Ma proovisin Ariana Grande 2-liikuva treeningu - siin on asjad juhtunud | EE.Lamareschale.org

Ma proovisin Ariana Grande 2-liikuva treeningu - siin on asjad juhtunud

Ma proovisin Ariana Grande 2-liikuva treeningu - siin on asjad juhtunud

"Usu mind, see ei ole nii lihtne kui see kõlab."

"Ma tunnen uskumatult kodus, kui ma kohe," lisas ta ütles mulle hiljem, kui ma kohtusin temaga Hiina (jah, ma tean, et juhuslik).

"Ma tunnen, et mul ei ole tegelikult vaja midagi tuua. Ma soovin, et ma võiks tuua mu seitse koera, kuid ma ei saa."

(Te saate lugeda kogu meie Q & A temaga siin.) Okei, nii et esimese sammuna jet-seade celeb elu: pakk kergelt.

Järgmine samm: ärkama särav ja varakult treeningut.

Kõndides Hongkongi Quarry Bay Park treener-to-the-tärni Harley Pasternak minu esimene hommikul linna, olin täielikult loota läbib tunniajane BootCamp.

Lõppude lõpuks, see on Ariana Grande treener!

Ta on ehitatud mõned parimad asutused äri (hello, Katy Perry ja Adam Levine!) Seega kujutada minu üllatus, kui treening on seotud vaid 25 minutit ja kaks liigub.

Jep, olete kuulnud, et õigus: Harley sageli kleepub põhitõdesid, kui tegemist on oma kõrgeima profiiliga klientidele.

Siin on mõned põhjused, et ta rääkis.

Üks on lihtsalt aja ja ruumi piirangutest tema muusikud tegeleda Tutustuessaan.

"Võti koostööd selliseid inimesi nagu Ariana, on tegemist kõige kohta, mida meil on nii ajaliselt ja seadmed tark ja ruumi-tark, ilma kunagi kahjustada teda," ütleb ta.

Ohutus peab tulema esimene, Harley selgitatud.

"Kui ma haiget [Ariana on] põlve, ta tühistab show. Ta tühistab kahe nädala täita."

Isegi kui sa ei ole muusik universaal maailmas, on mõttekas.

"Kui sa haiget ise kasutab, mitte ainult sa ei kavatse kasutada mõnda aega, siis ei pruugi olla võimeline tegema palju asju sa armastad," Harley ütleb.

Nii kaks lihtsat-veel-tõhus liigub see on.

Ja kuigi see võib tunduda liiga lihtne, siis ei kirjuta see treening ära veel.

Sest ma kinnitan teile, see ei ole nii lihtne kui see kõlab.

Tight õigeaegselt?

See quickie treening aitab teil pigistada mõned harjutus:

Hakkasin hommikul umbes viis minutit südame eelsoojendust ümber park: üks ring iga sörkimine edasi, siis tagasi, siis lohistades paremale ja vasakule.

Siiamaani on kõik korras.

Siis peamine treening algas.

Esimene samm oli jalgsi lunges-palju neid.

Ma lunged kõik viis kogu väli 87-kraadine kuumus, kaks minutit.

Kui olete lõpetanud, Harley tegi mulle sörkima tagasi alguspunkti ja saada valmis teise liikuda: hip tõukeid.

Kahe minuti pärast nende ma püütud mu hinge teine, haaras veidi vett ja korratakse ringkonnakohtu veel kaks korda.

Ja see oli see.

Mulle meeldib mõelda, olen suhteliselt kuju, vaid teist korda läbi, ma hingeldades ja higistamine, ole kindel, kas ma võiksin teha lõppvooru.

Harley ütles, et see oli vabatahtlik, aga ma surutakse läbi.

Ma üritasin teha nii, nagu Ariana teeks ju.

Selleks, et muuta kahe liikuda kogu jala hävitamine arvesse tegelik treening kava, Harley ütleb valida kahe uue liigub järgmisel päeval ja hoida läheb.

"Kuna me tõesti ainult ei ATVde ja tagumik [käesoleva treening], homme, saame täiesti erinev kehaosad ja seda uuesti," selgitab ta.

"Nii et pigem kulutada tund ja pool või kaks tundi trenni, olgem kulutada 20 keskendunud minutit ja siis homme tagasi tulla värskena kaks täiesti erinevat kehaosad, ja järgmisel päeval, ja järgmisel päeval."

(Slim, seksikas, Tugev Workout DVD on kiire, paindlik treening olete oodanud!)

