Millised mõjutavad teie kehakaalu veel: dieet või harjutus? | EE.Lamareschale.org

Millised mõjutavad teie kehakaalu veel: dieet või harjutus?

Millised mõjutavad teie kehakaalu veel: dieet või harjutus?

Uued uuringud näitavad, et teades õige vastus sellele küsimusele võib mõjutada number skaalal

Uuringutes Teadlased palusid kokku rohkem kui 1200 inimest USAs, Kanadas, Hiinas, Prantsusmaal ja Lõuna-Korea umbes peamine tegur, mis muudab inimesed ülekaalulised.

Samuti võttis osalejate pikkuse ja kaalu arvutada BMIs.

Huvitav, kes ütles, et see on kõige olulisem, et jääda aktiivseks rasvumist vältida oli kõrgem KMI kui inimesed, kes ütles söömise õigus on võti kehakaalu kontrolli.

Nagu te võite arvata, inimeste kehakaalu kontrolli teooriaid mõjutanud nende toiduvalikut.

Kahes uuringus, kui teadlased pakutakse osalejatele piiramatu šokolaadi, inimesed, kes ütlesid, et nad arvavad, jäävad aktiivseks on oluline säilitada tervislikku kaalu sõid rohkem.

"Meie uskumused juhivad meie tegevust," ütleb uuringu kaasautor Brent McFerran, PhD, dotsent Rossi School of Business at University of Michigan.

Mõtle sellele: kui te arvate, harjutus on võti kehakaalu kontrolli, võite liikuda rohkem ja keskenduma vähem, mida sa sööd.

Kuigi kasutada võib kindlasti toetada kaalulangus-ja end hästi tunda vinge, muu hulgas kasu-inimesed kalduvad kaloreid nad põletada töötades välja ja kompenseerida lisategevuse süües rohkem, ütleb McFerran.

Sisse Tagakülg, kui te arvate, et süüa tervislikku toitumist on parim viis säilitada oma kehakaalu, võite vähem muret füüsilisest koormusest, kuid tihedalt vaadata, mida sa sööd.

Ja see on arukas, eriti kuna enamik inimesi äärmiselt alahinnata kaloreid nad tarbivad, ütleb McFerran.

Probleem: Paljud inimesed arvavad, et nad saaksid töötada välja liigsed kilod-kuid seal on ton teaduslikke tõendeid, et toetada asjaolu, et muutes oma toitumine on tõhusam viis tilk kaal, ütleb McFerran.

"Kui me süüa 3000 kalorsusega lõunaeine, peaaegu keegi ei ole piisavalt vaba aega ülejäänud päeva kasutada ära," ütleb ta.

Õnneks McFerran parimad nõuanded kaalu kontrolli ei võta palju aega: Rooli toidud, mis on kõrge kaloreid ja kaubelda suurte plaadid ja potid väiksema vastu, et tagada teile täitke neid vaoshoitum osad.

See ütles, siis tuleb ilmselt kinni hoida oma jõusaali liikmeks, liiga.

Kuigi see on raske slim maha kasutamise üksi, jäävad aktiivseks teeb aidata kaalu kontrolli ja see on väga oluline teie tervisele, ütleb Keri Glassman, RD, Naiste tervis kaalukaotus ekspert.

Mitte ainult ei kasutamise toota endorfiine, et suurendada oma ainevahetuse kiirust ja motiveerida teil süüa paremini seda toetab ka südame tervise, tugevdab luid, mis aitab teil magada, vähendab stressi ja suurendab vaimset tervist.

Kõik vinge põhjustel tabanud jõusaalis kui saate!

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

Täpselt, kuidas kaalust alla võtta, kõndides veelgi

Post Kaalukaotus

6 naisi Jagage saladused, mis aitasid neil kaotada 20 naela või rohkem

Post Kaalukaotus

Alustasin kõndimist enne iga söögikorda - siin on asjad juhtunud

Post Kaalukaotus

Kas oled tegelikult Binge Eater?

Post Kaalukaotus

6 parimat jäätise kaalu langetamist, vastavalt toitumisspetsialistidele

Post Kaalukaotus

8 asjad Toitumisspetsialistid tahavad, et teaksite kaalulangusest, kuid seda ei ütleks kunagi teie nägu

Post Kaalukaotus

7 Olulised õppetunnid Tõelised naised on õppinud ebaõnnestunud kaotuse katseid

Post Kaalukaotus

Muutasin oma suhet toiduga ja kaotasin 165 naela

Post Kaalukaotus

Kuidas koputades abi üks naine Lose 30 naela

Post Kaalukaotus

Kas C-reageeriv valk salaja teeb teid kehakaalu?

Post Kaalukaotus

5 Mindful-Eating näpunäited kaalulangus

Post Kaalukaotus

Parimad rakendused kehakaalu langetamiseks