Miks šokolaad maitseb paremini kui oled dieet | EE.Lamareschale.org

Miks šokolaad maitseb paremini kui oled dieet

Miks šokolaad maitseb paremini kui oled dieet

Süü teeb toidu maitse maitsev.

Kuidas nautida iga hammustada süü-free

Uuringus 40 naised olid jagatud kahte võrdsesse gruppi.

Üks rühm näidati terve elu ajakirjad piltidega otsivad inimesed sobivad ja sihvakas, samas kui teine ​​grupp vaatas ajakirjad, kelle pilte ei ole seotud heaolu.

Pärast uuringus osalenud lugemise lõpetamisel, anti neile šokolaad ja küsis, kui palju nad nautisid seda.

Need, kes lugeda terve elavad ajakirjad teatas, et neile meeldisid maiustusi 16 protsenti rohkem kui need, kes seda ei teinud.

"Inimesed kogevad suurema summa rõõm, kui nad on natuke süü," ütleb uuringu juhtivautor Kelly Goldsmith, dotsent marketing Northwesterni ülikooli Kellogg School of Management.

"Meil on suhe programmeeritud meie aju vahel süü ja rõõm.

Kui tunnete süüdi midagi, sa lihtsalt oota, et see meeldiv.

See on automaatne tunne, "lisab ta.

Mida see süü / rõõm suhe ei tähenda: tunne süüdi ei tee valite süüa keelatud toitu.

"Kui sa lugeda tervise tähtsust, sa ei ole tõenäoliselt minna kiirenemist šokolaadi cupcake" Goldsmith selgitab.

"Sa lihtsalt nautida seda rohkem kui sina."

Aga võite nautida magus pool oma süütunde, võib see tegelikult muutunud ohtlik ja põhjustada ülesöömist.

"See on lihtne mõelda eitada ennast oma lemmik toidud aitavad teil olla hea, kuid sageli backfires," selgitab Karen Ansel, RD "Pärast liiga palju puudust, isegi kõige pühendatud Dieter ei saa võtta seda enam ja hakkab lõpuks binging. "

See ei ole kõik halb uudis, kuigi.

Kui otsite kaalust alla võtta, siis ei ole vaja jätta ennast kõigepealt.

"Naised saavad süüa oma lemmik toitu kui nad on osa kontrolli strateegia.

Oluline on leida tasakaal oma dieeti, kus on palju tervemad, madalama kalorsusega valikuid, "Ansel ütleb.

Kui püüate tilk mõned liigsed kilod ja ei taha loobuda mõned elu maitsvaim toit, järgige Ansel nõu, kuidas nautida iga hammustada ei süü vajalik.

Chocolate:

Kuigi kõrge rasva-, šokolaad on tegelikult päris vinge kasu tervisele.

"See on valmistatud kakaopulber, mis on näidatud, et alandada vererõhku ja kaitsta oma nahka päikese kahju," Ansel ütleb.

Esimene samm guiltlessly nautida šokolaad on valida õiget.

Tume šokolaad, mis on kõrgem antioksüdantide kui piimašokolaad, on alati kindel.

Järgmine, Ansel soovitab osa kontrolli.

Mõtle miniatuurne.

"Dark kiibid või tume šokolaad suudlusi tagada vahetu osa kontrolli," Ansel ütleb.

Siin on tema soovitusi, kuidas lisada need väikesed maiustusi oma tervisliku toitumise:

* Sulata paar tumedat šokolaadi suudlusi arvesse madala rasvasisaldusega piima mikrolaineahjus dekadentlik kuuma šokolaadi, mis on kõrge valgusisaldusega ja kaltsiumi * Sega tume šokolaad kiibid keedetud terasest lõigatud kaer * Sulata tume šokolaad suudlusi mikrolaineahjus ja uduvihm üle värskeid maasikaid, banaanid, kiivid, või ananass terve antioksüdant pakitud magustoit * Sega tume šokolaad žetoonid rasvata Kreeka jogurt

Juust:

On aeg hakata meeltmööda haisev juust.

"Parim juust tugev maitse on lihtne kasutada vähem," Ansel ütleb.

Kui üritad pakkida salat maitse, valida sinise või Gorgonzola juustu pigem kitsejuustu.

Ja nagu alati, osa kontrolli võti.

Siin on Ansel soovitustele tervislikult nautida juustu:

* Puista parmesani õhk-hüppasid popcorn * Pane paar kuubikud Brie koos pirni jaoks super järeleandlik suupiste, mis on alla 200 kalorit.

Boonus: See suupiste annab aruka combo valke, kiudaineid ja vähe rasva, et hoida teid täielikult tundi.

Friikartulid:

Kiirtoit friikartulid kunagi olla terve.

Nad leotatakse nafta ja kaetud soola, mis varjab kartuli maitse!

Aga mõnikord sa lihtsalt pead neid.

Sellisel juhul Ansel soovitab:

* Tasakaalustamine neid.

Paari neid midagi madalam kaloreid nagu Tylsimys burger või grillitud kana võileiva asemel suur, rasvane juustuburger.

Tee isegi tervislikum süües oma burger või grillitud kana üle roheliste asemel kohta kakuke.

Neile korda praadida asenda teeme, alandada sa kalorimääraga poolt:

* Tossing viilutatud pastinaagis oliiviõliga, rosmariin, ja küüslauk ja küpsetamine 450 kraadi juures 20-25 minutit.

See töötab ka suvikõrvits.

Rohkem WH:

9 Tervis Kasu Chocolate Tee oma Junk Food tervem on Täiskasvanu juhend Grillitud juust

Leia lihtsat võimalust, et välimuse ja hea kiire Dr Oz raamatu Sa ilus olemise

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Kuidas kiirendada kehakaalu

Post Kaalukaotus

Kuidas Dodgei süüa enne, kui see sind sisestab

Post Kaalukaotus

11 uskumatu kaalulanguse ümberkujundamist peate nägema uskuma

Post Kaalukaotus

Olen olnud isiklik treener 21 aastat - see on parim kehakaalu langetamise harjutus

Post Kaalukaotus

Puuviljamahla puhastamine mõjutab teie keha

Post Kaalukaotus

Uues uuringus öeldakse, et harjutus on kaloreid lõikamisel parem kui toitumine: arutleme

Post Kaalukaotus

7 märgib, et dieet jätab teid näljaseks, õnnetu - ja isegi raskemaks

Post Kaalukaotus

4 viisi oma kaalulangetusega hormoonide sisselülitamiseks täna

Post Kaalukaotus

10 lihtsat sammu, et purustada nälga ja kaotada kaalu

Post Kaalukaotus

Vahemeremaade toitumine on hüpogeenne, kuid kas see on langetatud?

Post Kaalukaotus

Pidevad mõtted on naised, mis muudab nad kehakaalu

Post Kaalukaotus

Via Prive purustab ametlikud reeglid