5 põhjust, miks te võtate kõht rasva - ja mida teha sellest | EE.Lamareschale.org

5 põhjust, miks te võtate kõht rasva - ja mida teha sellest

5 põhjust, miks te võtate kõht rasva - ja mida teha sellest

See võib olla midagi pistmist, mida sa sööd.

See artikkel on kirjutatud Sarah Klein ja mida meie partnerid ennetamine.

Belly rasva on halb uudis, ja mitte ainult sellepärast, mida soovite uhkeldama lamedam abs rannas.

Üha enam uuringud näitavad, et vööümbermõõt on suurem riskitegur tõsiseid haigusi kui teie kogu keha rasvaprotsendi.

Peasüüdlaseks: Vistseraalne rasv, liiki, mis on leitud sügavale kõhu (erinevalt nahaaluse rasvkoe mis istub paremal naha alla).

Aga mida saate teha?

Vältides suhkrulisandita ja töödeldud süsivesikuid võib minna veel pikk tee, ütleb Andersen.

Ja igaüks saab kasu söömine Vahemere stiilis toitumine, mille keskmes on värsked saadused, täisteratooteid, piiratud punase liha ja tervislikke rasvu.

Kuidas diivanilt maha veidi rohkem regulaarselt ei saa haiget, kas.

"Midagi, mida saate teha, et vähendada oma vöökohale, isegi kui see on veerand tolli, ei saa sind tervislikum," ütleb Andersen.

Samas võivad mõned inimesed näivad olevat palju raskem kui teised, kui tegemist on whittling nende keskel-ja see ei ole tingitud juhuslikest halb õnn.

Siin on mõned teaduslikud põhjused, miks tahes kaalutõus näib minna otse oma kõhupiirkonda-ja seal viibida.

(Saada lame kõht vaid 10 minutit päevas meie lugeja testitud kasutamise kava!)

Su ema oli õuna-kujuline.

Palju see, mis määrab, kuhu salvestada rasva taandub geneetika.

Kiire pilk oma sugupuu peaks näitama, kui teie klanni kipub olema õunakujulised või pirni-kujuline.

Need, kelle geenid suruda neid õun kategooria võib olla vajalik ekstra hoolikas umbes saada palju füüsilist aktiivsust ja piirata nende kalorite tarbimist, kui nad ei taha enam oma kõhud väljaulatuvad.

Teie hormoonid nihkuvad.

Võite tellimusest igal ajal.

Sul on PCOS.

Polütsüstiliste munasarjade sündroom mõjutab umbes 10 kuni 20 protsenti naistest ajal oma reproduktiivse aastat.

Need naised on kõrgem testosteroonitase ja leiavad end sageli kaalus, eriti umbes keskel.

Kuna mehed on suurema tõenäosusega õunad kui pirnid, see arvas, et need testosteroonitase võib põhjustada seda tavaliselt "mees" muster kaalutõus.

Muud PCOS sümptomid on menstruaaltsükli häired, üle keha juuksed ja akne.

Kui te kahtlustate, et teil võib olla selline seisund, rääkige oma arstiga.

Teil võib tekkida vajadus ravi.

Saite liiga vähe või liiga palju magada.

Sa lihtsalt ei saa võita!

Regulaarselt saada viis tundi magada öösel või vähem on seotud suurenenud kõht rasva, kuid nii on saada kaheksa tundi või rohkem.

"Meil on veel Caveman füsioloogiaga," ütleb Andersen.

"Kui me magada ilma, meie ainevahetus väheneb säilitada energiat, ja me süüa asju, mida me teame, et me ei peaks."

Otsimine lihtne energia kujul friikartuleid või sõõrik on jäänuk primitiivne päeva, mil meie kaugete esivanemate sõna otseses mõttes ei tea, millal nad oleks võimalik süüa järgmisel.

Sellepärast oma keha salvestatud nende kiire kaloreid kui rasv, eriti umbes keskel, selgitab ta.

Teadlased ei tea ka täpselt, miks need, kes magavad palju ka panna ekstra kõht rasva, kuid on võimalik, et rohkem aega voodis võrdub vähem aega on aktiivne.

Igaühel magada vajadused on erinevad, kuid une magus koht on ilmselt seitsme- kuni üheksa tundi öö.

Sa tõsiselt stressis.

Mitmed uuringud näitavad, et narmastunud inimesed on tõenäolisem, et koguneda kõht rasva, kuid nüüd nad rohkem teada, miks.

Kui te olete surve all, keha pumbad kortisooli, hormoon, mis wreaks kaose vähemalt kahel viisil.

For starterid, see teeb teid tõenäolisemalt otsima rasvhapete, magusat toitu, et pakkuda kiiret mugavus.

Kortisoolil muudab keha keemia, nii et sa põletada vähem on neid kaloreid (ja salvestada rohkem rasva), ütleb Andersen.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Milline toitumissöötur tegelikult sööb kehakaalu (piltidel)

Post Kaalukaotus

Mis on kõrge rasvasisaldusega dieedi suundumus - kas see töötab?

Post Kaalukaotus

9 kerget vürtsi segud, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Kuidas olla oma kehakaalu kajastaja

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin 77 naela, süües rohkem rasva

Post Kaalukaotus

Selle ühe eesmärgi seadmine aitas mind kaotada 104 naela

Post Kaalukaotus

7 põhjust Sügis on suurepärane aeg käivitada oma kehakaalu kaotamise eesmärgid

Post Kaalukaotus

Kas vegan tõesti aitab teil kaalust alla võtta?

Post Kaalukaotus

Ma peatusin proovima end kahandada ja keskenduda tugevnemisele - ja ma näen suurepäraselt

Post Kaalukaotus

Need proteiini riba vigu võib teie kehakaalu langetamise püüdlusi halvata

Post Kaalukaotus

8 uut (ja isegi rohkem Delishi) suupistet, mis aitavad teil kaalu kaotada

Post Kaalukaotus

Ma proovisin seda hullu kaalulanguse vidinaid ja see oli tegelikult töötav töö