Me palusime 8 kuulsuse treenijat, mida te ei tohiks kunagi enne suurt sündmust teha | EE.Lamareschale.org

Me palusime 8 kuulsuse treenijat, mida te ei tohiks kunagi enne suurt sündmust teha

Me palusime 8 kuulsuse treenijat, mida te ei tohiks kunagi enne suurt sündmust teha

Meil on tunne, Emma Stone ei saa teha neid vigu eelnevalt Oscarite...

Pole paremat tervist ja fitness motivatsiooni kui teades on suur sündmus tulemas.

Olgu see õhtusöögi, sõbra pulmas, oma Pulm või Academy Awards, võttes sündmus bookend Treeningueesmärke tähendab, et sa oled tõenäoliselt jääda oma koolituse kava.

Et aidata täiustada oma rutiinse, me pöördus fitness plusse, kes olen isiklikult koolitatud celebs nagu Kim Kardashian, Victoria Beckham, Jennifer Hudson ja Sofia Vergara.

Siin on 13 asja mitte teha nädalatel ja päevadel enne teie suur sündmus.

"Kui koolitus vahetult enne oma suur sündmus, vältida suure koormuse päeval, mis ei ole ainult põhjustada ägeda valu lihastes, kuid võib ka maksustada sidekude. Need koos kerge microtears lihastes võib põhjustada valu ja stiffness- kaks kõrvaltoimeid, mis ei soodusta seksikas strut sätestatakse punane vaip tahes. Selle asemel, teha kergem treening-üks, mis tõstab südame löögisagedust, vähendab stressi ja sisaldab mõõdukas jõutreening, et toonid ja pikendab oma lihaseid. Samuti tuleb kindlasti venitada nii et sa ei saa seista ja istuda lihtsalt oma suur sündmus! "

-Tricia BROUK, kuulsus treener ja omanik BROUK Viib Elite In Home Personal Koolitus ja Wellness New York City

"Mida iganes sa teed, vältida nälga ise iga hinna eest. Selleks, et säilitada oma kaalu ajas oma suur sündmus, siis tuleb süüa korralikult. Püsi söömisharjumused, mis on täis tervislikke rasvu nagu avokaado, lõhe, pähklid ja seemned, ja ei kahjusta ise. Kui te soovite alustada dieediga, alustada 21 päeva välja anda oma keha piisavalt aega toon ja põletada rasva terve tee. "

-Corey Calliet, kuulsus fitness treener, kes kuvatakse E!

Näita kättemaks Body

Võite tellimusest igal ajal.

"See tunne jättes jõusaali edukas treening lõpetatud on, mida sa vajad, et suurendada oma enesehinnangut, mis viivad oma päeva. Running läbi pargi, koosolekuruumid sõbrale inspiratsiooni, võttes klassi või isegi teed Tabatas elutoas (minu lemmik) on kõik lubatud. Motivation ei tule loomulikult kõigile, nii leida keegi sind aidata. Liikumine kogu päeva on võti siin. Kuidas teie 10000 etappe kogu päeva liikumine hoiab teid aktiivse lisaks, et üks tund jõusaalis. Sinna pääsemiseks ja saate premeerida tugev, terve keha! "

-Erin Oprea, kuulsus treener ja omanik Oprea Personal Fitness

"Kahe nädala jooksul enne oma juhul vältida lisades ekstra kofeiini oma dieeti. Mõnikord inimesed hakkavad tunne alavääristama kui nad push poole sündmus või eesmärk, et nad jõuavad lisatasu kofeiini kujul kohvi, karastusjoogid, energia kaadrid jne, pumbata ise üles. Selle asemel, siis oleksin parem magamaminekut veidi varem või püüdmine kiire uinak. Winston Churchill oli mitteüleantav nap ehitatud tema päev ja ma võin teile kinnitada, et ta oli asjadega kui sina ja mina oleme! "

-Gunnar Peterson, kuulsus treener ja omanik privaatne jõusaal Beverly Hills

"Uni on midagi, mida me kõik peame ellujäämise, sest see annab meile energiat, aitab säilitada meie keha funktsioone ja võimaldab meil keskenduda. Ja see on isegi rohkem oluline enne, kui suur sündmus. Keskendu püüdmine mõned Zs asemel uus episoode Netflix. Kaitseme oma uneajast ja mille eesmärk seitse kuni kaheksa tundi öö on võti enne suur sündmus, sest see võimaldab oma keha noorendada ja taasergutamaks. "

-Liz Josefberg, kuulsus treener, kes töötas koos Jennifer Hudson

"Kui sa pole kunagi läinud tegelikult pikemas perspektiivis, ei hakka õige enne üritust. Jooks on oskus. See ei ole lihtsalt visata mõned tossud ja lööb kõnniteel. Running kui ei eelda võib põhjustada vigastuse lahased või mediaalne sääreluu stressi sündroom (mTSS). Sa ei taha olla lonkamine või ei saa kanda oma gorgeous kannad oma sündmus, nii et selle asemel valida võimu jalutuskäigu selge meelt, tõsta oma südame löögisagedust ja valmistada vaimselt ja füüsiliselt suur päev. "

-Tricia BROUK, kuulsus treener ja omanik BROUK Viib Elite In Home Personal Koolitus ja Wellness New York City

Kui olete sattunud jooksulint oma elu, sa pead olema võimeline seotud need mõtted igal naisel on olnud jooksulint:

"See on alati oluline juua palju vett, kuid see on eriti oluline enne suur sündmus. Päev sündmuse saate veidi stressis, mis võib põhjustada süüa veidi vähem. Stress, mitte palju toitu, ja kuivatis on katastroofi retsept ja potentsiaalne minestamine õigekirja. Joo palju vett, et vältida seda. "

-Lacey Stone, kuulsus fitness treener, kes kuvatakse E!

