Mind Torkamine Minu Dieet Täiuslikult - Nii Miks ma ei Kehakaalu? | EE.Lamareschale.org

Mind Torkamine Minu Dieet Täiuslikult - Nii Miks ma ei Kehakaalu?

Mind Torkamine Minu Dieet Täiuslikult - Nii Miks ma ei Kehakaalu?

Eksperdid jagavad kuidas saada skaala liigub.

Vabandame murda seda teile, kuid te ei pruugi olla kinni oma dieeti samuti arvad, et oled, ütleb Taub-Dix.

Hoidke toitu ajakirja jälgida, mida ja kui palju kaloreid te võtate sisse igal sööki ja suupisteid.

"See võib olla tõesti silmade avamise," ütleb Taub-Dix.

"Osa suurused on sageli suurem kui te arvate, ja ilma journaling võite lihtsalt unustada lugema kaloreid alkohoolsetes jookides, maitseained, või et käputäis popcorn sa haarasid kui mööda kõnnib kontoris köök," ütleb pardal sertifitseeritud sisehaiguste Pat Salber, MD, peremees "doktor kaalub" podcast.

Vaadake Fooducate või MyFitnessPal kui e-versioon oleks lihtsam, ja veenduge, et logida oma sööb kohe, et sa ei unusta neid jälgida.

Isegi tervislik kaalukaotus on mõned lihaste kadu.

"Kuna lihased tarbivad seitse korda nii palju energiat kui rasva, lihaste kadu dieediga saab vähendada kaloreid peame jätkuvalt kaalus," ütleb Salber.

Võitle tung lõigatud kaloreid veelgi (see ainult sind põletada rohkem lihaseid), ja alustada täitmisel rohkem jõudu treeningu aitab teil saada oma lihaste ja ainevahetuse tagasi.

Extreme dieedid aitavad teil kaotada kaalu, kuid mitte kauaks.

"Kui te järgite väga piiratud dieeti, keha püüab säilitada rasva," ütleb Salber.

Selleks, et see ei ole ainult algab alandav lihaste, vaid ka aeglustab oma bioloogilisi protsesse ja ainevahetust säilitada energiat.

Vahepeal mahla puhastab saab hoida oma veresuhkru ja insuliini taset lisamiskatseid suurendada rasva kogunemine ümber oma keset.

Kui soovitakse kaalust alla, keskmine naine ei tohiks minna alla 1200 kalorit päevas, ütleb ta.

Kui teie toitumine piirab kaloreid edasi, see on ohtlik.

Peale viskamine nälga reguleerivaid hormoone lahmima, unetus võib haiget oma ainevahetust, ütleb Taub-Dix.

Tegelikult tõmmates ühe kõigi yökyöpelit võib põhjustada teie puhkeoleku energiakulu-hulk kaloreid sa põletada ilma liikuvate-oluliselt langeda uurimuse kohaselt avaldati American Journal of Clinical Nutrition.

See on kõige vähem tõenäoline põhjus sa ei kaota kaalu, kuid meditsiiniliste seisundite võib siiski olla süüdi kangekaelne skaalal.

Näiteks, hüpotüreoidism, kus keha ei tooda piisavalt kilpnäärmehormoonide seostatakse aeglasem ainevahetus ja kalduvus säilitada, mitte põletada, rasva, ütleb Salber.

Ja hormonaalsed probleemid seotud polütsüstiliste munasarjade sündroom võib teha kehakaalu palju raskem kui see peaks olema.

Seotud uudised


Post Kaalukaotus

10 proteiinisupulbrit, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Täpselt, mida süüa õhtusöögil, et kaotada kõige rohkem kaalu

Post Kaalukaotus

Kuidas mu lõhe motiveeris mind sobima ja tugevaks saama

Post Kaalukaotus

8 ketogeneenset toitu, mis aitavad teil kehakaalu vähendada

Post Kaalukaotus

Elu paastuvasse rada: kas katkendlik paastuv töö - kas see on tervislik?

Post Kaalukaotus

8 keha ümberkujundamise fotod, mis tõestavad, et teil ei ole vaja krahhi toitu kaalust alla võtta

Post Kaalukaotus

Ma proovisin seda hullu kaalulanguse vidinaid ja see oli tegelikult töötav töö

Post Kaalukaotus

6 ekspert-heakskiidetud viise rasva kiireks kaotamiseks

Post Kaalukaotus

Kaalulangus plaan, mis aitas mind kaotada 100 naela

Post Kaalukaotus

Põletada rohkem kõht rasva

Post Kaalukaotus

Mulle kulus 20 aastat, kuid ma tegin seda

Post Kaalukaotus

# 1 saladus dieedi edu