Me palusime 3 Cirque du Soleili esinejaid jagama oma täpseid treeningprogramme | EE.Lamareschale.org

Me palusime 3 Cirque du Soleili esinejaid jagama oma täpseid treeningprogramme

Me palusime 3 Cirque du Soleili esinejaid jagama oma täpseid treeningprogramme

Need trikid vajavad tõsist lihasesse.

Kui mõelda "tsirkus treening," siis ilmselt kujutlevad kõverad jooga poose või plopping arvesse lõheneb.

Aga see pole see, mida staarid Cirque du Soleil "O" show Las Vegas, mis on läbi ja vee peal vannub oma lahja, toonides ja hella tugev physiques.

Need Lahe daamid lennata üle rahvahulga, visatakse ümber kolleegide stunts ja täita täielikult lavastanud rutiine vette, mis tähendab, et nad vajavad lähedal superkangelane tugevus küünte oma rutiin.

Cirque du Soleil on Montreal põhinev trupp, mis tuli tagasihoidlik algus, alustades tänaval etendused väikelinna lähedal Quebec City 1980ndate alguses.

Nüüd on ettevõte püsiinstallatsioonid ja reisimine näitab kogu maailmale, et meelitada mõned hull talent.

Saime kolm oma kõige võimsam naine esinejad jagada treeningu, et hoida neid keskendunud, fit, ja sõidab kõrge iga jõudlust.

Jenna Randall - Olympic sünkroonhüpped Ujuja Suurbritanniast

"O" veekeskkonna näita Las Vegas, on rohkem sportlastest esinemas see kui mis tahes muu Cirque show, ja Jenna on üks neist.

Ta võistles sünkroonujumises ajal Pekingi mängud aastal 2008 ja Londonis 2017. Aastal.

Kuna ta vajab tugevus liikumas ise veest välja, Jenna, kes on olnud Cirque du Soleil kolm aastat, on väga keskendunud võttes võimas alakeha.

"Sest sünkroniseeritud ujujaid meie show, mida me kasutame meie jalad palju sellest, mida me nimetame" muna peksja "tegevus hoida meie keha veest välja," ütleb ta.

"Nii et ma pean olema tugev jalad. Ma teen palju kaalutud barbell squats ja palju lunges."

Ta ütleb, et teen mingeid kasutamise, mis tugevdab ja kaitseb tema puusade, liiga, sest neid kasutatakse nii palju igal jõudlust.

James Fell

Aga põhitöö on samuti oluline.

"Mulle meeldib teha sit-ups ekstra vastupanu," Jenna ütleb.

"Mina hoian kaalu minu rinnus või läbi mu nina ees, samas teevad seda."

Teine harjutus ta kirjeldab nimetatakse push-tõmbab, kus ta kasutab kaabel masina suruda käega alla ja tõmba hantel tema Teisalt.

"See tõesti saab pöörlemise lihased töötavad," Jenna ütleb.

"See toimib üle kogu kõhu kaugemale lihtsalt kuue-pack."

Kuigi Jenna tunnistab, kuidas ta näeb on üks tegur oma fitness programmi, see on kaugel ainult üks.

"Põhirõhk on veenduda Mind konditsioneeritud piisavalt, et oleks võimalik täita igal õhtul ilma saada tõsiseid vigastusi," ütleb ta.

Proovin saada korter abs?

Kui sul puupea käsi, mida saate teha mõned neist liigub:

Abigail Schmidt - Ameerika Acrobat ja New Ema

Abigail on Cirque du Soleil neli aastat.

Ta hakkas kohe koos "Corteo" Lõuna-Ameerikas ja liitus "O" kahe ja poole aasta tagasi.

(Ja ta on õendusabi üheksa kuu vanune laps, liiga!).

Ta on taust Iluvõimlemine, olles võistelnud Marylandi ülikooli neli aastat enne pensionile sporti saada oma magistrikraadi.

Ta tegutseb kaks peamist õigusakte "O", millest üks on lendava paadiga, kus ta teeb mõned lendavad ise.

