4 suurepärased näpunäited naistele, kes töötavad välja | EE.Lamareschale.org

4 suurepärased näpunäited naistele, kes töötavad välja

4 suurepärased näpunäited naistele, kes töötavad välja

Kuidas hoida oma higi istungid peksa oma jume... Ja muid tundlikke kehaosi

Kontrollige neid neli lihtsat naha näpunäiteid, mida saate teha enne, selle ajal ja pärast treeningu lõigata sära-andes auhinnad, millest on maha arvatud ägestumishoogude.

Liigne Punetus

"See on kõige häiriks treening seotud naha probleem ma kuulda," ütleb Graf.

Eriti naised, kellel on rosacea või tundliku naha-need altid õhetus.

"Naised rosaatsea on rohkem katki kapillaarid, nii et kõik vasodilatatsiooni põhjustatud trenni teeb asja hullemaks. Tundlik nahk lihtsalt saab ärritunud väga kergesti, nii soojuse koos higi põhjustada Leimahdus."

Vältida:

Alusta punetusevastane niisutajad formuleerida tundliku naha;

Pehmendavate koostisosadega nagu termiline allikavesi, tsink, Lagrits ekstrakti või feverfew saavad oma niiskustõkke maksimaalse seisukorras ja teha naha vastupidavamaks.

Proovi: (1) Eucerin punetuse leevendaja Daily Perfecting Lotion SPF 15 ($ 15, drugstore.com).

Vältige ravi, mis ärritavad nahka, nagu retinool, akne tooteid või keemiliste peels-õhtul suur treeningut.

Hoidke oma kehatemperatuuri võimalikult madalal ajal treeningut spritzing ennast jahutamiseks keha spray nagu Taasta Instant Hot Flash Abi ($ 25, restoreaid.com).

Teine hea leid: Mission Athletecare Enduracool Suur Instant Jahutamine rätik ($ 15, on Dick Sporting Goods);

Kasutada seda pühkida oma nägu, kui hakkate tunne kuum.

Ravida:

De-toastify end kiiresti.

Kuna teie keha temp langeb, seega ei punetus, ütleb Graf.

Ime jääkuubikute ega pritsi külma veega oma nägu.

Loputa anti-punetus puhastite, millele järgneb anti-punetus näokreem, mis sisaldab Lagrits, roheline tee, kaer, või feverfew.

Proovi: Aveeno Ultra-Rahustav igapäevane niisutaja SPF 15 ($ 17, drugstore.com).

Cover ülejäänud blotchiness CC kreem, mille optiline hajutid aitavad visuaalselt värvi õige punetus, siis kohaldatakse kollase põhinev peitekreem.

Proovi: Clinique Moisture Surge CC kreem SPF 30 ($ 35, clinique.com) ja Bobbi Brown Kreemjas Concealer Kit ($ 34, bobbibrowncosmetics.com).

Päikesepõletus

"Ei päevavarju lõpuks higi-proof ja raske 30- kuni 45-minutilise treeningu on piisavalt higi eemale," ütleb Brian Adams, MD esimehe kohusetäitja dermatoloogia Ülikooli Cincinnati College of Medicine, kes on spetsialiseerunud spordi- dermatoloogia.

Teie põletada risk tõuseb, kui te töötate välja umbes lumi, vesi, või liiva.

Kuna kõik peegeldavad päikesevalgust, saad kiired mitte ainult ülevalt, vaid kopsakas üles sind alt.

Vältida:

Vältida tipp UV tundi 10:00-04:00 ja kanna tumedates riided ja varikatus.

Täida oma päevavarju heldelt 30 minutit enne, sest see võtab kuni nii kaua, et saada aktiivne.

Vali higi-resistentsed päevavarju valemid, nagu LaRoche-Posay Anthelios 60 Ultra Light päikesekreemi vedelik ($ 30, laroche-posay.us) näole ja Neutrogena Wet Skin Spray SPF 50 ($ 12, apteegid) keha.

Ja valmistada Tõsta päikesekaitset koor kompaktne taskus uuesti iga 30 minuti järel, kui sa ohtralt higistades.

Proovi: Eau Thermale Avene kõrge tooniv Compact ($ 32, apteegid).

Ravida:

Hoia päike ülejäänud päev.

"Mida rohkem sa pärsivad põletiku, seda vähem kahju teil võib olla, nii et see on oluline seda ravida jooksul esimese 24 tunni jooksul," ütleb Graf.

