7 tervislikku koostisosa, mis muudavad teie kehakaalu | EE.Lamareschale.org

7 tervislikku koostisosa, mis muudavad teie kehakaalu

7 tervislikku koostisosa, mis muudavad teie kehakaalu

Mitu istuvad oma sahver kohe?

Gluteenivaba Tooted

Kõigepealt oli "rasvavaba".

Siis oli see "väike-carb."

Nüüd, "gluteenivaba" näitab üles igasuguseid toiduaineid.

"Pole midagi tingimata tervislikumaks gluteenivabade pasta võrreldes regulaarse pasta," ütleb London.

"Tegelikult on tõenäoline madalam valgu ja kiudaine kui tema TÄISTERALEIB alternatiivi."

Sama kehtib leiba, küpsiseid ja muid tooteid gluteenivaba versioonid.

Kalorite arv sarnastele toodetele tavaliselt jäävad samaks, kuid võite süüa neid rohkem, sest gluteenivaba tooteid on tavaliselt tervise halo.

Nii et kui sa tsöliaakia all kannatavatele, sa ei tee ise mingit kasu valides gluteenivaba toode.

ROHKEM:

Gluteenivabad toiduained, mis panevad sind kaalus

Vegan Juust

See on veel üks näide, kus võite endale alternatiivset varianti on vähem kaloreid kui originaal-kuid see ei ole.

"See kõlab nagu tervislikuma valiku, kuid see on endiselt umbes 100 kalorit unts, nagu tavalisi juustu ja on koormatud võlts koostisosi nagu tärklis, ksantaankummi ja valguisolaadid," ütleb London.

Lisaks olete kaotanud proteiinirikka kasu reaalne asi: String juust on kaheksa grammi proteiini, arvestades portsjon vegan juustu sisaldab umbes üks gramm valku, nii et te isegi ei täida nagu täis igast serveerimist.

Agave nektari

See magusaine on sageli touted loomulik ja orgaaniline, kuid puhas agaav nektar on praktiliselt ennekuulmatu.

Selle asemel, pudelid leiad poelettidel on täis keemiliselt toodetud siirupite, mis sisaldavad rohkem inimtegevusest suhkrut kui kardetud kõrge fruktoosi maisisiirup.

"Küsimus on, kui see on märgistatud tervislik toit, inimesed kasutavad seda nagu see kalorivaba ja vala kõik," ütleb London.

"Tegelikult on 45 kalorit tl."

Tahad midagi magusat (ja piht-sõbralik) homsel kohvi?

Proovi kriips kaneeli asemel.

Tomati kaste

"Tomatikaste võib olla terve, madala kalorsusega toidu Lisaks, aga see on teine ​​kui silt lugemine on oluline," ütleb London.

Paljud tomatikastmes margid sisaldavad lisatud suhkrut ja tonni naatriumist, mis põhimõtteliselt lisab kuni tarbetu kaloreid ja puhitus.

Pruun suhkur

"Brown, valge, vedelik-vahet pole," ütleb London.

Suhkur on suhkur on suhkur, ja see pakkides 16 kalorit tl.

Seega veenduge, et olla sama tähelepanelik, kui lisate pruun suhkur oma kohvi, kui olete lisades tabeli suhkrut;

Vastasel korral võid sattuda võtmine liiga palju kaloreid.

ROHKEM:

Mis tunne on minna Aasta ilma suhkruta

Jaanikaunapuujahu

Jaanikaunapuujahu sageli touted tervislikum alternatiiv šokolaadi, kuid tegelikkuses see sisaldab sama arvu kaloreid (150 ühe untsi esitamine) -ja tal puudub kasu tervisele, mis on seotud tagasihoidlik šokolaadi tarbimist (sh alandades oma ülekaalulisuse riski ja südamehaigused).

"Ainus erinevus on see, et need on saadud erinevaid taimi, nii jaanileivapuu on kofeiinivaba, mis võib olla kasulik inimestele, kes on tundlikud stimulant kofeiini mõju," ütleb London.

Aga kui sa üritad kaalust alla, tahad piirata oma tarbimist nii jaanileivapuu ja šokolaadi.

ROHKEM:

5 Best Summer Foods detox ja Lose Kaal

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

3 tundlikkus liigub tsentruloosile

Post Kaalukaotus

Kas saate vabaneda tsinkidest?

Post Kaalukaotus

Teie 1500 kalorset toitumise kava

Post Kaalukaotus

6 Õigustatud põhjused, kuidas saada Boozy, kui olete dieedil

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin 50 naela vaatamata oma kilpnäärme seisundile

Post Kaalukaotus

6 harjumust, mis panevad sind kaotama lihaseid, mitte rasva

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin 60 naelu beebikaalu ilma võistlusliikmeteta

Post Kaalukaotus

Kas on hea, kui võtate kaalulangusetoetuse?

Post Kaalukaotus

Dissociated diet puhastab veebi, kuid kas see töötab?

Post Kaalukaotus

Kas retseptiravim võib tõesti aidata teil kaotada kehakaalu?

Post Kaalukaotus

Ma peatasin oma keha võrdlemist kõigile teistele nädala jaoks - siin on asjad juhtunud

Post Kaalukaotus

Ma kaotasin 78 naela - aga ma jõudsin ainult endale, armastades ennast minu suurimas kaalu