Miks sa ei pea minema suureks või minna koju jõusaalis | EE.Lamareschale.org

Miks sa ei pea minema suureks või minna koju jõusaalis

Miks sa ei pea minema suureks või minna koju jõusaalis

Fitness edusamme tegelikult ei sõltu "rohkem on" mentaliteet.

Probleem on, kui teete ülesanne otsida raske, kui teil on avaldada palju füüsilist ja emotsionaalset pingutust, et täita seda, siis lõpuks õpetades oma keha, et ülesanne on raske.

Ma näen seda kogu aeg kontekstis tõste kaalu: naiste ja meeste napilt lihvimine välja Reps, grimassitavaks valu kogu aeg.

Rääkimata sellest, et järjepidev kõik välja endast oleneva viib sageli kõik välja kahju.

Nii teisel päeval, ma naerma, kui ma nägin järgmist Facebook staatuse tulemuste treener Alex Viada: "Ma ei saa isegi kindel olla nendel päevadel, mis on tõesti koletis iimi ja mis mitte."

Ma messaged Viada saada tema tõsisem võta teemal see levinud go-suur mentaliteet.

"Sest palju inimesi, ma arvan, seal on mõttes, et saavutus nõuab mingi valu, ebamugavustunne, või isegi piin-, et seal tuleb negatiivseid emotsioone, et" saada "teedel edu," ütleb ta.

"Me kulutame liiga palju aega fitness veenev teineteisele, et me võitleme mõned üllas lahing-, et idee allutades end väljakutse peab olema mingi vallutus üle ise."

Viada on asutaja Täielik Human Performance, coaching ettevõte, mis keskendub hoone "hübriid sportlased" või need, kes paistab silma nii jõudu kui ka vastupidavust ajaviidet.

Viada ise on kükitas 700 naela ja käivitada 04:15 miil-nii väga haruldane feats ja ennekuulmatu sama isik.

Teisisõnu, siis oleksin kitsikuses kellegi nime "beastlier" kui ta on.

Ja ta räägib kõigile chill.

"Sest mõned inimesed, [üritab kõvasti jõusaalis] annab stressi leevendamiseks-saan, et" ütleb Viada.

"Aga ma ka näha inimesi messing asus lükates raskem kui nad vajavad, lükates varem oma piirid."

Minnes et suur, siis võib tegelikult olla suurem risk mitte saavutada oma eesmärke, ütleb ta.

"Koolitus võib olla intensiivne, kuid see ei pea haiget. Pöördudes asju kuni 11, kui programm nõuab 10 võib tunduda hea Instagram, kuid milline on selle hind? Enamik korda, see ei ole nende töö, see eks 't elatist-see mõeldud terve ettevõtmine, mis muudab nad tunnevad hea ise, vaimselt ja füüsiliselt. Kui see nõuab enesehävituse, seal on probleem. "

On tunne, et äkki inimesed üritavad tõestada, kui raske nad püüavad-võib-olla ise, võimalik üksteisega-lootuses, et see võib loota lisatasu.

Ja kuigi mõnikord saame jõuda suurema kõrgused, kui me komistage natuke, pidevat progressi, mis on meie praegune piirid on turvalisem, targemaks strateegia edu pikemas perspektiivis.

Niisiis, kuidas sa leida, et piir edu ning ületamine?

Esiteks uurida oma väärtuste süsteemi.

Nii nagu see on tõsi seoses toitumine, kui tegemist on koolitus, järjepidevus on number üks ennustaja pikaajalise edu.

Teisisõnu, teha edusamme, pead suutma õpetada korduvalt.

See tähendab, et sattumist jõusaal jälle on tähtsam kui pühkides ise välja ühe raske istungil, et sa pead kulutama päeva toibumas.

Teiseks leiavad oma kiirust tajuda pingutuse või RPE.

Kui oled pidevalt ülaosas skaala, olete tõenäoliselt kategoorias läheb natuke liiga suur ja paneb ennast ohtu suuremat kahju.

Kuigi see ei pruugi tunduda intuitiivne, kõige otsesem tee fitness on jalgrattaga läbi erinevaid püügikoormuse tasemed ainult lühikest naelu lähedane pingutus.

See viis, mitte jättes teile loik põrandale, seansse jätan teid paremini iga kord.

---

Jen Sinkler on kauaaegne fitness kirjanik ja isiklik treener asub Minneapolis, kes räägib fitness, toit, õnnelik elu, ja üldise tervise teemadel tema sait, jensinkler.com ja kirjutab erinevatel riikliku tervishoiusüsteemi ajakirju.

Varem sel aastal, ta autoriks Lift Massid Faster, e-raamatukogu üle 130 toas treeningu rasva kadu, sportlikkust ja üldist tervist.

Jen töötab klientide Liikumine Minneapolis, rajatis, mis kasutab biofeedback põhinev koolituse meetodeid.

Ta on sertifitseeritud Sangpomm juhendaja kaudu RKC (Level 2) ja KBA ja Olympic tõstmine treener läbi USA Tõstmine;

Ta omab ka treenimine sertifikaadid kaudu Primal Move, Progressive Võimlemisharjutused, CrossFit ja DVRT (Ultimate liivakott).

Seotud uudised


Post Fitness

5 põhjust, miks teie selja ei muutu, kui palju te treenite

Post Fitness

Sa võid treenida troopiliseks maratoniks, isegi kui sa oled rippunud polaarses vortexis

Post Fitness

10 Tõeliselt häid põhjuseid välja töötamiseks, millel ei ole midagi pistmist, kuidas otsite

Post Fitness

Me küsisime 4-st koolitajat, et kuulata absoluutse skulptuuri saladusi, mida te peate teadma

Post Fitness

20 Fittest Male Celebs

Post Fitness

Maapähklivõi, Lucky sokid ja Manzillians: 13 professionaalsed sportlased Jagage oma LÄHEMALT eelmängude ebausu

Post Fitness

Olen Triatloni koolitus - kolmekümne päeva jooksul

Post Fitness

Alustajate juhend backpacking

Post Fitness

Parimad odavad treenimisvahendid, vastavalt Fitness instruktoritele

Post Fitness

Parimad Beyoncé laulud välja töötama

Post Fitness

10 abs harjutused parem kui Crunches

Post Fitness

8 fotot, mis tõestavad tõste tõstetud, ei tee teid mahukaks