7 võimalust kaalu langetamiseks lihtsamaks | EE.Lamareschale.org

7 võimalust kaalu langetamiseks lihtsamaks

7 võimalust kaalu langetamiseks lihtsamaks

AKA, kuidas eemaldada tahtejõudu oma tervisliku toitumise võrrand.

Cook kord nädalas

Olgu tükeldamise Köögivili, kokkupanek salatid, hard-keeva munad, või eelnevalt küpsetamiseks kana, valmistades oma sööki enne tähtaega saab kõrvaldada mõistatama (ja kiusatused) kogu nädala jooksul.

Kõik, mida selleks vaja on haarata, minna, ja süüa.

Õpi kokk kord, süüa nädalas.

Hoidke tervislikke suupisteid On kogu aeg

Oma laua, oma rahakott, oma spordikotti, see ei ole oluline.

Kuhu minna, nii peaks tervislikke suupisteid.

Nii kui näljastreiki, teil on terve valik ulottuvillesi ja ei pea võitlema tung täita kuni vähem kui tervislik võimalusi.

Siin on 42 kaasaskantavad tervislikke suupisteid laadida kuni.

Hoidke rämpstoitu käeulatusest

Uudised flash: Inimesed on oma olemuselt laisk.

Hiljutine uuring St Bonaventure ülikoolis New Yorgis leiti, et kui sa tegelikult saada kuni haarata toidu, saate süüa vähem it-ükskõik kui palju sa armastad seda.

Teie liikuda: Kui tuua ebatervislik maiuspala oma maja, pane see suur kapp, kus sa ei näe seda.

Nii saate loomulikult süüa vähem ta.

Lõika Food

Väike-poiss taktika aitab teil süüa vähem ja tunne täielikuma kohta Arizona State University uuringud.

Cutting oma toidu väiksemateks tükkideks teeb toidud tunduvad suurem üldine-mistõttu see toimib paremini suuremate toidud nagu liha ja võileibu kui väikestele nagu viinamarjad või lokkis friikartuleid.

Söö hommikusööki

Iga.

Single.

Päev.

See aitab hoida veresuhkru taset kontrolli, et sa ei saa ablas ja söövad hiljem päeva.

Kontrollige neid 7 teadusuuringute tagatud hommikusööki vihjeid kiiremini kaalulangus.

Downsize Teie Plaadid

Muidugi, need sobivad vähem toitu-kuid väiksem roogasid ka arva, et sa süüa rohkem!

Vastavalt Cornelli teadus, inimesed, kes söövad ära kuue-tolline plaadid arvavad, et nad söövad umbes 18 protsenti rohkem toitu kui nad tegelikult on.

Ei ole vaja olla drastiline sellest: Vastavalt teadlaste, kahe-tolline vähenemist plaadi läbimõõt kärbiks oma kaloreid tarbida 22 protsenti-samaväärne umbes 18 naela kaotanud ühe aasta.

Ja kui sa oled tõsiselt kukutades naela, võiksite kaaluda investeerimist nende armas osa kontrolli roogasid.

Hoia Supermarketid

Kui te saate minna supermarket tervisliku nimekirja, vaid lahkuda koos tagavara maiusteni kaaluma keegi teha oma shopping.

Paljud linnad pakuvad toidupoed kättetoimetamisteenused nagu Peapod ja Instacart et kaob vajadus sul kunagi siseneda meka kiusatus.

Boonus: Ühe vähem hetkeks joosta, sa pead rohkem aega toiduvalmistamiseks!

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

TRUTS umbes hommikusöögi ja kaalulangus: kas see tõesti aitab teil naela naela?

Post Kaalukaotus

Harjutus- ja söömisplaan, mida ma kasutasin, et lasta üle 200 naela

Post Kaalukaotus

11 toitu, mis kiirendab teie metaboliiti

Post Kaalukaotus

Ma olen rangelt madala rasvasisaldusega, kõrgevalgu toiduga - siin on see, mis see on

Post Kaalukaotus

12 võimalust põletada rohkem kaloreid mis tahes treeningu ajal

Post Kaalukaotus

Hangi kaalu kiirus

Post Kaalukaotus

Ma töötan rohkem kui 12 tundi päevas - aga ma olen ikka veel kaotanud kaalu, muutes need muudatused

Post Kaalukaotus

Kuidas ma kaotasin 20 naela ja lahutasin oma kõhutäht ära

Post Kaalukaotus

Ma läksin teraapi kaalu kaotamiseks - siin ma õppisin

Post Kaalukaotus

See on täpne treening, mis aitas mul kaotada 30 naela

Post Kaalukaotus

5 hommikust harjumused, mis muudavad teie kehakaalu

Post Kaalukaotus

Ma armastan snackimist - mis on parim viis, kuidas ma kaotada?