7 küsimust, mida peate ennast küsima, kui teil on raske kaaluda | EE.Lamareschale.org

7 küsimust, mida peate ennast küsima, kui teil on raske kaaluda

7 küsimust, mida peate ennast küsima, kui teil on raske kaaluda

Houston, meil on probleem.

Jälgite oma kaloreid, tõrjudes suupiste kiusatus ja tellimist salatikausside nii tihti, siis on salat mees, kes teab oma tellimus südames.

Kuid vaatamata oma parima, et heita naela, skaala ei nihutama.

Ära süüdista puudumine tahtejõudu.

Teie dieedist ilmselt tähendab, et sa ei langeks mõned vead, mis võivad joosta ka kõige motiveeritud dieters.

Et aidata teil aru saada, kus sa lähed valesti, vastata nende seitsme küsimustele.

Seejärel järgige ekspert tagatud nõu, et saad sa teel olles kaalulangetamistoode edulugu.

Kui loete päevi võid minna tagasi oma pre-dieet toitumise kava, siis pole ime see ei tööta.

Eitada ennast teatud toitude ja paneb pingul piir kaloreid lühiajaliste sageli teeb sind tunne ilma (või tegelikult ei võta sa vajalikul tasemel kaloreid ja toitaineid oma süsteemi toimimiseks vajalike paremal) -ja mida saab teha sa sööd rohkem kui sa mõistad, et kompenseerida.

Selle asemel, et dieediga, teha väike tweaks oma toitumisharjumusi, et sa sööd rohkem head kraami peaaegu midagi 100 protsenti tabu.

"Sa tahad oma tervisliku elustiili olema midagi, mida saab säilitada kogu elu, mitte ainult paar nädalat," ütleb New Yorgis asuva toitumisspetsialisti Alissa Rumsey, RD

Väljalõikamine kogu toidu rühma kõlab väärt strateegia: Vältides ühe konkreetse toidugrupi, teil vältida kõik ekstra kaloreid, et minna koos sellega.

Paar päeva või nädalat, igasugune kõrvaldamiseks toitumine võib töötada.

Aga sa ilmselt ka kõrvaldades suur hulk mitmesuguseid toitaineid oma süsteemi vaja tunda pingestatud ja küllastuma, mis muudab väsimus ja näljatunde kick. Isegi hullem, oma maitse pungad hakkavad mässama ja tulistavad tapja isu keelatud toidud sõidu teile näkku taim väga tüüpi toidu te vandus välja.

Söömine erinevaid tervislikku toitu, teiselt poolt aitab teil sõita läbi kiusatus ja tilk naela.

Võite tellimusest igal ajal.

Pärast öö läbi indulging on suur õhtusöök või drinkfest sõpradega, siis jätke hommikusööki ja head jõusaali asemel "moodustavad" oma ekstra kaloreid eile õhtul.

Tuleb tuttav ette?

"See on tegelikult loob vaesumise tsükkel järgneb liigsöömise hiljem sel päeval, kui keha on tühi," ütleb Rumsey.

"Selle asemel, et kompenseerida toidukordade vahelejätmine või trenni, parim asi, mida saate teha, on alustada päeva tasakaalustatud hommikueinet ja keskenduda tervislike valikute tegemisel täna." (Käivitada oma uue terve rutiinne Naiste Health 12 -Week kogu keha töötlemine!)

Kehakaalu ei ole lihtne, et "see on loomulik mõelda, jooksin kolme miili täna hommikul, ma väärin ravida!" Ütleb Rumsey.

Aga enamik inimesi ülehinnata kaloreid nad põletatakse treeningut ja alahinnata omadega magustoit või ravida, ütleb ta.

"Ei ole magustoit, sest sa tunned nagu sa" teenitud "see;

On maiuspala mõnikord, kui sa tõesti tahad ja see on midagi, mida nautida, "lisas ta soovitab.

Kui olete sattunud jooksulint oma elu, sa pead olema võimeline seotud need mõtted igal naisel on olnud jooksulint:

Klaasi veini on umbes 144 kalorit;

Segujoogid võib sneakily pakkida veelgi.

Kuule, me teame ilm on ideaalne väljas õnnelik tundi ja joogid al fresko sõpradega, kuid alkoholi kaloreid küündivad andmata küllastustunde.

Lihtne üles märjuke või lahutada kaloreid oma voodi Pinot Grigio valada teise osa oma dieeti ja teie riideid hakkab tunda lõdvema.

Võibolla sa omaarust hoides silma peal kõike süüa.

Aga ärge unustage, et teguritega, nagu juustu proovide supermarketis, poole pitsalõikudena te scarfed välja oma mehe taldrikule mini-muffineid, endale lubada ajal kontoris sünnipäeva.

Need alatu toidu hammustab veel kaloreid, et nurjata oma kaalulangus jõupingutusi.

"Paljud minu kliendid süüa madala valgu hommikusööki nagu kaerahelbed, teravilja või bagelid ja toorjuustu, ja kuigi need toidud võivad olla osa tasakaalustatud hommikueinet, neil puudub valgu-oluline toitaine, mis aitab hoida meid täis ja küllastuma , "ütleb Rumsey.

Research varundab idee, et levib valgu kogu oma päeva, lisades selle üldse sööki, aitab kehakaalu kontrolli, lisab ta.

Aga see on eriti oluline hommikul, sest energia ja täius tunnete komplekti teile õige tervisliku toitumise käigus kogu päeva.

Lisab Rumsey: "Kindlasti lisada valgu ja mõned tervislikke rasvu, et kõik oma hommikusööki-nagu Tilk Kreeka jogurt ja peotäis pähkleid või seemneid ja top et bagel munapudruga või suitsulõhe."

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

11 imelikke teaduslikke võimalusi kaalu langetamiseks

Post Kaalukaotus

Üks muudatus, mis aitas seda suurimat kaotaja võistlejat kaotada

Post Kaalukaotus

10 võimalust, kuidas saada lame kõht

Post Kaalukaotus

10 viisi, kuidas toiduainete töötleja aitab teil kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

Parim (ja halvim!) puhkuse-teemalised jookid

Post Kaalukaotus

5 kõrge kalorsusega toitu, mida peate sööma, kui proovite kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

Ma peatasin elus sööma ja kaotas üle 80 naela

Post Kaalukaotus

Need super-maitsvad Vahemere dieediretseptid aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Ma proovisin ketogeneenset dieeti kehakaalu langetamiseks - siin on asju juhtunud

Post Kaalukaotus

Tõde alkoholist ja kehakaalu suurenemisest

Post Kaalukaotus

Õiged valikud, mis aitasid mulle 80 kg kaotada

Post Kaalukaotus

Siin on põhjus, miks nii palju toitu ohustab tervislikku toitu