Need hämmastavad puhkepaigad annavad teile treeningut | EE.Lamareschale.org

Need hämmastavad puhkepaigad annavad teile treeningut

Need hämmastavad puhkepaigad annavad teile treeningut

Toon ajal reisida.

Otsid peenem ronida?

Otsima maastik tahes kõrgus või kivine skaalal-ütleme, päeva matkata koormatud rahnud või off-tee tee kulgeb, et pead sa hüppas üle palkide või side-samm tohutu kivid.

Kõik see on nii oluline, sest täiskasvanud, kipume kõndida sirgemate joon.

Isegi enamik meie kasutamise klambrid (jooksmine, jalgrattasõit, squats, lunges) on meil liigub määratletud, ühesuunalised teed.

Iga tüüpi ronimine aitab vabastada meid ja lahja meid.

Kui liikuda laiemat nurgad, saate aktiveerida rohkem ja väiksemate lihaste-need, mis on oluline kogu keha fitness kuid saada vastamata paljudes standard harjutusi, ütleb Watts.

Shutterstock

Rohkem kuhu minna 1. Smith Rock State Park Bend, Oregon, on peaaegu 2000 Mägironimiskoolitust marsruutide iga oskuste tase pakitakse väike asukohta, nii et saate lülituda kursused kiiresti.

Vaata üles Chockstone ronimine juhendid kohandatud ühe või mitme päeva reise.

2. Mount Mansfield Long Trail Vermont on 2.3-miil Trailhead koos 2800-jala kõrguse tõus ja intensiivne lõplik poole miil ronida superrocky maastik.

Plaani nelja kuni kuue tunni ringreis.

Kui teil on vaja peatuskoht, marsruudi algab Stowe Mountain Resort tagahoovis, FYI.

3. Tahad linna kohapeal?

Tree Ronijad International Atlanta algas see kõik.

Test vesi põhjused armastada vee treeningu on sügav kui ookean ise: Uuringud näitavad nad parandada südame tervist, ringlusse, tugevus, paindlikkus ja vastupidavus.

Veelgi uuringud väidavad nad rahulik kõike seljavalu ärevus.

Ja see on kõik samas toonimine iga kehaosa kõrval mingit mõju liigestele.

Stand-up paddleboarding (aka SUP), surfamine, ja kajakisõit orikas armastus, kuid meil nõrk allajääja: snorkeling.

Jep, sõna üksi on raske võtta tõsiselt.

Aga libisemine ringi mask ja uimed on päris boss.

"Hingamistoru kõrvaldab võttes hoida oma hinge ja tulla õhu, nii saab ujuda pikemat aega," ütleb füsioloogia ekspert Gina Battaglia, Ph.D.

"Sa saad cardio treening, mis tunneb super lihtne, kuid töötab kõik oma lihased."

Kuigi ei ole lõplik statistika (veel), paljud pro ujujad treenivad hingamistoru, et suurendada nende kopsumaht.

See on nõrguma, mis aitab teil paremini toime mis tahes tegevust-ütleme, et sa oled jooksja soovivad murda raskepärane kõnniteel kuid ikka tahad hoida oma südame punktilt.

Hulgas merikilpkonnade ja rahulik vetes rohkesti, Caneel Bay Resort St. John on koduks mõned parimad snorkeling maailma nii palju, et nad laenata teile käik sisseregistreerimisel.

Küsisime abinõuna miks.

Nende vastus?

Kattes end uues keskkonnas stimuleerib kõiki meeli.

Shutterstock

Rohkem kuhu minna 1. Kayak magevee suusarajad mööda Lake Superior lõuna kaldal Michigan Upper Peninsula.

Insta-väärt läbilõige: Pildil Rocks riiklik järvekalda, kus saab sõuda värvikas liivakivi kaljud ja kosed, siis lõõgastuda üksildane rannas.

