Ma hakkasin töötama - miks ma teen kaalu? | EE.Lamareschale.org

Ma hakkasin töötama - miks ma teen kaalu?

Ma hakkasin töötama - miks ma teen kaalu?

See on täiesti normaalne, kuid see ei oleks vähem masendav.

Siin on, mida teha.

Kuigi skaala võib sind tunne, nagu sa teed midagi valesti, see pole nii.

Sinu keha vajab lihtsalt aega, et kohaneda, ütleb Cosgrove.

"Nagu te jääda järjekindel, siis vaadata oma keha rasva tase langeb ja oma kehakaalu alla tulema," ütleb ta.

Jälgi oma vihjeid, et hoida oma edusamme üles ja ulatust ette päevast alates.

Alkohol ühe untsi veega Iga nael te kaalute

See võib tunduda imelik, kuid selleks, et säilitada vähem vett pead juua rohkem vett, ütleb Cosgrove.

Ongi, sest dehüdratsioon põhjustab keha kinni hoida oma praeguse veevarustuse.

Selleks, et tagada olete peatuv tipp hüdratsioon, veenduge, et olete joomise vähemalt ühe untsi vett naela oma kehakaalust.

Nii et kui sa oled 145 naela, mis on 145 untsi päevas.

(Kiirendage edusamme oma kaalulangus eesmärke Naiste Health vaata parem Naked DVD.)

Ärge Kaaluge ennast vähemalt 8 nädalat

Kuna keha teeb oma asja ehitamiseks ja remondiks lihased, mida ei ole kasutatud mõnda aega, ulatust ei anna sulle kogu pilt terve toimuvad muutused, kui te esimest korda alustate trenni ütleb Cosgrove.

Ja see võib olla heidutav.

Oluline on mitte lasta sellel vähe number hoida teid saada nii pettunud, et te lõpetate trenni ja tervisliku toitumise, mis võib kaasa tuua üha rohkem kaalu.

Nii et selle asemel kaaluga ise, pöörama tähelepanu sellele, kuidas oma riideid sobib mõõdikuna oma edusamme.

Kui olete töötanud välja järjepidevalt kaheksa nädalat, oma lihaste kasvu ja vee kaal peaks stabiliseeruma, et teil oleks täpsem number, ütleb ta.

Võtke vähemalt kolm puhkepäevad

Lööb jõusaal iga päev endast oleneva, et kaalust alla kiiremini tagasilöök.

"Sinu keha vajab aega taastuda vahel treeningu lasta mikro pisarad remont, hoides põletiku miinimumini," ütleb Cosgrove.

Ta soovitab trenni kaks kuni neli korda nädalas, kui olete esimene alustamist, mitte kunagi trenni rohkem kui kaks päeva järjest.

Kontrollige neid liigub saate teha sõna otseses mõttes kõikjal.

Söö 20 grammi valku ja 50 grammi süsivesikuid

Söö toidukord rohke valgu ja süsivesikute (püüdma vähemalt 20 grammi ja 50 grammi võrra) 30 minuti jooksul treeningut abi oma keha taastumine, väheneb põletik ja vähendada vee retentsiooni.

Sest lihtne suupiste, Cosgrove soovitab banaani ja vadakuvalgu smuuti või rasvata Kreeka jogurt puuviljadega.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

See on, kuidas teie treeningud võiksid teie kehakaalu langetada

Post Kaalukaotus

Kuidas tüdruk, kes varises klassi, õppis armastama fitnessi ja kaotas 11 protsenti keha rasva

Post Kaalukaotus

Kuidas üks naine kaotas 40 naela rasva ja päästis tema elu

Post Kaalukaotus

Täpsed sammud, mida ma võttis 4 kuu jooksul 40 kg kaotamas

Post Kaalukaotus

See ühekordne kava aitab teil alustada oma kehakaalu langetamist

Post Kaalukaotus

6 emaplaati, mis aitavad teil raskemaks saada

Post Kaalukaotus

7 asju, mida saate enne päevani kaaluda

Post Kaalukaotus

6 naisi Avastavad treeninguid, mis lõpuks aitasid neil kaotada oma kõht rasva

Post Kaalukaotus

5 asjad Enamik inimesi kuritarvitavad kaalulangus

Post Kaalukaotus

11 viisi, kuidas toita oma kaalulangetusega hormoonid

Post Kaalukaotus

5 lihtsat viisi, kuidas saate oma rasvade geenid välja lülitada

Post Kaalukaotus

7 naisi Jaga pisikesed trikid, mis aitasid neil kaotada viimase 10 naela