Kuidas ma peatasin oma stressi toitumise ja kaotanud üle 80 naela tsükli | EE.Lamareschale.org

Kuidas ma peatasin oma stressi toitumise ja kaotanud üle 80 naela tsükli

Kuidas ma peatasin oma stressi toitumise ja kaotanud üle 80 naela tsükli

"Üks mu suurimaid võitlusi oli hääl kahtlust, minu peas."

Eluviis

Minu kaal kõikus enamiku oma elust, aga ma tiirles kuskil 150 naela, mis ei olnud ideaalne mu kõrgus, 5 "2".

Umbes kolm aastat tagasi, pärast sünnitust mu poeg, mõned inimesed minu pere ees tõsiseid terviseprobleeme.

Ma jõudsin pöördunud toidu toime tulla stressiga ja pere küsimusi.

Oleme alati olnud kiirtoidud nagu kiibid ümber, ja ma eksida köök, kui olin endast väljas.

Soolane toit, magus toidud-I pidi olema nii.

Kui ma tundsin halba mu kaal, ma lihtsalt sõin rohkem.

Muuda

Kui hakkasin uut tööd umbes aasta tagasi, mu töökaaslased soovituslikke me proovida jõusaali nimega 9Round lihtsalt üle meie kontoris.

Pärast tegeleb minu pere tervise küsimusi, ma otsustasin, et ma teeksin midagi suutsin siin olla minu lapsed nii kaua kui võimalik.

Läksin välja töötada oma töökaaslastega meie lõunapausi.

30-minutilise circuit treening lisada vooru liigub nagu plangud ja rehvi Peegeldab ja kõrge intensiivsusega cardio.

Jätsin pühkida.

Ma ei ole kasutanud kõvasti aastat, kuid igaüks on 9Round tervitas ja julgustas mind, nii et ma jätkuvalt minna kaks või kolm korda nädalas koos kaastöötaja.

Pärast hakkasin kasutades regulaarselt, ma kaalutakse minu abikaasa pühapäeviti, kuid ta ei ütle mulle minu tegelik kaal.

Selle asemel ta lihtsalt ütles mulle mitu naela ma kadunud.

Pärast esimese kuu ma kaotasin 10 £ ja ma arvasin, "Kujutage ette, kui palju edusamme ma teha, kui ma koristasin oma dieet!"

Lõikasin välja kiirtoit, töödeldud suupisted ja keskendunud söömine täisteratooteid, pähkleid, puuvilju ja lahja proteiini, nagu kana-ja kalkuniliha.

(Kui olete valmis, et alustada oma kaalulangus reisi koos kickass teostada rutiinset, vaadake Naiste Health Ignite treeningu.)

Mida rohkem ma töötasin välja ja sõi tervislik toit, seda rohkem energiat mul oli.

Ma kasutasin juua rohkem kui neli tassi kohvi päevas, kuid nagu ma kaalust ja sai kuju, ma peatusin vajavad kohvi üldse.

Kui ma oli kiusatus rõhutada süüa, ma peatatud ja meenutasin endale, et need Doritos ei muudaks olukorda või määrata midagi.

Nad said vähem raske vastu panna.

Tasu

Pärast 11 kuud teostamise ja puhas söömine (ja ei tea mu kaal!), Mu abikaasa ütles mulle, et ma tabanud 130 naela.

Me mõlemad hüüdis.

Minu ümberkujundamise puhub minu meelest!

Ma tunnen nii tugev ja täis energiat nüüd.

Aga vaimne ja emotsionaalsed muutused I läbis on, mida ma olen kõige uhkem.

Nüüd, kui ma tunnen kindel ja tean, et olen kõigeks võimeline seadsin minu meelest, minu isiklikud suhted ja professionaalse täitmise on nii palju tugevamaks.

Whitney Tips

Ära lase oma meelt saada takistuseks.

Kui me ütleme endale ei saa me midagi teha, me jänni sellisel negatiivse mõtteviisi.

Üks mu suurimaid võitlusi oli hääl kahtlust, minu peas, kuid jäädes minu rutiinne, ma võitnud seda.

Võtke see üks päev korraga.

See on lihtne saada ülekoormatud, kui sa tahad kaotada palju kaalu või teha suur muutus teie elu.

Keskendumine ühe sammu korraga muudab lihtsamaks jääda positiivseks.

Tee aega enda jaoks.

Nii paljud meist öelda, et me oleme isekad, kui me teeme aeg end, eriti kui me hoolime peredele.

Aga 30 minutit päevas tegin ise on viinud mind mängides väljaspool rohkem minu lapsed, ja on veel kindel ema!

Sa väärid aega hoolitseda ise.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Kuidas kaotada kaalu, kui te ei soovi töötada

Post Kaalukaotus

6 tervislikku toitu oled tõenäoliselt üleöö

Post Kaalukaotus

Kuidas kiirendada kehakaalu

Post Kaalukaotus

Kas ülepinge väsimus põhjustab teie kehakaalu?

Post Kaalukaotus

Need on parimad õlu joogid, kui proovite kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

Kas külmtempetid aitavad kaotada kaalu ja kauem aega?

Post Kaalukaotus

See on täiuslik söögituba nagu välja näeb

Post Kaalukaotus

Need on väikesed tweaks, mis aitasid mind kaotada 160 naela

Post Kaalukaotus

See on täpselt, kuidas ma muutis toitu, et kaotada 80 naela

Post Kaalukaotus

Mida peate teadma kehalise ja kehakaalu kaotamise kohta oma 20-, 30- ja 40-ndatel

Post Kaalukaotus

Veider põhjus, et teil on kärpeid

Post Kaalukaotus

7 varukoopia plaanid, kui elu saab teie kaalulanguse eesmärkide saavutamiseks