Treeningu tagasitulek | EE.Lamareschale.org

Treeningu tagasitulek

Treeningu tagasitulek

Mis iganes põhjus teie fitness madalseis, me aitame teil leida väljapääs sellest

Sobivus

Making Harjutus Comeback

Mis iganes põhjus teie fitness madalseis, me aitame teil leida väljapääs sellest

Te olete hiljuti põdenud Baby

Intense harjutus on tavaliselt off-piirid kuus nädalat pärast sünnitust.

Pärast seda, kergeid saab hoida moms sõnastatud.

Koolitus Vihje:

Isegi kui sa pühkida, pop DVD või libiseda oma beebi jalutuskäru vilgas jalutada.

See tõstab energia ja aitab teil magada paremini, ütleb Michael Mantell, Ph.D., vanem fitness konsultant käitumisteadused American nõukogu Exercise.

"Ja pikemas perspektiivis, Sportimine tõrjuma välja sünnitusjärgne depressioon."

Mind Trick:

Vaimselt pühenduda vaid viis kuni 10 minutit kasutamise.

Kui te ei tunne pingestatud pärast selle ajavahemiku möödumist, proovige hiljem uuesti või võta puhkepäev ja proovige uuesti homme.

Sa Töö Insane tunde

Kaksteist tundi tööpäev ei jäta palju aega boot laagrites või pikaajalise jooksudel pargis (või isegi lühikese jooksudel pargis!).

Koolitus Vihje:

Plan treeningu, kui sul on kõige vähem konflikte, mis enamiku inimeste jaoks on esimese asjana hommikul ei Aamuvirkku?

Inch alarm tagasi veidi iga paari päeva;

See järk-järgult taastada oma keha kella, nii et teil on rohkem energiat, ütleb Ken Baum, autor vaimse ääre.

Kui sa armastad (või vajad) lüüa jõusaal öösel saada muutunud enne lahkumist töö.

See esimene samm aitab teil järgida.

Vaimse Trick:

Pea seda meeles: mitte ainult ei igapäevase kehalise aidata oma vaimse teravuse, õppimise ja mälu, kuid hiljutine uuring leidis, et trenni kolm või enam korda nädalas toob kaasa suurema palga.

Võite tellimusest igal ajal.

Sa oled New-Love mull

Hommik teostajad arvates on raske voodist kui seal on mees pikali nende kõrval;

Õhtul teostajad on raske aeg kulgeb kuni romantiline õhtusöök kasuks treeningu.

Koolitus Vihje:

Töötada välja, kui ta ei ole ümber - näiteks ajal oma lõunapausi või ehitatud tüdrukuteõhtute (lüüa kuni Pilates klass ja siis pea õhtusöök).

Veelgi parem, saada tal seda teha koos teiega.

"Suve läbi koos soodustab hea side ja vastastikune toetus," ütleb Mantell.

"Samuti annab teile ühine huvi."

Mind Trick:

Selgub, kasutada võib teha rohkem, et suurendada oma seksuaalelu kui jagada pudeli veini: Uuringud näitavad, et sagedased teostajad on rohkem tundeid seksuaalse soovi.

Ja jah, veeta aega oma mees on oluline, kuid üks uuring leidis, et naised, kes teevad oma asja on õnnelikumad abielud.

Sa jäeti kõrvale Vigastus

Inimesed kas kiirustada oma endise treeningu, mis seab nad ohtu veel kahju või kardavad nii haiget uuesti nad seda ära täielikult.

Koolitus Vihje:

Pärast oma arsti puhastab teid, madaldama oma rutiinse vähemalt 50 protsenti kahe nädala jooksul, ütleb spordifüsioloogi Jonathan Roo.

(Või vali meie "välja kuju" rutiinne.) Tagasi off natuke, kui te alustada õendusabi valdkonnas: Eelistage valus koht viskab välja oma vormi, mis võib põhjustada uusi vigastusi.

Vaimse Trick:

"Challenge need negatiivsed," halb mulle mõtteid, "ütleb Mantell.

"Peatudes positiivne võib tunduda Psychobabble, kuid see tõesti toimib."

Ja kuigi see on normaalne olla närvis, võite usaldada oma arsti korraldusi, kui ta annab teile A-OK, ütleb Trent Petrie, Ph.D., direktor Center for Sport psühholoogia Ülikooli North Texas.

Sa pooltel liiga raske Üle pühadel

Nädala söömine, joomine ja pidutsemine (ja ei kasuta) on lahkunud tunned rabatud ideele undo kahju.

Koolitus Vihje:

Lööb jõusaal raske tulla jaanuar võib kiiresti viia läbipõlemine.

Selle asemel, et kahekordistada oma istungid või tundi südame, valida kontrollitav tegevus, nagu jooga või lühike tugevus ahelad.

Vaimse Trick:

Seal on see tunne, Oh, mida kuradit, see on liiga hilja.

Kuid pidage meeles, see on lihtsam visata kaks naela kui 10, mis võib juhtuda, kui kiiresti oma comeback.

Sa ei pea loobuma kogu indulgentside võõrutuskuuri, kas.

Tee üks terve swap või muuta iga päev, et kergendada tagasi õigele teele.

Seotud uudised


Post Fitness

Me palusime 8 kuulsuse treenijat, mida te ei tohiks kunagi enne suurt sündmust teha

Post Fitness

7 harjutus liigub leanile, seksikas jalgadele

Post Fitness

Kuidas Fitness aitas neid naisi ületada söömishäireid

Post Fitness

7 võimalust jõudude tasakaalu ja kardiovaskulaarseks tasakaalustamiseks

Post Fitness

7 koolitajad jagavad oma parima tugevuse-treeningu nõuandeid

Post Fitness

5 viisi eelpagaritaks nii, et teie oma järgmine 10-K

Post Fitness

Amazonil on mõni Killer Black reede

Post Fitness

Täpselt, mida süüa nädala juhtimine kuni 10-K

Post Fitness

Miks me peame muutma, kuidas me läheneme meie tervisetulemustele

Post Fitness

11 Awkward jõusaali hetked, mida iga tüdruk on kannatanud

Post Fitness

Kuidas saada üle oma hirmude hirmu

Post Fitness

4 treeningutendentsi peaksite ekspertide sõnul mööda minema