8 põhjust, miks sa ootamatult nii paisutavad | EE.Lamareschale.org

8 põhjust, miks sa ootamatult nii paisutavad

8 põhjust, miks sa ootamatult nii paisutavad

Insta-paistetama on asi.

Mitte miski ei saa katk oma päeva rohkem kui küsimusele: "Miks ma nii ülespuhutud?" See ootamatu raskustunne maos võib lahkuda sa end loid tundi ja teha oma riided (vt: kõhn teksad) super uncomfy.

Kõige tüütu osa küll on, kui ta lööb ette hoiatamata ja sa pead endalt küsima: "Mis juhtus?"

Nii et miks sa nii ülespuhutud?

On tõenäoline, midagi, mida sa sõid või midagi, mida sa ei söömise ajal see, mis põhjustab täiendavat gaasi sooleseina, ütleb Keri Gans, RD, autor Väike muutus Dieet.

Kuigi täpsed põhjused oma insta-paistetama võib olla raskem täpselt kuna toidutundlikkus erineda inimeselt inimesele. "Mitte igaüks on sama mõju samast toidud," ütleb ta.

Näiteks mõned meist on rohkem tundlik teatud toiduainete, nagu piima- või kiudaineid, kui teised.

Keha võib reguleerida ka nii, et toidud, mis kunagi tehtud te lahing koos paistetama võiks olla lihtsam seedida ületunnitöö-ja vastupidi.

See ütles, on mõned ühised süüdlased taga need out-of-the-blue hood paistetama, et jätan teid tunne puffier kui tavaliselt.

Ja vastupidi võite arvata, see pole veel kõik ebatervislik toit, et see viia paistetama.

Toitained nagu kiudaineid, mis on leitud tonni tervislikku toitu, ei jäta sa ei tea, miks kuradit te tunnete rohkem kohev kui sobib pärast tervisliku sööki.

(Vajutanud reset nupp ja põletada rasva nagu hull naiste Health The Body Clock Dieet!)

Nii et järgmine kord sa leiad end kõik paisutatud üles, vaadake seda nimekirja, et näha, kui sa oled süüdi tahes järgmise paistetama tekitava käitumise.

Siin on mõned pööraseimate asju, mida inimesed on teinud kaalus:

Kui sa arvad, see on päris selge mullid viia paistetama.

Midagi, mis on ekstra gaasi nagu seltzer vesi, sooda või šampanjat teha tunnete ennast ootamatult ülespuhutud, ütleb Gans.

Kui see on probleem, minna veel.

"Kõrrest joomine võib tähendada te võtate extra õhku," ütleb Gans.

See jõuab oma kõhtu.

Gabbing samas sa süüa saab kasutada ka sama mõju, ütleb ta, et päästa oma plika-chat kuni olete lõpetanud närimine.

Võite tellimusest igal ajal.

Kale on ristõielised Tylsimys (koos brokoli, lillkapsas ja rooskapsas), mis on kõrge kiudaine.

Lisaks väga kiuline toidud on natuke raskem seedida, "ristõielised köögiviljad sisaldavad suhkrut, mida nimetatakse rafinoosi, mis on tuntud gaasi tootmiseks oma soolestiku," ütleb Gans.

"Kui sa tõsta oma kiudaine, suurendada oma veehaare-, et kindlasti aitab," lisab ta.

Paljud inimesed on vähemalt mõned laktoosi tundlikkus, mis võib raskendada seedida piimatooted, ütleb Gans.

See tähendab, et enamik piimatooteid on tavaliselt seotud puhitus.

Et vältida järsku juhul jooksul veini ja juustu öö meeskonda, vältida brie.

"Kõva juust kipub olema palju kergemini seeditav kui pehme juust," ütleb Gans.

Püüdes jääda õhuke jõudes stick närimiskummi asemel suupiste, siis võib tegelikult olla tühjaks, et lame kõht.

Gum sisaldab sorbitooli, sahhariidalkoholi teadaolevalt põhjustavad puhitus ja GI distress paljude inimeste jaoks, Gans ütleb.

Magusaine kasutatakse ka mõnes külmutatud magustoidud, nii lugeda etikette hoida paistetama on lahe.

"Midagi liiga palju naatriumi läheb teha te tunnete ülespuhutud, sest see põhjustab keha kinni hoida vett," ütleb Gans.

Igaüks väärib #treatyoself, kuid järgmine kord anduma natuke kiirtoit või soja-ligunenud sushi väljavõtmismehhanism, valmistada järgnevaks tursed.

Kuigi nad on ikka terve suupiste, õunad saab teha te tunnete äkki ülespuhutud tänu kõrge kiudainesisaldus ja looduslikud fruktoos, mis võtab kauem aega oma keha protsessi.

Kui see on probleem, saate vähendada kiudainesisaldus eemaldades naha, kuid ole ettevaatlik, et sa saad lõikamine palju toitaineid liiga, ütleb Gans.

Võite proovida küpsetatud õunad teha puu veidi sõbralikumaks oma kõhupiirkonda.

"Üldreeglina, liiga palju toitu teen seda-see on põhjus, miks inimesed tunnevad ülespuhutud pärast suur puhkus sööki," ütleb Gans.

Sellisel juhul see ei ole üks toidu süü, see on, et sa lihtsalt sõi liiga palju.

"Ideaalis tahame, et inimesed söövad aeglaselt ja närida oma toitu parim edu," Gans lisab.

"Vastasel juhul võite lähtepunkte täiskõhutunne hiljem."

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

50 võimalust kaotada 10 naela

Post Kaalukaotus

8 ketogeneenset toitu, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

4 toitu, mis põletavad kõht rasva

Post Kaalukaotus

Kuidas lubada valku langetada

Post Kaalukaotus

See on põhjus, miks ma otsustanud loobuda Cheat Days for Good

Post Kaalukaotus

10 asi EI tegema, kui olete kaalukuse saavutanud

Post Kaalukaotus

Lihtsalt, kuidas Legit on ideaalne valkude kaalulangusmeetod?

Post Kaalukaotus

Kuidas üks naine kaotas 50 naela

Post Kaalukaotus

Lugege seda enne, kui mõelda isegi Adderalli kehakaalu kaotamisele

Post Kaalukaotus

Kas toiteaine ajastus aitab teil kaalu kaotada?

Post Kaalukaotus

100 kiiret kehakaalu nõuandeid

Post Kaalukaotus

Tõsta oma metabolismi kogu päeva jooksul