7 toitainet, mida vajate tervislikuks nahaks ja juuksed | EE.Lamareschale.org

7 toitainet, mida vajate tervislikuks nahaks ja juuksed

7 toitainet, mida vajate tervislikuks nahaks ja juuksed

Kas sa saada oma täidise?

Ilu

7 toitained, mida vajate terve naha ja juuste

Kas sa saada oma täidise?

Hõõguv nahk ja terved juuksed algust seest välja.

Tulemas tühi nii?

Siis oma dieeti võib puududa oluline päev vitamiine.

Siin teada, millised on olulised oma jume ja oma suunda.

C-vitamiin

Leitud:

Tsitrusvilju, kollane paprika, papaia, kapsas, maasikad

C-vitamiin aitab võidelda UV kahjustuste ja heledaks jume.

"On oluline, et toota kollageeni ja hooldus tervisliku veresooned naha," ütleb Selge peanahale ja juustele dermatoloog Francesca Fusco, MD, kes on spetsialiseerunud naha ja juuste.

Võite ka nahahooldusvahendite, mis sisaldavad C-vitamiini lisatõuke.

Võite tellimusest igal ajal.

Vitamiin E

Leitud:

Spinat, pähklid, seemned, päevalilleõli

E-vitamiin on antioksüdant Powerhouse ja töötab nagu kilp vabade radikaalide vastu, mis kahjustavad nahka.

"See kustutab vabade radikaalide kohtame keskkonnas [nagu reostus ja UV-kiirte], mis lagunemist kiirendavate kollageeni," ütleb Fusco.

A-vitamiin

Leitud:

Porgand, kõrvits, maguskartul, lehtkapsas, kõrvitsatoitude

Lisaks saada A-vitamiini eri toidud, see on ka tugev anti-vananemise relva (tuntud kui retinoidiga) kui pindmiselt.

Ongi, sest see kiirendab rakkude käive, mis võimaldab noorema naha tulevad pinnale kiiremini.

"Regulaarne rakkude käive võimaldab surnud igav naharakud irdub ja toob terve uus hõõguv rakkude pinnal," ütleb Fusco.

Pea meeles, et kuigi aktuaalne A-vitamiini saab tõhusalt ennetada ja isegi camouflaging trahvi read ja kortse, see võib olla ka karm, põhjustades punetust ja koorimine, eriti kui te esimest korda seda kasutada.

Omega - 3 rasvhappeid

Leitud:

Lõhe, edamame, pähklid, muru toidetud loomaliha

Omega - 3 rasvhapped moodustavad umbes kolm protsenti juuksed võlli ja osa peanaha rakumembraanide edendada ringlusse peanahka.

"Need on olulised terved juuksed ja terve peanahk," ütleb Fusco.

"Nad toetavad kasvu terve, elastne, läikiv juuksed."

Raud

Leitud:

Aedoad, austrid, seesamiseemned, läätsed, spinat

Raud on võti tugeva suunda.

"Ilma piisavalt rauda, ​​juuksed võivad heita ülemäära ja juuksed võlli ise võib muutuda hapraks ja katki," ütleb Fusco.

See, et ta ütleb, on tingitud ebapiisavast hapniku transporti peanaha ja juuste folliikulite.

Oih.

Biotiin

Leitud:

Lõhe, maapähklid, lehtpeet, munad, lillkapsas, avokaado, vaarikad

"Ebapiisav biotiin võib viia kadumas ja haprad juuksed struktuuri," ütleb Fusco.

Aga samas saan piisavalt biotiin (kas läbi oma toitumine või toidulisandeid) saab lisada jõudu tagasi suunda ja vältida ebatervislikku purunemine, see ei tee oma juuksed kasvavad enam ja kiiremini.

Nr pill saab muuta oma geneetilise karvakasvu tsükkel, ütleb Fusco.

Tsink

Leitud: austrid, kana, oad, pähklid

Seotud uudised


Post Ilu

10 Amazoni musta reede ilusalongid, mis aitavad teil nooremaid näha

Post Ilu

Eyebrow Shaping 101: Pluck täiuslik kulmud

Post Ilu

6 lihtsad viisid kindlaksmääratud põsesarnade kindlakstegemiseks

Post Ilu

Kuidas teie näo muutused teie 20s, 30s ja 40s

Post Ilu

Inimesed kummalise maailma huulepalsam sõltuvus

Post Ilu

Mis juhtus, kui testitasin 7 erinevat juukseõli

Post Ilu

15 SUURED naised näitavad oma vapustavaid juuksed uhkust

Post Ilu

Parim meik teie juuste värvile

Post Ilu

Ilu toode, mis takistab naha määrimist

Post Ilu

6 Super-Smart lauvärki, mida peate proovima

Post Ilu

HauteLook Kinkekaardi võitja ametlikud reeglid

Post Ilu

4 viisi ühise naha kaebuste lahendamiseks