2. Key Largo, Florida Keys-, mida paljud kohalikud ütlevad on selgem vetes ja mereelu kui tema populaarsemaks naaber, Key West.

Külasta John Pennekampi korallirifide Park, esimene veealune park USAs reserveerimine privaatne snorkeling charter hoiab teid välja ülerahvastatud piirkondades.

Võtma jalgsimatka Wanna kuulda midagi TORE?

(Veel üle-korki sec.) Eksperdid on touting, valjemini kui kunagi varem, kasu kõndimine ja kui palju see mängib rolli teie üldist tervist ja fitness.

Ei, päriselt, jääda meile see.

Nad kutsuvad seda "mitte-sportliku tegevuse termogeneesi" (seal on TORE akronüüm), mis on põhimõtteliselt midagi, mis põletab kaloreid väljaspool trenni.

Kuigi oleme olnud konditsioneeritud võrdsustada fitness koos huffing, puhitamine ja saada higine, uuringud näitavad, et suurendas oma igapäevast TORE kokku on võti suurenenud energia ja Nõrgem piht.

Tavaline kõndimine kiirusega vähemalt kolm miili tunnis vähendab teie risk südame-veresoonkonna haigused ja diabeet, kohtleb depressiooni ja pöörab vanusega seotud luumassi kadu.

Viska kaalukas seljakott või lisada tõusul (trepid, mäed, kaldteed) ja saate suurendada cal põletamine ainevahetust Paaris kasu kuni 12 ja 70 protsendi võrra.

Oh, ja üks uuring näitas, et isegi kui sa liikuda rahulikult tempos, logib 10000 sammu päevas võib olla võrdne 30 minutit mõõduka kuni jõulise kasutamise-jah, tõesti, sel hetkel, on seal midagi kurvem kui trenni tolmune hotelli jõusaal?

Sa ei pea pea metsas seda kraami.

Paljud linnad on lihtsustades saada kogu päeva jalgsi luues rohkem walkable ja bikeable teed ja parandada tänava ohutust.

"Walkable linna saab inimesi ja neid ühendavad omavahel," ütleb Eden Dabbs pressiesindaja Portland, Oregon büroo kavandamise ja jätkusuutlikkuse.

(Portland on võitnud auhindu oma jõupingutusi.) "See vähendab ka reostus, liiklus ja müra, ja see on suurepärane võimalus külastajatele tabas kõik kohvikud ja butiigid nad maha magada whizzing poolt autos."

Kuigi saate tiir paljud pargid ja kesklinna piirkondades ise, võite sisse logida üks Portland Walking Tour temaatilisi jalutuskäigule või lõpetada kuulus 4T Trail, mis hõlmab nelja-miil trail jalutuskäigu ja rongi, trammi ja käru seljas näha mõned linna parimaid vaateid.

Shutterstock

Rohkem kuhu minna 1. Kasutage ära Montana maalilise Glacier National Park 700-pluss miili suusarajad seas lumine Rocky Mountains.

Head to Iceberg Lake Trail Paljud Glacier eest 10-miil edasi-tagasi päeva matkata, mis võtab aega umbes kuus kuni seitse tundi või lahendada Pitamakan Pass alates North Shore Trailhead jaoks pingutav kahepäevane, 15-miil seiklus ja jääda üleöö Oldman Lake laager.

2. Chattanooga, Tennessee, on koduks Walnut Street Bridge, üks maailma pikim jalakäijate viaduktid, umbes pool miil.

Viibimine Jõeäär linnaosa, silla, siis uurida North Shore kohalike sööb, õlletehased, ja kaubanduskeskused.

Saa Sportlik koefitsiendid olete olnud see mõte: Man, ma armastan õppida lumelaua.

(Või mängida tennist. Või golf. Või surf.) Aga kui sa elad unistuste locale selle tegevuse eest-ja sa #blessed tasuta aja õnne.

Sellepärast ei ole paremat aega kui puhkust spordiga tegelema spetsiifiliste õppetunde.

