12 põhjust, miks te ei saa kehakaalu | EE.Lamareschale.org

12 põhjust, miks te ei saa kehakaalu

12 põhjust, miks te ei saa kehakaalu

Need üllatavad halvad harjumused on hoida teid lööb oma kaalulangus eesmärke

Kaalukaotus

12 põhjust, miks te ei saa kaotada Kaal

Need üllatavad halvad harjumused on hoida teid lööb oma kaalulangus eesmärke

Nii et sa oled hästi söömine trenni ja et number skaalal veel ei nihutama.

Isegi hullem: Ajavahemikus tailgating hooaja Halloween, ja pühad, kehakaalu on umbes saada isegi raskem.

Seal on hea uudis, kuigi.

Võite võtta kontrolli.

Just kõrvaldada need üllatavalt hävitava harjumused ja alatu toidud, mis vastutavad hävitades oma dieeti.

Hädas treeningu?

Kontrollige neid treeningu Me armastame!

Sa süüa kätega

Uus uuring näitab, et inimesed, kes kasutavad tangid teenida ise toitu söövad umbes 30 protsenti vähem ta.

Saa rohkem trikke slim alla oma teenindavad suurused siin.

Võite tellimusest igal ajal.

Sa jood liiga palju

Enamik inimesi unustada vedelik kaloreid täielikult, ütleb Felicia Stoler, registreeritud dietoloog ja autor Living kõhn Fat Genes.

Nii ei ole oodata teate, kui näiliselt ühe suurusega mahla saab või pudel sisaldab tegelikult kahte või kolme portsjonit-ja kaks kuni kolm korda rohkem kaloreid.

Sinu parim valik: Asenda mahl veega, ja süüa oma kaloreid asemel joomine neile ütleb ta.

Mõne H2O inspiratsiooni, vaadake 10 võimalust juua rohkem vett.

Sa süüa mahlakas jogurt

Enamik puuviljamaitselise jogurteid-ja palju muud tervislikku kõlav toidu-magustatud fruktoos.

Kuid erinevalt teiste magusainetega, see ei ütle oma aju oled täis, vastavalt uue uuringu.

Tulemuseks: Sa lõpuks süüa palju rohkem kaloreid kui keha tegelikult vajab.

Uuri, mis tavalisem toit on täis suhkrut, ja mida sa peaksid sööma asemel.

Teie Fave Team on kaotamas

Selgub, olete tõenäoliselt joodud süüa päev pärast oma spordimeeskond pomme suur mäng, vastavalt 2017 Prantsuse uuring.

Vaadake, kuidas kontrollida oma söögiisu, kui teie meeskond võtab tabanud.

Sa Hit Up Happy Hour-A LOT

Inimesed ei saa aru lihtsalt, kui palju kaloreid nad joovad, ütleb Stoler.

Veelgi enam, alkoholi oma kokteili võib vähendada oma pidurdusprotsessid, et sa tabanud happy hour menüü (hello, nachod!) Veelgi raskemaks.

Juua ilma liigne see, jääda üks neist maitsvaid kokteile all 200 kalorit.

Ja minna vee joomise järel üks või kaks neist.

Sa Overdoing seda Breakfast

Kuigi standard toidukorra suuruse teravilja on umbes kaks kolmandikku tassi, hommikusöök kausid mahub palju, palju rohkem.

Nii et kui te täidate sinu ääreni teravilja ja üles ära piimaga, siis võiks süüa kaks korda sama palju kaloreid kui te arvate,-või rohkem.

Uuri, kuidas end täis väiksemate portsjonit.

Sa ravida ennast natuke liiga sageli

Kui anduma magusate või rasvaste toitude nagu jäätis regulaarselt, siis lõpuks iha suuremat portsjonite tunnevad rahul, ütleb Stoler.

Vajad maiustus iga päev?

Uus uuring avaldati ajakirjas toidukvaliteedi ja eelistus leiti, et mõned hammustused tõesti rahuldab just nii palju kui suurem portsjon.

Nii et saada oma fix nende hammustada suurusega maiustusi.

Sa guzzling Dieet sooda

Joomine kalorivaba magusaine on nagu dumping vesi oma gaasiballoon asemel bensiini, ütleb Stoler.

(Mitte-mehaanika: See täidab sind, kuid ei hoia mootor töötab.) Kui näljastreiki, juua vett asemel, ja täita kuni tervisliku toidu sõitma näljatunde hiljem.

Siis vaadake neid põhjusi, miks sa tõesti peaks jääma veega.

Sa lase ennast

Kui lõigatud kogu toiduainete rühmad (nagu süsivesikuid või rasva, näiteks) seate ennast joodud süüa järgmine kord, kui lased ennast laiutamine.

Nii et selle asemel ületades need ära oma ostunimekirja, täiesti, õppida, kuidas juhtida oma tugevaima isu nende nõuandeid.

Tellides "Regular" Suurus

Arvan, et sa oled selge, sest sa kärbitud oma suure järjekorras friikartuleid?

Selgub, inimesed tegelikult tarbivad rohkem kaloreid, kui nad tellida Tavasuuruses menüü, kui nad tellida osad reklaamitakse "topeltsuurusega", vastavalt uue uuringu.

Saa saladus süüa vähem kui einestada.

Sa viibib liiga hilja

Inimesed, kes tabas koti hilisel kipuvad süüa rohkem kõrge rasvasisaldusega ja kõrge kaloreid toidu kui need, kes parkima varem, vastavalt hiljutise uuringu.

Pole ime, et nad ka saada rohkem kaalu.

Ennekuulmatut hilisõhtul cravings, kasutada neid nelja lihtsaid nippe.

Sa mõtle Working Out annab teile "Pass"

Treenimine saab teha sa tahad süüa rohkem-kuid see ei tähenda, et sa peaksid ütleb Stoler.

Ja see ei aita, et enamik inimesi äärmiselt ülehinnata hulk kaloreid nad tõrvik jõusaalis.

Hea uudis: Pealevõtmine tempo võib tegelikult vähendada toidu cravings, vastavalt uue uuringu.

Proovige neid kõrge intensiivsusega treeningu sisaldavad teie isu.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

15 viisi, kuidas vabaneda kurkumast 15 minutiga või vähem

Post Kaalukaotus

Täpne toit, mis aitas mind lõpuks kaotada 120 naela pärast aastaid

Post Kaalukaotus

Mida teha iga tund, et lasta nael kogu päeva

Post Kaalukaotus

11 madala rasvasisaldusega suupisteid, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

5 toitu, mida süüa pärast treeningut, et teie kehakaalu alandada

Post Kaalukaotus

Mis on 20 20 dieet ja kas see aitab kaotada kaalu?

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin kehakaalu, ilma et võtaksin oma sissejuhatuse

Post Kaalukaotus

Tüdrukud läksid halvasti

Post Kaalukaotus

Naked tõde

Post Kaalukaotus

Kuidas ma võitnud oma toitumise pettumuse ja kaotas 130 naela

Post Kaalukaotus

21 kuidas kaotada kaalu, kui olete liiga laisk ja ei häbi sellest

Post Kaalukaotus

15 parimat kaalu langetatud toitu ostma Costco, vastavalt toitumisspetsialistidele