5 asjad, mis juhtuvad, kui te lõpetate kalorite lugemise | EE.Lamareschale.org

5 asjad, mis juhtuvad, kui te lõpetate kalorite lugemise

5 asjad, mis juhtuvad, kui te lõpetate kalorite lugemise

Maailma lõpeb ja teie püksid plahvatav ei kuulu.

Kaalukaotus

5 asja, mis juhtub, kui te lõpetate Kalorid

Maailma lõpeb ja teie püksid plahvatav ei kuulu.

See artikkel on kirjutatud Kasandra Brabaw ja mida meie partnerid ennetamine.

Kuigi arstid ja toitumisspetsialistid on soovitatav kaloreid kui parim viis alustada-ja kursis-oma kaalulangus reisi, tehes matemaatika iga kord, kui süüa ei tunne kodutöö.

(Kaota kuni 15 naela ILMA dieediga koos "Söö Clean saada Lean," meie 21-päevane puhas söömine söömisharjumused.)

Ja toitumisspetsialistid, siis tegelikult on kodutöö.

Kui Lily Nichols, RD, töötas poole tema toitumise kraadi, lugedes kaloreid oli üks tema vähemalt lemmik ülesandeid.

"Mida rohkem ma loendatakse kaloreid, seda vähem ma pööranud tähelepanu toiduainete minu ees," kirjutab ta oma veebipäevikus.

"See oli nagu vaadates arvutustabeli plaadil."

Nüüd Nichols julgustab oma kliente lõpetada loendamise ja lihtsalt süüa värske, kogu toit.

Lisaks minimeerides õhtusöögi distractions, loobuvad jälgimise kaloreid on pöördenurk tervis ja kaalulangus kasu.

Siin viis asja, mis juhtub kui väljud kaloreid:

1. Te ei Stress süüa Anymore

Kui te lõpetate silma peal hoida kaloreid (ja paratamatult breaking kalorite pank kohtleb), oma tung suupiste kogu päeva, iga päev kaob.

Pöörates tähelepanu tegeliku toidud oma plaadi, võimalused on hea, et teil märgata ka maitse, lõhn, värvus, tekstuur ja temperatuur need toidud, ütleb Wendy Bazilian, RD, "Söö Clean, Jääge Lean" toetaja.

Mõeldes need tegurid teeb sind teadlik oma keha, nii et sa tead, et jõudes ebatervislik suupiste on rohkem pistmist stressi kui see tegelike nälga.

Võite tellimusest igal ajal.

2. Söömine ka tegelikult meeldiv Jällegi

Elu on stressirohke piisavalt ilma pidevalt kaaluga, mõõte-, planeerimine ja arvutamise sööki.

Kui teil keskenduda hoone hommikueine, lõunaeine ja õhtueine ümber värske ja flavorful toidud nagu pähklid, oad, maitsetaimed, vürtsid ja lahja valke asemel, kui palju kaloreid nad sisaldavad, saate hea enesetundega toidu kvaliteedi oma plaadi.

Ja kui teie aju pole stressis eelarvestamine kaloreid, soolestikku on rahulik, samuti ütleb Bazilian.

Lõõgastavad natuke süües puhtaks tõeline tervisliku toidu, saate nautida stressivaba hetk muidu aega rihmaga ja stressirohke elu, ütleb ta.

3. Sa Lose Kaal (Yep!)

Kõik endast oleneva, et kaasas kaloreid-nagu kaalumise ja mõõtmise kõike kasutada retseptis-Nichols ütleb enamik tema kliente pöörduma eelnevalt arvutatud pakendatud toitu ja hulkuvate eemal söögitegemisoskust.

Lisaks asjaolule, et pakendatud toit on mõnikord toitumise väärtusetu, kui nad tegelikult on kergemini omastatav kaloreid kui kogu toit teha.

Seda sellepärast, et keha võtab kauem murda kogu toit kui see seedimine pakendatud need, ütleb Nichols.

Näiteks mõned uuringud näitavad, et sul on ainult võtta umbes 20 protsenti kaloreid pähklid, sest keha võtab nii palju energiat, et seedida neid, kuid kuna pähklid on kõrge kaloreid, paljud ei söanda ja valida midagi väga rafineeritud hommikusööki teravilja-, ütleb ta.

Kuigi sildil teravilja kasti võib loetleda vähem kaloreid, keha neelavad nad kõik.

See tähendab, et võite sattuda talletamiseks rohkem energiat teravilja kui seda saab teha pähklid.

Plus, valides teravilja, saate ka laseks kiudaineid ja tervislikke rasvu pähklid, mis aitavad teil slim alla.

"Kui hakkate keskendudes kogu reaalne, toitainete-rikas toit, siis kasu toidud, mis vastavad teie isu ja suurendada metabolismi," ütleb Bazilian.

4. Teil on rohkem energiat

Kalorid on meede energiat, kuid süüa määratud summa kaloreid ilma keskendudes toidu kvaliteedi kohta oma plaadi võib lahkuda sa end väsinuna.

Seda sellepärast, et mõned kaloreid, nagu seda leidub töödeldud toidud, on vähem rahuldust kui teised.

"Numbrid ei toidavad teid," ütleb Bazilian.

Kui teil keskenduda mida sööd, selle asemel, et kui palju kaloreid on see, võite leida, et teie energia on kindlamaid ja isu on vähenenud, ja sa oled vähem näljane. "

5. Teie nälg ja Täiuses näpunäidete toimub Point

Kui sa arvad toidu vahendina kehakaalu asemel kütusena keha, kaotad sa jälgida, kuidas teie keha tunneb toitu.

Seda sellepärast, et selle asemel, tuginedes oma keha märguannetele, siis sõltub lööb oma kalorite kvoodi, ütleb Nichols.

Ja mis teeb süüa palju raskem kui see peaks olema.

Mõne idee kuulata oma keha tundma, kui sa oled näljane ja täis tundub hirmutav.

"Inimesed on mõnikord üllatunud, et nad võivad olla paar hammustab on hellake ja siis öelda:" Tead, ma olen olnud piisavalt, "" ütleb ta.

Aga saate!

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

8 Kaalulangus hacks inimestele, kes ei küpseta

Post Kaalukaotus

Need aja säästmise trikid aitasid mulle kaotada 75 naela, töötades 3 töökohta

Post Kaalukaotus

Milline toitumissöötur tegelikult sööb kehakaalu (piltidel)

Post Kaalukaotus

7 kõrgevalget suupisteid, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Lõpuks Instagram Trend, mis aitab teil kaotada tervisliku tee

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin 90 naela IVF-i kaalu ja sai terve oma pere jaoks

Post Kaalukaotus

4 Toitumisstrateegiad, mis peaaegu alati tagajärjed, vastavalt teadusele

Post Kaalukaotus

15 Kaalulangus võitlused, mis EI OLE skaala arv

Post Kaalukaotus

4 viisil Hormoonid Eff oma kaalust

Post Kaalukaotus

Laadige need 8 toitu selle nädalavahetuse jooksul ära

Post Kaalukaotus

5 põhjust, miks te ei kaota oma kõht rasva, ei ole oluline, kui palju sa välja töötad

Post Kaalukaotus

8 toitu, mis vähendavad põletikku ja aitavad teil kehakaalu vähendada