Miks on mõned inimesed sunnitud Yo-Yo dieediks | EE.Lamareschale.org

Miks on mõned inimesed sunnitud Yo-Yo dieediks

Miks on mõned inimesed sunnitud Yo-Yo dieediks

See võib olla teie DNA-kuid saate siiski vabaneda nõiaring.

Miks Sa <3 dieediga täiskäik edasi

Peale tehes tunned nagu sa saada puhas paus oma "halb" käitumist, paljud meist kipuvad olema liiga kindel oma võimet jääda plaanid, mis ei ole täielikult säästva, ütleb Benjamin Gardner, D. Phil, terviseklubi teadusuuringute psühholoog King 's College London, mis on spetsialiseerunud käitumise muutumise ja harjumus moodustumist.

See võib seletada, miks mõned eksperdid arvavad, et naised A-tüüpi isiksused on kõige tõenäolisem, et tugineda kõik või mitte midagi kaalukaotust strateegiaid.

"Isiklik saavutus on neile oluline ja see rõhutab neid," ütleb Jim White, RD, omanik Jim White Fitness ja toitumise Studios eestkõneleja Akadeemia Toitumine ja dieet.

"Nad tahavad näha kiireid tulemusi-ja selline lähenemine nad seda teevad ja tunnevad, et nad saavutavad oma eesmärgid," ütleb ta.

"Aga isegi kõige distsiplineeritud isik ei suuda puudust."

Lõpptulemusena: kaalutõus ja minna HAM või koju minna katseid.

"See on hästi dokumenteeritud, et mõned inimesed on altid uskuma nad on paremini ületada väljakutseid kui teised," ütleb Gardner.

"Aga üritab säilitada kõrge selleks, et kontrollida meie dieedi ja füüsilise koormuse võib tühjendada oma tahtejõudu."

Ja kui me tagasilangus vaid üks kord range dieedi või kasutamise korra, tundub, nagu täielik ebaõnnestumine, mis viib veelgi ägenemist, ütleb ta.

(Töö oma kaalulangus eesmärke nende liigub Naiste Health vaata parem Naked DVD.)

Retsept pikaajalise edu

See võib olla aeg, mil tasub õppida oma B-tüüpi kolleegidega.

Nad vähem tõmmati saavutus, võtta asju aeglasem ja kärpida, kui palju pizza nad söövad, mitte nixing cheesy kraami täiesti ütleb White.

Väike, järkjärguline muutused ei saada ülikiire tulemusi, kuid ka nemad ei nõua nii palju tahtejõudu, ütleb aednik.

Ja te võite lihtsalt lõpuks kaotada rohkem kaalu pikemas perspektiivis, sest loote elustiili, mis on tegelikult lihtne jääda, ütleb ta.

Kuidas mõelda oma eesmärgid

Tehes hallatavaks muudatusi ja jälgida oma edu, saate pidevalt tunne, nagu sa vasta teie eesmärkidele-isegi kui see võtab aega, et lüüa oma tegeliku eesmärgi kaalu, ütleb Barbara Walker, Ph.D., psühholoog Center for Human Performance Cincinnati.

Nii et kui kehakaalu tähendab õppimist kasutada igal hommikul alustada täites 30-minutilise treeningu 6 või 7 oled paar päeva nädalas.

Kui olete õppinud, et (Kiitus!), Suurendada oma kasutamise sagedus ja seejärel ärgata 30 minutit varem, et saad tunni higi iga päev, ütleb Walker.

See kõik on umbes väike saavutusi.

Muutes oma kaalulangus strateegia, siis ei pea kunagi minna või välja teisele kaalukaotust kava.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

3 Kehakaalu kaotamine näitab, et see on see, et kõik toiduga seotud paarid võivad seostuda

Post Kaalukaotus

8 MyFitnessPali vead, mis saboteerivad teie kehakaalu kaotamise eesmärke

Post Kaalukaotus

Kas teie puhkeplaan muudab teid rasva?

Post Kaalukaotus

7 naisi Jaga Kuidas nad lõpuks kaotasid oma kõht rasva

Post Kaalukaotus

Need proteiini riba vigu võib teie kehakaalu langetamise püüdlusi halvata

Post Kaalukaotus

7 pakitud toidud, mis võivad aidata kaotada kaalu

Post Kaalukaotus

Kas iga päev sööte sama toitu, mis aitab teil kaotada kehakaalu?

Post Kaalukaotus

Vaadake ühe naise imelist, iga-aastast keha ümberkujundamist

Post Kaalukaotus

Parim (ja halvim!) toidud toidu kohus

Post Kaalukaotus

Lihtsalt, sest sa oled väike, ei tähenda, et sa oled õnnelik

Post Kaalukaotus

Kuidas magada oma teed kaalulangusesse

Post Kaalukaotus

7 Ausad asjad Celebs on öelnud umbes kaotamas Baby Weight