Näita kättemaks Body

"Kui võimalik, vältida üleminekut koolituse raviskeemi või koolitajate kuu enne üritust. Isegi kui sa ei tunne seda või teda, lülitades liiga lähedal oma sündmus võiks olla viga! Dig sügavale, tööd, ja ümberhindamisega hiljem. Ja ärge püüdke ühtegi uut trendi, moehullus või pop-up fitness nähtus. Seal on vana ütlus ja see kehtib praegu teie ja teie fitness: "Jää plaani. Plaan on plaan. Püsi kava. "

Sul on õigus, kus sa pead olema, usalda oma ettevalmistus, jääda muidugi ja naudi oma sündmus. "

-Gunnar Peterson, kuulsus treener ja omanik privaatne jõusaal Beverly Hills

"Liiga palju soola on sabotaaž oma jõupingutusi ükskõik kui palju sa välja töötatud. Söö toiduaineid, mis on suurepärane kadumas vee kaal, nagu lahja liha, köögivilju ja puuvilju. Nautige oma süsivesikuid hommikul ja pärastlõunal, kuid püüdke vältida neid öösel. Hooaeg toidu diureetikumide vürtsid ainult nagu küüslauk, petersell, pipar, cayenne pipar, ingver, koriander, või murulauk. SIP roheline tee, looduslik jõhvikamahl (suhkrut) veega, kohvi ja võilill root tee. "

-komplekt Rich, Los Angeles põhinev Pilates ja treener, kes töötas koos Ke $ ha ja rohkem

"Oodatakse, et alustada treeningut raviskeemi vahetult enne suur sündmus on midagi vältida. Sa ei lähe, et näha tulemusi üleöö ja siis on oht vigastusi. Ma olen kindel, et kõndides mööda vahekäiku koos põlve traksidega ei ole osa teie planeeritud vaata. Selle asemel, alustada oma koolitust vähemalt kaheksa nädalat välja. Rong korralikult ja kohandada oma dieeti, et kalorite toodangu ja kalorikulu on formuleeritud õigesti saate kärpima, kuid ka teile piisavalt kaloreid, et saavutada oma soovitud tulemusi. "

-Tricia BROUK, kuulsus treener ja omanik BROUK Viib Elite In Home Personal Koolitus ja Wellness New York City

"Alkohol ei ole sinu sõber. See bloats teile, on tühje kaloreid, võib soodustada halb söömine valikuid (pool tähele: et hilisõhtul pizza ühine ei ole sinu sõber kas), teeb järgmisel hommikul pundunud jama ja sööklad oma une mustrid. Minu jaoks alkoholi paneb mind magama kiiresti, kuid ei lase mul magada hästi väga pikk. Kui unine, pundunud ja kuivatatud, kuidas soovite vaadata fotosid, jätke märjuke enne toimumist. "

-Erin Oprea, kuulsus treener ja omanik Oprea Personal Fitness

"Usaldus on seksikaim asi, mida saab kanda iga vaip-eriti punase üks! Tean, et sa halb perse ja vajuta ballisaal lõug kõrge. Oma ruumi!"

-Noah Neiman, kuulsus treener, kes töötas koos Kim Kardashian, Victoria Beckham ja rohkem

Seotud uudised


Post Fitness

10 asja, millest keegi ei räägi oma kehast ümberkujundamise kohta

Post Fitness

Justin Timberlake-Britney Spears esitusnimekiri, mida vajate oma treeninguajal

Post Fitness

7 vigu, mida peaksite tegema siseruumides jalgrattasõidu klassis

Post Fitness

10 pushup Variatsioonid saate teha oma põlvi Skulptuurid Your Best Arms Ever

Post Fitness

5 võimalust olla kiirem ja õnnelikum jooksja

Post Fitness

Kui tihti peaksite oma kehakaalu kaotama hakkama saama

Post Fitness

Parimad kingitused teie sõbrale, kes kannavad sporditegevust 24 7

Post Fitness

See on põhjus, miks teie nina ei peatu jooksmise ajal treeningu ajal

Post Fitness

7 Sinu koera hiilgavalt hõbedast trenni lisavarustust

Post Fitness

4 treeningutendentsi peaksite ekspertide sõnul mööda minema

Post Fitness

Küpseta keha nagu olümpiamängija

Post Fitness

5 liigutust, mis aitavad Carrie Underwoodil neid relvi