10 halvimat dieeti kunagi, Nutritionistsi sõnul | EE.Lamareschale.org

10 halvimat dieeti kunagi, Nutritionistsi sõnul

10 halvimat dieeti kunagi, Nutritionistsi sõnul

Plus, mida teha selle asemel, kui soovite kaalus.

Olgem reaalne, olete ilmselt kiusatus proovida rando toitumine enne.

Ja see ei ole sinu süü!

Kui otsite kaalus kiiresti, see võib olla raske saada viimase fenomenaalne enne ja pärast fotod ja näha, et pill või kuulsus trend ei ole parim idee.

Aga see, kus registreeritud dietitians tulevad. Toiteväärtus eksperdid siin koristama segadust hull toitumise ja panna teid tee säästva kaalulangus, mis ei jäta teid nälga või täis paelusside.

(Jep, paelussid.)

Seda silmas pidades, palusime 10 söödaspetsialistidel kõrvalmõju kummalisemaid dieedid nad kohanud ja kuidas ohutult loobuda naela asemel.

Miks see Pähklid:

"Baby toit on põhiliselt püreestatud puuviljad, köögiviljad, ja liha," ütleb Sharon Palmer, autor Plant-Powered for Life. "Nii pole tegelik põhjus, miks süüa imikutoit aitaks teil kaalust alla võtta."

Peal, et beebi toidu dieet on jätkusuutlik, ütleb Palmer.

Kui toit on veeldatud, keha ei korja täiuses näpunäidete, mis võib sind tunne, hungrier pärast söömist piisava koguse kaloreid, ütleb ta.

Parem liikuvus:

Söö nii, et sa võiksid säilitada ülejäänud oma elu tundmata õnnetu, ütleb Palmer.

Harjutamine mõistus osa kontrolli, tähelepanelik söömine ja söömine rohkem minimaalselt töödeldud taimset toitu nagu täisteratooteid, oad, köögiviljad ja puuviljad, mis on rikas toitainete ja vähe kaloreid peaks sulle oma eesmärke.

Miks see Pähklid:

"Sest see dieet, inimesed peaksid lisama cayenne pipar ja mesi klaasi õunasiidri äädikat ja juua kolm klaasi päevas, üks enne iga sööki," ütleb Ginny Erwin, RD See dieet on tõesti kohutav idee inimesed, on ärritunud soole sündroom või gastroösofageaalse reflukshaiguse tõttu vürtse ja happesusega. Plus, see on üldine ärritavad mao limaskesta ja võib põhjustada kohutav gaasi valud, ütleb Erwin.

Parem liikuvus:

"Ma soovitan joogivee või taimetee enne sööki.

See rahustab seedesüsteemi ja aitab ainevahetusprotsesse liikuda, "ütleb ta.

Võite tellimusest igal ajal.

Miks see Pähklid:

"HCG toitumine eeldab, et te võtate inimese kooriongonadotropiini täiendada ja piirata kalorite 500 päevas, võrdselt jagatud kahte sööki," ütleb Ashvini Mashru, RD, autor väikeste sammude Slim. "Iga söögikorra võib sisaldada umbes 3,5 untsi tailiha, üks portsjon määratud puu- ja köögiviljade ning üks tükk terviseks, ütleb Mashru.

See on lihtne näha, et see dieet on puudulik kaloreid, toitainete nagu valgu ja rasva, kogu toiduainete grupid, vitamiine ja mineraalaineid.

Nii see ei ole plaani saate säilitada igavesti.

Plus, HCG toidulisandeid ei ole heaks kiitnud FDA kaalulangus.

Parem liikuvus:

"Lõpeta otsivad kiireid lahendusi," lisas ta Mashru. "Small elustiili muutused, nagu osa kontrolli teha suur erinevus." Ei ole kiirparandus toitumine või pillid, mis toob kaasa püsiva kaalulangus.

Miks see Pähklid:

Mis Sõjaline dieeti, siis järgige väga piiratud kalorsusega toidu kava, mis võimaldab juhusliku valiku toite, nagu kuuma koera ja kodujuust, kolm päeva.

Siis sa kõike süüa järgmise nelja päeva jooksul.

