7 vead, mida ma olen proovinud kogu 30-ga - ja kuidas neid vältida | EE.Lamareschale.org

7 vead, mida ma olen proovinud kogu 30-ga - ja kuidas neid vältida

7 vead, mida ma olen proovinud kogu 30-ga - ja kuidas neid vältida

Õppige seda kirjaniku missteps.

Nagu keegi, kes on kirjutatud tervise ja heaolu rohkem kui viis aastat, ma pigem arvan, et mul on päris hea suhe toiduga.

Usun süüa kõike mõõdukalt, joomine palju vett, saada regulaarselt liikuda ja võimu hea une.

Aga eelmisel aastal ma jõudnud punkti, kus ma märkasin minu tavaline harjumusi libisemise-hard.

Pärast veebilehel Ma töötasin suleti eelmise aasta juunis, ma järsku jõudsin palju vaba aega minu käed.

Järsku olin magab lõunani, indulging 12-tunnine Netflix maratone ja lööb kuni Mehhiko restoran ümber nurga pärastlõunal märkuse ja hakkpuidu guac sagedamini kui julgen tunnistada.

Selleks ajaks, kui pühad valtsitud ümber, ma vaatasin ja tundsin kohutavat.

Minu nahk oli igav ja murdmas pidevalt, tundsin ülespuhutud ja aeglane, ja mul oli kindlasti panna paar naela.

See ei ole just imet mu enesehinnang, eriti ajal, mil olin juba rõhutades minu töö olukorda.

Midagi pidi muutuma.

Ja kuna seal on midagi nagu võimalust alustada uuesti iga jaanuaril I otsustas proovida Whole30 ja vaata, kas ma saaks oma suhe toiduga tagasi õigele teele.

Minu poiss, kes tahtis kapitaalremont halbu toitumisharjumusi oma, otsustas minuga seiklus.

(Vaadake, kuidas luu puljong aitab teil kaotada kaalu Naiste Health Luu Puljong Dieet.)

Tegin seda läbi kogu 30 päeva-ja õppinud mõningaid huvitavaid asju ise protsessis-aga ma ka silmamunad rohkem kui paar korda (sh üks kord, kui ma mõistsin, olin kogemata katki reegleid, kuid rohkem sellest allpool).

Loe edasi suurimaid vigu tegin, nii et saate teada, kuidas side-samm neid.

Viga # 1: Pole võttes vastavuses suupisteid käsi

Tehniliselt sa peaksid minimeerida snacking kohta Whole30 kasuks kolm söögikorda päevas intervalliga, aga ma olin innukas snacker eelnevalt ja oli raskem aeg läheb külma kalkuni kui ma oodata.

Minu riigikaitse: Mul on hüpoglükeemia ja üldiselt leiavad, et süüa viis väikest einet iga päev sobib mulle paremini kui süüa kolm suurt sööki.

Muidugi piisavalt, minu soov suupiste ei muutunud, ja iga päev niipea kui 03:00 madalseisust tabas ma leian end meeleheitlikult otsivad läbi minu kapid või külmkappi püüdes leida vastavuses suupiste.

Pärast esimest nädalat, tegin kindel, et ma alati olnud rohelise õuna viilud ja mandli võid külmkappi koos nitraatide-free Türgi viilud, salat ja marineeritud kurk, mis ma süüa rullitud nagu mini-wrap.

Viga # 2: Pole plaanis välja sööki enne tähtaega

Sest esimesel nädalal, ma ei olnud hoolas umbes sööki prep.

Suur viga.

Ilma ei, ma leian ennast ees seistes külmkappi lõuna- või õhtusöögi, näljas ja üritab KAS sööki tegutsema.

Ülejäänud kolm nädalat, mu poiss ja ma võtaks tund laupäeva hommikul kaardistada iga sööki me ei kavatse süüa järgmisel nädalal ja kinni loendist külmik, kus me ei näe seda.

Siis me teeks kõik vajalikud toidu shopping enne meie nädalavahetuse plaanid / laiskus sai parima meist.

(Siin on 5 Whole30 kinnitatud retseptid võite alustada.)

Võite tellimusest igal ajal.

Viga # 3: Proovin uuesti luua minu lemmik ebatervislik suupisteid

Whole30 loojad nimetame seda "seksist oma püksid" (SWYPO), sest ka miks vaeva kui saad lihtsalt reaalne asi?

