Kas metsiku toitumise plaan aitab teil kaalu kaotada? | EE.Lamareschale.org

Kas metsiku toitumise plaan aitab teil kaalu kaotada?

Kas metsiku toitumise plaan aitab teil kaalu kaotada?

Toitumine kuulsust telesaate "Minu toit on parem kui sinu oma."

James julgustab neid, kes järgivad dieet "süüa nagu nende vanavanemad", keskendudes kogu, loomulik, värske grub ja roolivõimendi selge toidud, mis on töödeldud või kunstlik.

"Autor esikohale toidud leitud looduses, naasete oma keha oma optimaalne rasvapõletus riik," James kirjutab oma kodulehel.

Selge, et see dieet ei trikk James, kes näeb välja nagu ta lihtsalt astus välja kaas Meeste tervis.

Aga see töötab teie jaoks?

Vasak käsi maha, dude!

#chocolatehills #philippines #atv #adventure #bewild

Mida süüa

See dieet suuresti edendab süüa värsket toitu nagu köögiviljad, liha ja looduslike ulukite, samuti palju rasva (propageerides täis rasvasisaldusega piima ja paneb mingeid piiranguid või kookosõli).

See on super-paindlik, et see julgustab inimesi sööma intuitiivselt, mitte kaloreid ja loobudes-täiuslik igaüks, kes on võidelnud jäik dieedid minevikus (või sirge-up ei naudi neid).

"Wild Dieet on väga sarnane Paleo ainult ei kõrvalda meierei," ütleb registreeritud dietoloog Monica Auslander asutaja Essence Toitumine.

"Küll aga kõrvaldada kõige terad ja tärklis, mis alandab kogu süsivesikute tarbimist toitumine tohutult."

(Alusta tööd oma kaalulangus eesmärke Naiste Health vaata parem Naked DVD.)

Kas Sa Lose Kaal?

"Ameeriklased saavad peaaegu 700 kalorit rohkem kui me tegime 1970 ja peaaegu kõik see pärineb töödeldud terad ja suhkruga magustatud jookide," ütleb Beth Doerfler, RD, kliiniline dietoloog Northwesterni Memorial Hospital.

"Et vältida töödeldud toidud, siis vähendada mittevajalikku kaloreid ja on tõenäolisem, et mängida kuni tervislikku toitu."

Seal on palju ahvatlusi Wild Dieet, sealhulgas osalejate soovitatakse täita poole oma plaadi köögiviljad iga toidukorra.

"Köögivili on täis kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid, ja pakkuda koormate maht väga vähe kaloreid," ütleb Edwina Clark, RD, juht toitumise ja heaolu on Yummly.

"Plus, tarbivad mitmekesine, kõrge kiudainesisaldusega dieet on tõestatud, et aidata küllastustunde ja kolesterooli kontrolli."

Pealegi süüa palju rohkem köögivilju, veel üks Wild Dieet kõige heli põhimõtteid on jälgida oma nälja ja küllastustunde vihjetele.

See tähendab, et sa sööd, kui sa oled näljane, mitte pärast kindlat graafikut või meeletult noshing kogu päeva pikkune.

"Söömine mindfully on näidatud, et aidata osa kontrolli, kaalulangus, ja ohjeldada ohjeldamatu söömine käitumist," ütleb Clark.

Vaata kahe käigud, mis võib tegelikult suurendada oma ainevahetust.

Kas see terve?

Jah, läheb madala carb võib olla tõhus viis kaotada kaalu, kuid pikaajaline mõju madala carb dieeti (kui üldse) on teadmata.

"Enamik meie käsutuses on lühiajalised uuringud, nii et see on ebaselge, kas see on terve ja jätkusuutliku pikaajalise lahenduse," ütleb Clark.

"Lisaks madala carb võib olla problemaatiline väga aktiivsed inimesed, kes vajavad pidevat tarbimist süsivesikuid kogu päeva võimule oma lihaseid ja diabeetikutele, kes vajavad süsivesikuid tasakaaluseisund oma veresuhkru taset."

Ja minimeerides täisteratooteid, saate laseks oodles kiudaineid, vitamiine, mineraalaineid ja antioksüdante, mis võib aidata seedimist, küllastustunde ja pärast treeningut taastumise, ütleb Clark.

Seal on ka risk läheb üle parda kogu piiramatu rasvade asi.

"Wild Dieet väidab, et saab süüa peekon, või, ja praad samas kukutades rasva," ütleb Clark.

"See võib olla tõsi, kuid see ei tähenda tingimata, et need toiduained on hea teie jaoks."

Foods nagu need kipuvad olema kõrge küllastunud rasva, rasva liigist, mis suurendaks põletiku ja saab teha mitmeid oma infotabloo kui lähete üle parda.

Teine hoiatus: Toitumine ei aruta liikumine, mis on oluline säilitada lihasmassi samas kehakaalu, ütleb Auslander.

Alumine rida

"Seal on palju positiivseid asju, mida me ei võta ära Wild Dieet," ütleb Clark.

Science varundab asjaolu, et toit, mis on rikas taimed (eriti köögiviljad), vähendab rafineeritud süsivesikuid ning hõlmab tähelepanelik toitumise põhimõtetest aitab teil kaalust alla, ütleb ta.

Kuid süüa madala carb ei ole õige kõiki ja süüa liiga palju toidu kõrge küllastunud rasva ei pruugi terve valik pikaajaline.

Kui seal on üks asi, mida me kõik õppida James, kes käis oma dieeti, kui ei toitumise kava töötas ta, see on, et seal ei ole täiuslik toit kõigile-ja see on meie ülesanne leida üks, mis vastab meie ainulaadne toitumisvajadustele, ütleb Auslander.

(Ja loodetavasti sisaldab juust.)

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

See ühepäevase toidukorra kava aitab alustada oma kehakaalu langetamist

Post Kaalukaotus

5 asja, mida peate teadma, kui proovite oma keskkooli kaalu juurde pääseda

Post Kaalukaotus

Ma olen toitumise ekspert, ja see on põhjus, miks ma vihkan kalorite seiret

Post Kaalukaotus

9 Pilatesi käigud, mis põlevad suuri kaloreid

Post Kaalukaotus

Viis asja, mida peaksite tegema iga toidukorra ajal, et vältida paisumist

Post Kaalukaotus

6 parimat korda, kui kõige tõenäolisemalt suupisteid

Post Kaalukaotus

See on palju kaalu, mida ma kaotasin pärast kuus päeva nädalas töötamist

Post Kaalukaotus

Täpselt, kui palju grammi süsivesikuid peaksite sööma päevas, kui proovite kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

Miks kaalu saavutamine võib tegelikult sunnitud sööma rohkem

Post Kaalukaotus

6 asju, mida võite teha jõusaali söögi piiramiseks

Post Kaalukaotus

8 loomingulisi võimalusi, kuidas põletada rohkem kaloreid. tänupüha

Post Kaalukaotus

5 toidukaupa, mis aitavad teil kehakaalu vähendada