"See on absoluutselt mingit kliinilist tähtsust või teadusliku väärtuse," ütleb Monica Auslander, RD, asutaja Essence Toitumine Miamis.

Parem liikuvus:

Pick kaalukaotust kava, mis ei tugine alandades oma kalorite tarbimist või toidu rühmi ja näete säästva ümberkujundamise teile keha aja jooksul, ütleb Auslander.

Kinkige mitte-toidu preemiaid teil saavutada oma eesmärke.

Miks see Pähklid:

Mõned filmitähtede öelnud seda plaani, mis eeldab segamist savi klaasi vett, puhastab soolestikku toksiinide ja äärekivid nälg, ütleb Toby Amidor, RD, autor Kreeka jogurt Köök.

Kuid see dieet on potentsiaalselt ohtlik, ütleb ta.

Regulaarselt savi võiks tegelikult kahjustada limaskesta soolestik ja viia puudusi olulisi toitaineid, ütleb Amidor.

"Savi tegelikult tõmbab toitainete läbi keha, mis hoiab neid imendumist."

Parem liikuvus:

Sinu keha loodi loomulikult Flat ise kasutades maks ja neerud.

"Teie ülesanne on veenduda, et süüa tasakaalustatud toitu, et anda oma loomuliku detoksikatsiooni organite toitaineid nad peavad tegema tööd," ütleb ta. Ohjeldada nälga, Sapuska väikeste kiud- ja valgurikka suupisted, nagu puu- ja köögivilju või pähklid kogu päeva.

Miks see Pähklid:

Sa hoiad oma tühja kahvel kuni suus ja teeselda, et süüa kõrge kalorsusega toidud andmise asemel viiakse isu, ütleb Rebecca Scritchfield, RD, autor Body Kindness.

See on lihtne enamik inimesi aru, miks see on hull.

See soodustab korrastamata söömine ja tänu järsk langus kaloreid, alandab oma ainevahetust ja viib lihastele.

Samuti suurendab leptimiresistentsuse, mis purustab oma võimet saada täiskõhutunnet, kui hakkate uuesti söömist.

Parem liikuvus: "Teie isu ainult kasvab, kui te üritate vältida söömist konkreetse toidu ja saate lõpuks valiku tegemisel sa kahetse," ütleb Scritchfield. Kui see maiustusi te ihkama, puu annab teile tõuke kiire energia ja vedelikku. Kui te otsite maitsev suupiste, proovige pähklid, beef jerky ja kõvaks keedetud munad, mis on segu valgu ja rasva ja jätan teid tunne rahul, ütleb ta.

Miks see Pähklid: See dieet nõuab allaneelamine paelussi, mis toitub toidu sa süüa, nii et sa ei ima kaloreid, ütleb Alexandra Caspero, RD, autor delishknowledge.com.

Lõpuks (loodetavasti) uss jätan oma keha läbi oma seedetrakti.

"On oluline mõista, et need on parasiidid ja võib olla väga raske eemaldada," ütleb Caspero.

Seal on ka mingit garantiid, et uss ei liigu teiste kehaosadega, mis võib põhjustada raskeid kõrvaltoimeid nagu nõrkus, peavalu, iiveldus ja kõhulahtisus.

Lihtsalt ei.

Parem liikuvus:

"Keskendu toitude söömist, mis on madalam kaloreid ja kõrgem toitainete, nagu puuviljad, köögiviljad, täisteratooteid ja taine valgud," ütleb Caspero. Need täidavad teid üles vähem kaloreid. Nr paelussi vaja.

Miks see Pähklid:

"Kui teil keskenduda vältides rasva, siis võib lõpuks pöördunud süsivesikuvabad koormatud, madala rasvasisaldusega toidud, ütleb Jackie Ballou Erdos RD omanik Balancing Act Toitumine New York City.

Süsivesikud, eriti rafineeritud süsivesikuid (kringlid, saia, valge riis, kõige kreekerid ja muud suupiste-tüüpi toidud), on kiiresti seeditav ja tõsta oma veresuhkru oluliselt, mis viib veresuhkru krahhi varsti pärast.

See viib isu kiiremini seeditav süsivesikuid ja soodustab rasva ladustamiseks, ütleb Erdos.

Parem liikuvus:

"Ära karda rasva!