Võtke annus aspiriini või Advil iga nelja tunni jooksul.

Paari tunni tagant, kohaldatakse aloe geeli, millele järgnes paikseks kortisooni kreemi.

Teate villid?

Nad näitavad teise astme põletus;

Vt dermatoloog kohe.

Shun päike mitu päeva, kuni põletus on paranenud, ütleb Graf.

Sügelus ja Hives

Füüsilisest koormusest põhjustatud allergiad nagu sügelus, torkimistunne või nõgestõbi võib juhtuda, et mõned inimesed, kas nad töötavad välja sees või väljas.

Naistel kipuvad nad alustada umbes 20-aastased ja võivad korduda aastaid.

Oma võimalusi suurendada, kui teil on muid allergiad, nagu heinapalavik.

Kui keha temperatuur tõuseb treeningu ajal, nuumrakud, teatud tüüpi valgete vereliblede seotud allergiad, võib vabastada histamiini, mis põhjustab allergilisi sümptomeid nagu kerged nahapõletik, hingamisraskused, või madal vererõhk.

Vältida:

Võtke suukaudsete antihistamiinsete nagu Claritin või Zyrtec enne trenni.

"Tarud võivad tulla ja minna allergia hooaega, ja te ei pea pop pill aastaringselt," ütleb Graf.

Ravida:

Kui te ei võtnud antihistamiinikumiga enne trenni võtta üks niipea kui te märkate tarudes.

Breakouts

Kui sa tõesti kuum, looduslikke õlisid oma peanaha tilkuma oma nägu ja keha ja segada oma higi, lahendades pooridesse mööda oma juustepiir, kaela ja õlad, põhjustades sõrmikud.

Siis oma liibuv treening kulumist tihendid seda kõike, suurendades tõenäosus backne ja buttne.

Vältida:

"Veendu, et kasutada noncomedogenic päevavarju, mis tähendab, et see ei ummista teie poorid," soovitab Adams.

Kleit riided valmistatud niiskust wicking materjal nagu Lycra ja nailon, mis ei lõksu higi.

"Mulle meeldib Luon kangast, segu nailon ja Lycra, et kasutatakse palju Lululemoni jooga kulumise," ütleb Graf.

Post-treening, dušš kohe puhastite, mis sisaldab poore degunking salitsüülhapet.

Proovi: Neutrogena Body Selge Body Wash ($ 6,49, apteegid).

Ei saa dušš?

Pühkige Breakout probleemsed valdkonnad-T-tsoonis, rind, selg ja vahel rindu-näoga-puhastust towelette.

Proovi: Jah kurgid On-The-Go Näo rätikes ($ 3, apteegid).

Ravida:

Akne puhastamine, mis sisaldavad 1 protsenti salitsüülhape on suured täiskasvanud sõrmikud;

Kasutada kuni paar korda nädalas.

Proovi: Biore Akne Clearing Scrub ($ 6,49, apteegid).

Siis märgata-töödelge peitekreem õmmeldud salitsüülhapet.

Proovi: Arstid valemiga laikudega Rx laikudega Healing varjaja ($ 9, apteegid).

Seotud uudised


Post Ilu

16 parimat ilutooted poleeritud ja professionaalselt tööle vaatamiseks

Post Ilu

7 toodet, mida peaks kunagi kulutama rohkem kui 10 dollarit, vastavalt meik kunstnikule

Post Ilu

Kuidas teie soo - Jah, teie soo - mõjutab teie nahka

Post Ilu

Mul on rinnavähk 42. aastal - need trikid aitasid mind läbi Chemo

Post Ilu

Kas te kasutate oma šampooni õigel viisil?

Post Ilu

3 treenimise hairstyles, mis jäävad paigale

Post Ilu

5 põhjust, miks teie juuste värv ei käivitatud, nagu sa seda tahtsid

Post Ilu

Eyebrow Shaping 101: Pluck täiuslik kulmud

Post Ilu

3 lihtsat välja näeb, et keegi oskab linna lagunemist põletatud palette õppida

Post Ilu

7 võimalust muuta oma silmad suuremaks ja heledamaks

Post Ilu

Iga nahahooldustoote täpne kogus peaks kehale kandma

Post Ilu

13 ilusalongit, kus võtaksite teid jõusaali ja õnnelikku tundi