"Mul on suur meeste viskamine mulle ümber ja püüdmine mind jälle," ütleb ta.

"Teine tegu on rohkem vastupidavust, kuid paat, see on rohkem akrobaatilisi ja tugevus põhinev. Võttes ülakeha jõudu ja tugev tuum on väga oluline."

Ta peab olema ettevaatlik oma kaalu, kuid mitte põhjustel enamik inimesi astuma skaalal.

"Nagu flaier saame regulaarselt kaaluda," ütleb ta.

"Mul on istuda teatud kaalu, mis on mugav minu püüdja, vaid ka ei ole ebareaalne mu igapäevaelu, sest ma loodan, et teeme seda pikka aega."

James Fell

"Minu treening raviskeemi kipub olema palju kehakaalu tõstmiseks," ütleb ta. "Abigail ei tegelda mõned kaalu tõstmiseks, kuid rohkem keskenduda väiksemate lihaste tema õlgadele kaitsta ennast igast vigastusi.

Ta teeb "koletis kõnnib", mis hõlmab kasutades paks Theraband ümber mõlema pahkluu tugevdada ja vormida puusad.

"Me teeme seeria neljas suunas," ütles ta.

"Hoiame jalad laiali pinge bändi, kõnnime küljelt küljele iga tee ja edasi ja tagasi."

Vaatamata selline sportlik karjäär, Abigail meeldis aega pärast sündi tütar.

"Kaheksa nädalat tegin midagi," ütleb ta.

"Ma ennast surunud kogu mu elu, ja midagi muuta, kui mu tütar sündis, et just ütles mulle vaja paus nii et ma keskendunud teda."

(Slim, seksikas, Tugev Workout DVD on kiire, paindlik treening olete oodanud!)

Võite tellimusest igal ajal.

Misa Sugiyama - sünkroniseeritud Ujuja Jaapanist

Misa on bassein esineja Cirque du Soleil kaks ja pool aastat, kuid loodab, et ühel päeval üle minna muutumas aerialist kes veedab enamiku oma aega sõidab läbi õhu.

Kõik keerates ja keerates kaasatud nii antennid ja ujumine, see on oluline hoida oma abs super tugev.

"Ma palju põhilisi asju," ütleb ta.

Palju inimesi ei naudi teed plangud, kuid Misa ei pahanda, ja ta teeb need loovamad üritab plank variatsioonid lisada kaalu suurendada väljakutse ja suurendada tema tugevus.

James Fell

Ta meeldib, kuidas tema jalad vaadata, kui ta on selle tugev.

"Enne kui ma ei sünkroonujumises, ma tegin ballett" Misa ütleb.

"Soovime koolitada kõiki lihaseid jalad isegi väikestel-luua read ja need näevad kena."

Ja Misa, mis on saavutatud läbi erinevate squats ja lunges, mõnikord lisatakse kaalu ja mõnikord lihtsalt kasutades oma keha kaalu.

Aga ta ka kulutada aega kallal ülakeha tema püüdlustes saada aerialist.

"Ma teen palju ridu ja lat pulldowns tugevdada selga," ütleb ta.

Seotud uudised


Post Fitness

Amazonil on mõni Killer Black reede

Post Fitness

Täpselt, kuidas Ashley Graham töötab tema treeneri järgi

Post Fitness

Ultimate Grammy auhindade trenni esitusloend

Post Fitness

7 Pilatesi eelised jagage need, mida nad vannutavad Flat Abs

Post Fitness

Tervisetreenide saladused

Post Fitness

5 liigutust, mis aitavad Carrie Underwoodil neid relvi

Post Fitness

8 Fitness instruktorid jagage oma lemmik treening lisaseadmed

Post Fitness

Kas see intensiivne jooga treenimine tõsiselt Ripped Abs

Post Fitness

5 näpunäited soojuse käitamiseks

Post Fitness

See 30-minutiline treening tekitab nii head

Post Fitness

See Barry Bootcamp treening töötab teie tuumikuna nagu polegi. Muu

Post Fitness

7 viisi, kuidas oma keha ujumistrikood valmis, alustades nüüd