Milline on parim viis väriseerida kiiresti: kehaehituse harjutused või tugevuskoolitus? | EE.Lamareschale.org

Milline on parim viis väriseerida kiiresti: kehaehituse harjutused või tugevuskoolitus?

Milline on parim viis väriseerida kiiresti: kehaehituse harjutused või tugevuskoolitus?

Saada määratluse soovite.

Kõik, mida pead teadma Kehakaal koolitus

Mis suur umbes kehakaalu harjutamiseks on see, et seda saab teha peaaegu kõikjal ja nõuab väga vähe või üldse mitte tehnika, ütleb MATHENY.

Kehakaal treeningu ka tööd rohkem stabiliseerivaid lihaseid-lihased, mis toetavad ja hoidke oma keha püsti-nagu teie abs ja triitseps.

Kuigi ei ole palju liikumist tehakse nende lihased, tugevdades neid aitab keha toetust kõigile oma teiste lihaste ajal iga teine ​​vormi kasutamise, sõna otseses mõttes stabiliseerumas teile.

(Torch kaloreid kiirelt Naiste Health 20-minutilise treeningu DVD!)

Teine kasu on see, et saad ehitada kõrge ülakeha jõudu läbi kehakaalu harjutusi, ütleb MATHENY.

On peaaegu lõputu võimalusi ülakeha Jadad.

(Asjas: Need seitse pushup variatsioonid peate proovida.)

Kuid kehakaalu treeningu ei ole ilma piiranguteta.

Kuigi Jadad on võimalik, et nad tulevad peamiselt kujul tehes täiendavad Reps-ja keegi siin tahab lõpuks teeme 100 pushups.

(Aga kui sa oled, palju õnne.) Plus, see on väga raske lisada palju madalam keha tugevust kaudu kehakaalu koolitus üksi, ütleb MATHENY.

Plussid ja miinused tõste kaalu

Contrastingly töötamisel kaalud, seal on palju võimalusi, et lisada väljakutse suurendades lihtsalt kaalu taset.

Mitte ainult see meetod on lihtne, see on mõõdetav, siis võta välja mõistatama mõtlesin täpselt, kuidas vaidlustada ise.

Lisaks tõstmine toob kaasa parema luutiheduse parandusi ja loob parema hormonaalse vastuse oma keha, ütleb MATHENY.

(Samuti kordame end siin: Raskuste tõstmine ei Hulk teid-kui muidugi, see on, mida sa tahad.)

Negatiivne külg: Massid ei jäta teid tulemas lühike liikuvuse osakond.

Teatud kaalutud kasutamise, eriti tõsteseadmed, ei tööta palju erinevaid lennukeid ja nurgad ja saab piirata oma valikut algatusel.

Lisaks mõned liigutused ei pruugi pakkuda samal tasemel stabiilsuse väljakutse kehakaalu koolitus.

Kohtuotsus

Trummipõrin palun: Kaal koolitus on ilmselt parim valik, kui otsite Skulptuurid et saak.

"Enamik inimesi on puudu alakeha jõutreening," ütleb MATHENY.

"Madalam keha nelipealihase, hamstrings, pakaralihaksia-suurim lihasmassi keha." Lisaks oma keha näevad paremini hormonaalse vastuse jõutreening ja saate lisada lihasmassi kiiremini.

Seotud uudised


Post Fitness

5 liigutust, mis aitavad Carrie Underwoodil neid relvi

Post Fitness

10 hämmastavaid asju, mida saate pärast tervisliku elustiili käivitumist sõltuvaks

Post Fitness

Running Technique, mis võib vähendada teie vigastuste ohtu

Post Fitness

5 viisi, kuidas oma jalgrattaga seotud usaldust suurendada

Post Fitness

5 arm käigud, mis kasutavad väikseid kaalusid BIG tulemuste jaoks

Post Fitness

Pärast 9 aasta pikkust perioodi olen lõpetanud jooksu

Post Fitness

13 Kuulsused, kes ütlevad, et matkamine aitab neil jääda hulluks sobivaks

Post Fitness

20 salajas kõhuga saladused

Post Fitness

Leia täiuslik kingad oma treeninguks

Post Fitness

7-liikumisjõu treening Hollywoodi kuumim treener vannub

Post Fitness

Miks sa ei pea minema suureks või minna koju jõusaalis

Post Fitness

5 Abs Väärarusaamu, mis hoiab sind toonimata tumedast