Selle asemel, et rasvavaba kringlid suupiste, minna käputäis mandleid, "ütleb ta. Vaheta madala rasvasisaldusega, magustatud jogurtit tavaline jogurt valmistatud täispiimast ja lisage loomulik magusus puu. Kraavi madala rasvasisaldusega salatikastmed oliivide õli ja oma lemmik äädikat või pigistada sidrunimahla. Nii on tegelikult aidata oma keha absorbeerida rasvlahustuvate vitamiinide oma salat rohkem easliy, ütleb ta. Katsetage spiralizer teha suvikõrvits nuudlid asemel pasta ja Toss pestoga kaste või oliiviõli, mis on kõrge tervisliku rasva ja puista parmesani juust, ütleb Erdos.

Miks see Pähklid:

"See toit hoiatab inimesi eemale happelised toidud, sealhulgas liha, linnuliha, kala, piimatooted, munad, teravili, töödeldud toidu ja alkoholi," ütleb Julie Harrington, autor RDeliciousKitchen.com. Pooldajad soovitada happelised toidud muudavad meid loid, halveneb meie luud, ja teha meie keha altid haigused. Nõue on, et kinni aluselist toitu (puuviljad, köögiviljad, ja täisteratooteid) teeb keha leeliseline, et vähirakud ja rasva ei kasva leeliselises keskkonnas, ütleb Harrington. "see on hull, sest see kõik põhineb ebateaduslik nõuete," ütleb ta. Sinu keha loomulikult reguleerib vere pH taset ja teatud toiduained ei muuda seda.

Parem liikuvus:

"Üks osa mulle meeldib see dieet on, et see rõhutab puuvilju, köögivilju ja täisteratooteid," ütleb Harrington. "Aga sa ei taha kaotada toiduainete rühmad nagu valgu ja piimatoodete." Sa pead need toitained, et hoida oma keha terve ja kütuse säästva kaalulangus.

Miks see Pähklid:

Dr Siegal küpsiste toitumine eeldab süüa üks või kaks küpsised (mis peaksid olema erilise nälga-võitlus koostisosa) iga kahe tunni tagant kokku üheksa küpsised päevas.

Siis võib olla üks 500- 700 kalorsusega toidu oma valik.

"Kes tahab rikkuda nauditav maiuspala nagu küpsised pakkimiseks töödeldud versioonid valgu ja kiudaine ja kasutades neid asendada tegelikke sööki?" Ütleb Stephanie Clarke, RD, kaasautor terve, õnnelik Rasedus kokaraamat. "See võtab kõik mindfulness ja naudingut välja söömine, mis võib viia ebatervisliku suhe toiduga, "ütleb Clarke. Plus, see dieet ei õpeta teile midagi selle kohta, kuidas muuta oma söömisharjumusi muutes tarkade valikute. Enamik inimesi saavad kõik kaalu kaotavad kohe pärast lõpetamist selles super madala kalorsusega dieeti.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Miks šokolaad maitseb paremini kui oled dieet

Post Kaalukaotus

Ma kaotasin 144 naela ja hoidisin selle ära - siin on, kuidas ma seda tegin

Post Kaalukaotus

7 võimalust kaalu langetamiseks lihtsamaks

Post Kaalukaotus

See treening aitas mind murda minu kaalulangus platoo ja kaota 80 rohkem naela

Post Kaalukaotus

Ma kaotasin 277 naela elusalt täieliku - iga üksiku päevaga

Post Kaalukaotus

See on kõige suurem kaal, mida saate ühe kuu jooksul ohutult kaotada, ainult muutudes oma dieedi

Post Kaalukaotus

Ma peatasin oma keha võrdlemist kõigile teistele nädala jaoks - siin on asjad juhtunud

Post Kaalukaotus

5 kaalulangusnäidet, mille eksperdid ütlevad, et tegelikult imeda

Post Kaalukaotus

Muutasin oma suhet toiduga ja kaotasin 165 naela

Post Kaalukaotus

15 tiny tweaks, mis aitavad teil kaotada 2018

Post Kaalukaotus

9 Köögitööriistad, mis annavad kehakaalu automaatselt

Post Kaalukaotus

5 asjad, mis juhtuvad, kui te lõpetate kalorite lugemise