Nad tugevalt vastu "Paleo-fication" rämpstoitu nagu muffinid, küpsised, kiibid, või pizza, sest punkti Whole30 on uurida oma suhe toiduga, mitte lihtsalt "pista oma vana, ebatervislik toitumine viiakse uhiuut Paleo hallitust. "

Minu jaoks on "SWYPO", mis oli raske loobuda oli küpsetamine.

Üks minu lemmik asju teha tasuta laupäev on teha pot kohvi ja küpsetada mõned kakud, kuklid, või küpsiseid.

See lõdvestab mind, ja ma ei tunne ennast kui ma vahelejätmine.

Aga isegi siis, kui ma olin suutnud leida Whole30 ühilduv versioon tahes küpsetatud hea olin iha, ma ei ole kunagi tundnud piisava rahulduse-olin äsja iha reaalne asi rohkem.

Lõpuks mõistsin, et mul oleks parem leida täiesti uus stress lõhkemiseni harjumus.

Ma lõpetasin osta fancy uue ajakirja ja lammutatakse mu laupäev küpsetamine aega loova kirjutamise istungil.

Ma ei sõimu välja küpsetamine igavesti, kuid see on tore, et on vooluvõrku, mis ei too kaasa suhkru- või kaloreid.

Viga # 4: mõtlesin, et lihtsalt sellepärast, et midagi oli Whole30 ühilduv, see oli okei süüa kogu aeg

Poolel teel programmi mõistsin pool tl vanilje ekstrakti olin lisades minu kohv ei vasta.

Selle ajani ei olnud ta isegi tekkis mulle, et see võib olla off-piirid, sest ma teadsin, et ekstrakti ei sisalda lisatud suhkrut.

Aga ma ei pidanud asjaolu, et-duh! -it sisaldab alkoholi, mis on verboten programmi.

Fakt on, peaaegu kõike osta paketina sisaldab mingi alkohol, suhkru- või kunstlik säilitusaineid.

Lõppkokkuvõttes tasub veelkord ja kolmekordne kontrollida nende koostisosade loetelud.

(Siin on 14 toitude toitumisspetsialistid kunagi süüa.)

Siin on, mida alkohol ei oma keha:

Viga # 6: alahinnates raske oleks minna koos sõpradega

RSVPing "ei" õnnelik tundi ei olnud ainus asi, mis oli raske.

Üks minu lemmik asjad pistmist Minu poiss on kõndida üle Williamsburg silla pühapäeval ja proovige uus restoran lõuna- või õhtusöök.

Samuti sisuliselt planeerida meie puhkuse ümber, kus me tahame süüa.

See ei ole nii, nagu me ei saa nautida teiste hobide, kuid jagavad kultuurilisi kogemusi ümber toit on üks aspekte meie suhetes hindan kõige rohkem, ja see oli raske äkki lõigata välja täielikult.

(Proovige neid 10 asja ühendatud paarid teha.)

Hea uudis on see, et püüame Whole30 andis meile rohkem võimalust arendada tervislikumaks harjumusi koos.

Alustasime võttes pikki jalutuskäike koeraga pärast õhtusööki, mis ei lõpe Oddfellows või Piim baari magustoit ja soovime kõndida linna ja kinno või minna raamatupoodi asemel haarates lõunaeine.

Ja nüüd, et Whole30 on möödas, ma olen aru saanud, et aeg, kui me aeg-ajalt proovida uue restorani või baari koos on otstarbekam-ja toit on palju maitsvam-kui kunagi varem.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Saate süüa köögi ja ikka kaalu - tõsiselt

Post Kaalukaotus

6 toitu, mida süüa, kui töötate kuue paki poole

Post Kaalukaotus

Ma kaotasin 125 naela, muutes selle lihtsa muutusena oma dieedi

Post Kaalukaotus

Mis on kõrge rasvasisaldusega dieedi suundumus - kas see töötab?

Post Kaalukaotus

Meet 3 kõige populaarsemaid salateid Pinterest, mis aitavad teil kaotada kaalu

Post Kaalukaotus

5 iseloomustab parima toitumise kaalulangus on üldine

Post Kaalukaotus

7 Ausad asjad Celebs on öelnud umbes kaotamas Baby Weight

Post Kaalukaotus

5 hullumeelset uut kaalu kaotamiseks

Post Kaalukaotus

10 asja, mis aeglustavad teie ainevahetust

Post Kaalukaotus

Kuidas 6 naised kasutavad petustooteid, et aidata neil kaalu kaotada

Post Kaalukaotus

Ma proovisin Warriori paastuskava kehakaalu kaotamiseks - siin on asju juhtunud

Post Kaalukaotus

7 tugevust liigub, mis aitab teil põletada rohkem kaloreid oma töötab