Kui täpne on südamehaiguste kalorifeediregister? | EE.Lamareschale.org

Kui täpne on südamehaiguste kalorifeediregister?

Kui täpne on südamehaiguste kalorifeediregister?

Mis sa ei tea, mida saab haiget treeningut ja oma vöökohale.

Vastus: Ühesõnaga, ei, ütleb Justice.

Enamik cardio masinatega kasutada oma kaalu ja vanuse arvutamiseks kalorsusega põletada, et keskmine inimene vastab kaks tingimust.

Mis see ei ole alati moodustades: teie sugu, pikkus, keha rasvaprotsendi ja fitness tasandil.

Kõik need asjad määrata, kui palju kaloreid sa tegelikult põletamine.

Nii et kui kaks naist nii kaaluvad 135 naela, kuid üks on 20 protsenti keha rasva ja muu on 35 protsenti keha rasva, näiteks, nad ei kavatse põletada sama palju kaloreid kui nad teevad täpselt sama treeningut, ütleb Justice.

ROHKEM: Kuidas Teie Kõrgus peaks mõjutama treeningut

Masin on kalorimääraga võiks mõjutada ka sellist masinat on.

Katse käigus tehtud California ülikooli San Francisco Human Performance Center for Good Morning America 2017 Jooksurajad ülehinnatud kalorite põletamise 13 protsenti, trepp mägironijad 12 protsenti, ja seisva jalgratta seitse protsenti.

Halvim kurjategija?

Elliptilised, mis ülehinnatud kalorsusega põletada 42 protsenti.

Oih!

Jama, eks?

Aga probleem on selles, mitte ainult valesti suunatud ego boost tunned nagu see arv tõuseb kõrgema eksliku vilkuv ekraan võiks ka saada hukatuslikuks oma vöökohale ja oma vastupidavust.

"Probleem võttes, et number sõna otseses mõttes," ütleb Justice, "on see, et keegi arvab, et need põles 1000 kalorit, siis arvab, et need saab süüa 1000 kalorit väärtuses toitu."

Plus, ütleb Justice, inimene võib tekkida kiusatus teha aeglane ja stabiilne treening asemel intensiivne, kiire higi seansi-, mis ta ütleb, aitab põletada rohkem kaloreid pärast treeningut-sest kalorikulu välja suurem pärast 40 minutit pigem kui 15. Asi on, isegi kui number ekraanil on suurem pärast pikka, mõõdukas treening, oma ainevahetust ei ole nii revved üles nagu oleks pärast kiiret, rasket treeningut.

ROHKEM: Lihtne viis süüa vähem

Aga enne kui vannun off siseseadmetele igavesti, justiits- ütleb, et on väga väärtuslik eesmärk neile kalorite loendurid: võtmise asemel loeb sõna otseses mõttes, saate neid kasutada, et hinnata, kuidas raske te töötate.

Proovi seda meetodit: Kirjutage, mida ekraani ütleb pärast südame masin treeningut.

Seejärel proovige ja üles seda iga jõusaal visiidil sama aja jooksul.

Ja kui sa ikka tahad jälgida kaloreid sa purske, justiits- soovitab valemi abil saadud 2005. Aasta uuringus Journal of Sports Sciences: Põletatud kalorid = [(Vanus x 0,074) - (mass x 0,05741) + (Heart treeningu ajal x 0,4472) - 20,4022] x aeg / 4,184.

(Lihtne, eks? Hah!) Kuigi ta ütleb, ei ole täiuslik viis mõõta kalorite põletada, sest seal on nii palju muutujaid kaasatud.

ROHKEM: Milline Workout põletab Enamik Kaloreid Pärast see on läbi

Seotud uudised


Post Fitness

Esitusloend, mis aitavad teil oma võimlemisaega rohkem ära kasutada

Post Fitness

Kas igav on käimas? 6 võimalust oma röstrist välja tõmmata

Post Fitness

Ultimate esitusloend tantsuperioodiks, mis kahekordistab trenni

Post Fitness

See kiire treening lööb teie kehas kõik õiged viisid

Post Fitness

Olen aidanud sadu naisi muuta oma asutused - see on parim viis tulemuste nägemiseks

Post Fitness

Parim südame treening kõhupiirkonna puhastamiseks

Post Fitness

6 Koolitajad jagavad oma lemmikvõimalusi raskust kasutamata tugevdamiseks

Post Fitness

Alison Brie saab teha 40 tõmbeid - ja see pole isegi kõige halb asi Tema kohta

Post Fitness

3 võimalust toonida rindkere ja õlgadele ilma ühtse pushupi või plaanita

Post Fitness

Kui te tõesti tõesti vihkate Burpees, need 4 liigutamist on suurepärased alternatiivid

Post Fitness

Ma tegin 60 lunges iga päev 2 nädalat - siin on asjad juhtunud

Post Fitness

30-päevane Abs Challenge