Ja kaalu ei olnud vaja mul tunne mu pakaralihaksia nutt lennukis kojusõiduks kaks päeva hiljem (ma mainida, et see oli 15-tunnise lennu?), Kuid võid võtta ka see üks samm edasi ja rakendada seda meetodit kasutades hantlid jõusaalis või kodus.

Harley ütles, et tema teiste lemmik võimsus transistor kuuluvad jäik jalg jõutõmme õla vajutage või tõstekang rida puupea triitseps laiendus.

Kõik see võtab on kaks liikumist kaks minutit iga.

Korda kuni sa oled kuulus.

Foto viisakalt Reebok

Muidugi, laulavad ja tantsivad ees rahvahulgad tuhandeid igal õhtul aitab hoida Ariana tip-top kuju.

Kui ma nägin teda pärastlõunal jätkata päev-in-the-elu kogemusi Reebok, ma sain tegelikult õppida tantsusammudega otse "Dangerous Woman" ise.

Täielikku avalikustamist: ma ei saa tantsida.

Nagu üldse.

Aga kui ta hakkas maha eelsoojenduse featuring venib ja squats, hakkasin mõtlema see rohkem nagu treening (eriti pärast miljardi lunges, yikes).

Ma lõpuks kobamisi oma teed läbi resolutsiooni avamisele mitmeid oma show, "Ole Alright" -a vähe Vogueing, natuke käe värk, vähe hip action-saada tunne, mida Ariana ja tema meeskonna teha laval igal õhtul ja see sai treening minu aju ka.

Ja ma isegi ei tee kõva osa tants!

Pärast vaadates tema lõplik näita tour in Hong Kong järgmise õhtul olin tõsiselt muljet, kuidas aktiivne ta oli kogu aeg, samas juhtimisel tabanud kõiki õigeid noote.

(Ariana, õpeta mulle oma võimalusi!)

Aga tavalised inimesed nagu sina ja mina, Harley ütleb hakkame paremini näha tulemusi "väljakutse oma lihaseid vähemalt viis minutit päevas."

Tema klientide sõltuvalt nende ajaliste piirangute kirjutab ta vähemalt ühe vastupanu liikuda päevas, seitse päeva nädalas;

Kaks liikumist päevas, viis päeva nädalas;

Või kolm liikumist päevas, neli päeva nädalas-lisaks 12 14000 sammu päevas.

See võib tunduda palju, kuid Ariana usub saada oma samme, tantsimine või muul viisil, on tõeline saladus.

"Kõige kauem, ma olin nagu:" Kuidas on, et efektiivsem kui teed täieõiguslik treening? "

See on tõesti, "ütles ta meile.

"Ma tunnen paremini, kui ma lihtsalt liigub palju ringi. Ma võiks teha tõesti raske treening ja siis istuvad kogu päeva ja ei tunne nii hea, kui ma olen pidevalt liigub."

Aga see ei tähenda, lihtne ja kiire treeningu on liiga lihtne teda.

Teadasaamisel, et meil oli proovinud Harley erilist varem samal päeval, minu uus sõber Ariana täiesti tunda meie valu: "See saab jõuda homme hommikul. Homme hommikul on siis, kui lähed tunda. Võib-olla isegi järgmisel päeval. "

Oh, kuidas õige ta oli.

Ohutult koju tagasi New Yorgis, kus "Ole Alright" ikka ummikus peas, võin kinnitada: Stars, nad nagu meile!

Seotud uudised


Post Fitness

8 asja, millest keegi ei räägi Disney Racei käitamisest

Post Fitness

7 põhjust, miks teie relvad ei muutu, kui palju te välja töötate

Post Fitness

See masin töötab kogu keha - ja te ei kasuta seda piisavalt

Post Fitness

Kuidas see naine ei jõudnud jõupingutesse, et võita CrossFit mänge

Post Fitness

Ultimate Grammy auhindade trenni esitusloend

Post Fitness

6 võimalust oma südame võimendamiseks

Post Fitness

Mida peate teadma, enne kui proovite Instagram Stari Anna Victoria hullumeelset treeningut

Post Fitness

Trainer iseseisvus: parim võitja-tõuke liikumine kunagi

Post Fitness

Kui teil pole tugevat õpetust (ehk kunagi), on siin 6 paremat käiku, et alustada

Post Fitness

Ma tegin 30 Burpees iga päev 15 päeva - siin on see, mis juhtus

Post Fitness

See on põhjus, miks teie nina ei peatu jooksmise ajal treeningu ajal

Post Fitness

13 Kuulsused, kes ütlevad, et matkamine aitab neil jääda hulluks sobivaks