nelja minuti treeningutega