Kaks asja töötavad teie kasuks siin: Olles kodust eemal soodsamaks õppimiseks (arvan: juurdepääs mägedes lumega).

Number kaks, saate säilitada füüsilist oskusi paremini, kui sa oled võimeline töötama back-to-back päeva, ütleb GRAEF.

(Isegi kui see on vaid nädal.) Miks?

Järjestikused Reps ja praktika abi vormis uue lihaste mälu ja REM une (sügav värk saad rohkem kui sa oled vacay) oma aju töötleb infot arvesse pikaajaline mälu, kuhu pääseb ta järgmisel päeval... Või aastaid hiljem.

Ja kas mõni tennisetunde omakorda teid järgmise Serena, saate siiski minema jalutada kasu saab panna tööle oma igapäevast elu.

"Just üritab võõras tegevus, eriti füüsilise üks, zaps oma aju välja autopiloot, mis vaidlustab selle ja omakorda tugevdab seda," ütleb GRAEF.

Me räägime teritamise mälu, täpsustamist käe-silma koordinatsiooni ja kiirendades oma võimet õppida päris palju midagi.

Aga olgem selged: Sa ei pea mõtlema "sport", nii palju kui "vaimselt stimuleeriv kehaline aktiivsus pole juba vinge juures."

See võib tähendada, tantsuõpetus, või lennata kalapüük, või isegi Hula-hooping.

Või isikliku lemmik on meie hetkel: õhust seiklus kursused, mis on puhub kuni tänu näitab nagu American Ninja Warrior.

Flagstaff Extreme Adventure Course Põhja Arizona (umbes 25 miili põhja populaarne põgenemine sihtkohta Sedona), saate kulutada kolm või nii tundi Swinging köied, ületades ebakindel sillad ja ronimine rippuvad võrgud nagu te tööd teed kaudu seeria viis täiskasvanud kursused, et skaala progresseeruvalt raskusi.

See ei ole umbes milliseid oskusi lahkumist-see on lõbus, aktiivne päev reisi, mis surub sind natuke (või palju) väljaspool oma mugavuse tsooni.

Mis, nagu GRAEF märgib, saab käivitada doominoefekti: "Kui sa saad koju, leiad ennast tahavad proovida kõike."

Shutterstock

Rohkem kuhu minna 1. Algaja sõbralik laevateid kuid PGA-klass maastik, valida Sanctuary Golf paketi Kiawah Island Golf Resort, umbes 25 miili kaugusel Charleston, Lõuna-Carolina.

2. Algaja surfer?

Leia tahke lained miinus Riptide Dana Point, California, või Cocoa Beach, Florida.

3. Õpi sõitma töötlemata kell kanjonite Küla mägiratturite meka tuntud Park City, Utah.

See artikkel on algselt avaldatud mai 2017 küsimus Naiste Health.

Seotud uudised


Post Fitness

7 koolitajad jagavad oma parima tugevuse-treeningu nõuandeid

Post Fitness

5 treeningut, mis põlevad rohkem kaloreid kui spin klass

Post Fitness

6 võimalust saada paremat südame treeningut järgmisel matkimisel

Post Fitness

See 15-minutine treening aitab teil kihutada teed Flat Abs

Post Fitness

5 liigutamist, mis aitaksid teil saada perkieri rindkere

Post Fitness

10 asja, millest keegi ei räägi oma kehast ümberkujundamise kohta

Post Fitness

Miks ma pean peavalu, kui ma töötan?

Post Fitness

Kui te tõesti tõesti vihkate Burpees, need 4 liigutamist on suurepärased alternatiivid

Post Fitness

See kiire treening lööb teie kehas kõik õiged viisid

Post Fitness

See Emily Skye kehakaalu treening teeb teie maailma

Post Fitness

Mis juhtub teie kehaga, kui te lõpetate töötamise?

Post Fitness

Esmaspäeval Marathonil pole koha nagu Bostoni